ในส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพ ลูกของคุณควรกินอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 ถึง 3 มื้อต่อวัน ของว่างเป็นส่วนสำคัญของการบริโภคอาหารในแต่ละวัน โดยเฉพาะสำหรับเด็ก พวกเขาต้องมีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยและรวดเร็วและง่ายต่อการเตรียม การรับประทานอาหารและของว่างมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำโดยเลือกจากกลุ่มอาหารทั้งหมด (ในขณะที่ดูการบริโภคไขมัน) เป็นวิธีที่ดีกว่าการข้ามมื้ออาหารและการ "กินหนักๆ" เมื่อหิว แนวคิดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับสิ่งของที่จะแพ็คไปโรงเรียนหรือเตรียมที่บ้านระหว่างมื้อหลัก
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. รายการที่พ่อแม่ของเด็กที่เป็นโรคเบาหวานต้องการในรายการ Back-to-School ของพวกเขา
ไอเดียขนมโรงเรียนเพื่อสุขภาพ
- แพนเค้กโฮลวีตและบัตเตอร์มิลค์ (ใส่กล้วยบดและถั่วบดลงในส่วนผสมเพื่อเปลี่ยน)
- มัฟฟินผลไม้หรือสโคนธรรมดา
- ขนมปังพิต้าชิ้นเล็ก (ทาบางๆ กับชีสหรือเนยถั่ว แล้วใส่แครอทขูดหรือถั่วงอกลงไป แล้วม้วนขึ้นเพื่อเสิร์ฟ)
- แครกเกอร์ข้าวหรือเพรทเซลอบกำมือเล็กน้อย
- แครกเกอร์โฮลวีตกับชีสไขมันต่ำ
- เค้กข้าวกับครีมชีสไขมันต่ำขูดบาง
- ป๊อปคอร์นหนึ่งถ้วย (นำเข้าไมโครเวฟ) ใส่ผลไม้แห้งเล็กน้อยเพื่อความหลากหลาย
- ชิปพิต้าโฮมเมดจำนวนหนึ่งกำมือ (หั่นขนมปังพิต้าเป็นรูปสามเหลี่ยม โรยด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและพาเมซานชีสเล็กน้อย แล้วอบ 180 องศาเซลเซียส 15 ถึง 20 นาทีจนกรอบ)
- ถั่วอบขนาดเล็กหรือข้าวโพดครีม
- ขึ้นฉ่ายฝรั่งทาเนยถั่วราดด้วยลูกเกด
- ชีสไขมันต่ำสไลซ์พร้อมมัดแครอทและขึ้นฉ่ายฝรั่ง
- โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำ 1 ถัง (แช่แข็งคืนก่อนหน้าในเดือนที่อากาศอบอุ่น)
- ผลไม้สด มีให้เลือกหลายพันธุ์ตลอดปี
- สลัดผลไม้ 1 ถ้วยในภาชนะหรือแพ็คขนมผลไม้กระป๋อง (ในน้ำผลไม้ของตัวเองไม่เติมน้ำตาล) หากคุณไม่พบผลไม้สด
- ผลไม้แห้งหรือถั่วเล็กน้อย
- สลัดสารพันภาชนะขนาดเล็ก (ทาบูลี, พาสต้า, ข้าว)
- ถั่วลันเตา แตงกวา มะเขือเทศ เฟต้า และมะกอกในน้ำส้มสายชูใส
- พิซซ่าโฮมเมด
- tortilla มังสวิรัติหรือ frittata
- ก๋วยเตี๋ยวไก่ถั่วหิมะ
- ลูกชิ้นและพาสต้าซอสแดง
- ก้อนชีสไขมันต่ำหรือแท่ง
- ติ่มซำนึ่งยังอร่อยเย็นอยู่
- ข้าวปั้นหน้าซูชิอะโวคาโด แครอท และแตงกวา
- น่องไก่
- ทามาเล่ไก่หรือทากีโต
เด็กกินอาหารในปริมาณที่แตกต่างกันไปตามรูปแบบการเจริญเติบโตของพวกเขา สำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีขนาดเล็กลง หั่นแซนวิชเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมแล้วหั่นผลไม้เพื่อให้ยังมีเวลาเล่น
