ทุกคนไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่าง สำหรับบางคน มื้ออาหารสามมื้อก็ใช้ได้ดี สำหรับคนอื่น การกินของว่างเป็นวิถีชีวิต แต่หากไม่มีการวางแผนล่วงหน้า ตัวเลือกของว่างส่วนใหญ่จะทำให้คุณลำบาก การรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาระดับพลังงาน จัดการกับความหิวโหย และป้องกันการดื่มสุรา เพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ มาดูของขบเคี้ยวยอดนิยมกัน ปริมาณแคลอรี่ที่น่าประหลาดใจที่พวกเขามี และแนวคิดทางเลือกสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ:
1. เนยถั่วและแซนวิชเยลลี่กับนม 8 ออนซ์ — 555 แคลอรี่. ให้ลองจุ่มแอปเปิ้ลกับเนยถั่วเล็กน้อยแทน2. เบเกิลกับครีมชีสและน้ำผลไม้ — 510 แคลอรี่. ให้ลองมัฟฟินอิงลิชอิงลิชที่อุดมด้วยไฟเบอร์กับแยมปราศจากน้ำตาล พิซซ่าชีสหนึ่งชิ้น — 300 แคลอรี่. แทนพิซซ่าด้วยเค้กข้าวราดด้วยมอสซาเรลลา มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น และโหระพาสด4. โยเกิร์ตสมูทตี้ — 390 แคลอรี่. ให้ดื่มน้ำผักบรรจุวิตามินกระป๋องเล็กน้อยแทน5. เนยถั่วกับกล้วยบนขนมปัง – 390 แคลอรี่. ดีกว่าที่จะข้ามขนมปังปิ้งและเนยถั่วและเพียงแค่มีกล้วย6. พริกชีสทอด — 619 แคลอรี่. เคี้ยวถั่วแห้งแทน7. Nachos กับถั่ว —
560 แคลอรี่. ให้ลองจุ่มข้าวโพดออร์แกนิกสีฟ้า 10 ชิ้นกับฮัมมัสเล็กน้อยแทน สี่ออนซ์ของเทรลผสมกับช็อกโกแลตชิปหรือรวม M & M —
582 แคลอรี่. แทนที่จะกินองุ่นสักกำมือ9. สลัดทูน่าบนแครกเกอร์ห้าชิ้น —
440 แคลอรี่. ละเว้นแครกเกอร์และให้ทูน่ากระป๋องเล็กๆ โรยด้วยเครื่องปรุงรสที่ชอบ10. กราโนล่าบาร์กับโยเกิร์ต —
480 แคลอรี่. เพลิดเพลินไปกับโยเกิร์ตกรีกที่ปราศจากไขมันที่โรยด้วยกราโนล่าและห้ามรับประทานกราโนล่าบาร์ที่มีแคลอรีสูง11 พายผลไม้ปฏิคม —
480 แคลอรี่. เพื่อสุขภาพที่ดี ให้กินผลไม้แห้งที่คุณชอบหลายชิ้น12. ไส้ครีมเนยเนย —
160 แคลอรี่. ใช้แครกเกอร์สัตว์หนึ่งกำมือแทน13. เฟรนช์ฟรายส์เล็ก —
230 แคลอรี่. ให้แครอทแท่งแทน รูปร่างคล้ายคลึงกันแต่เพียงเศษเสี้ยวของแคลอรี14. บราวนี่ขนาดกำลังดี —
450 แคลอรี่. ให้อ่านร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับขนมที่ดีต่อสุขภาพแทน คุณจะทึ่งกับสิ่งที่มีอยู่!15. คิทแคทบาร์ –
218 แคลอรี่. อีกทางเลือกหนึ่งคือลองเวอร์ชันมินิที่ 40 แคลอรีเท่านั้น รูทเบียร์ลอย –
270 แคลอรี่. แทนที่จะทำแบบแคลต่ำโดยใช้รูตเบียร์ปราศจากน้ำตาลและไอศกรีมวานิลลาปราศจากน้ำตาล 1 สกู๊ป ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรี! 17. สนิกเกอร์ส ชอคโกแลตบาร์ —
280 แคลอรี่. มีเวอร์ชันขนาดเล็กเพียง 40 แคลอรี18. คุกกี้ช็อกโกแลตชิปหนึ่งอัน —
80 แคลอรี่. ลองรุ่นไขมันต่ำ ช็อกโกแลตนมปั่นขนาดเล็ก – 240 แคลอรี่ ย่อยด้วยนมถั่วเหลืองช็อกโกแลตแก้วเล็ก19. ชิปส์และซัลซ่า (15 ชิป) –
200 แคลอรี่. แทนที่จะใช้ขนมปังกรอบโฮลเกรนแผ่นหนึ่งโรยด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำแทน20. ฮอทดอกขนาดกลางหนึ่งตัวพร้อมอุปกรณ์ยึด —
315 แคลอรี่. หากคุณจำเป็นต้องมีเนื้อ ให้รับประทานเนื้อกระตุกแท่งเล็กๆ21 เปปเปอโรนีพิซซ่าฮอทพ็อกเก็ต —
350 แคลอรี่. ให้รับประทานซุปโซเดียมต่ำแทน22. มัฟฟิน — มัฟฟินขนาดกลางถึงขนาดใหญ่สามารถอยู่ในช่วงได้ถึง
500 แคลอรี่ แต่ละ. ถ้าคุณอดใจไม่ไหว ให้เลือกมัฟฟินโฮลเกรนหรือรำข้าวที่มีขนาดเล็กกว่า23 โซดา 16 ออนซ์ –
150 แคลอรี่. ให้เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ 100 ชนิดหรือน้ำ Acai ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแทน24. Starbucks ช็อกโกแลตมอลต์ frappuccino กับวิปครีม —
610 แคลอรี่. ให้เลือกนมไขมันต่ำแทน พัฟชีสหนึ่งออนซ์ –
160 แคลอรี่. ให้เพลิดเพลินกับการเคี้ยวบนชิปที่ทำจากผักแทน
