เมื่อนักบาสกิน
ตาม Jen Ketterly, MS, RDร่างกายของนักบาสเกตบอลระดับวิทยาลัยจะต้องได้รับการเติมพลังอย่างเต็มที่และพร้อมที่จะลงเล่นในเวลาแข่งขัน และวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำได้ก็คือการรับประทานอาหารก่อนเกม อาหารก่อนเกมส่วนใหญ่จะมากกว่ามื้อปกติและจะเสิร์ฟก่อนเกมประมาณสามชั่วโมง Ketterly ยังกล่าวถึงความสำคัญของมื้ออาหารหลังเกม ซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ที่ช่วยให้ผู้เล่นสามารถเติมพลังให้ร่างกายและฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น
นักบาสกินอะไร
ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารของนักบาสเกตบอลจะดูเหมือนกับอาหารของคนที่พยายามลดน้ำหนัก แผนอาหารทั้งสองแผนเน้นการทานคาร์โบไฮเดรตที่สะอาดจากธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และโปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ เช่น ไก่และเนื้อไม่ติดมัน สิ่งที่แตกต่างคือปริมาณและสัดส่วนของอาหารหลักเหล่านั้น ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักจะถูกขอให้กินโปรตีนไร้มันและคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งผัก ในขณะที่ Ketterly ขอให้ผู้เล่นบาสเก็ตบอลกินอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเกือบสองในสาม ผู้เล่นควรดื่มน้ำผลไม้และเครื่องดื่มเกลือแร่ 100 เปอร์เซ็นต์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและคาร์โบไฮเดรต
เน้นความชุ่มชื้น
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่สำหรับนักบาสเกตบอล การดื่มน้ำที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาร่างกายให้ทำงานอย่างเหมาะสม และช่วยป้องกันการเป็นตะคริว ซึ่งสามารถกีดกันผู้เล่นหรือทำให้พวกเขาไปที่ห้องล็อกเกอร์เพื่อทำ IV ได้ ด้วยเหตุนี้ นักโภชนาการการกีฬาและเว็บไซต์เช่น
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง ส่งเสริมให้ผู้เล่นดื่มน้ำอัดลมก่อนการแข่งขันเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งเพิ่มของเหลวและคาร์โบไฮเดรตอีกครั้ง และดื่มระหว่างเกมเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสม ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่ในกรณีของพวกเขา ควรใช้น้ำเนื่องจากมีแคลอรีน้อยกว่าที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *
