Ashtanga
หากคุณคิดว่าตัวเองค่อนข้างฟิตและมีความสนใจในการเล่นโยคะแบบนักกีฬา อัษฎางคอาจเหมาะสำหรับคุณ ท่าโพสจะค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและความลื่นไหล ซึ่งทำให้คลาสนี้คุ้มค่าและต้องใช้ร่างกายอย่างเหลือเชื่อ
หฐา
หฐเป็นรากฐานของรูปแบบโยคะทั้งหมดและเป็นพื้นฐานในธรรมชาติ ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น การใช้ท่าทางและการหายใจร่วมกันจะช่วยให้ความคิดสงบ เพลิดเพลินกับการทำสมาธิ และเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน ครูหฐมักจะสนับสนุนให้คุณเคลื่อนไหวตามจังหวะของคุณเองและหยุดพักหากจำเป็น นี่เป็นสไตล์โยคะที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการคลายเครียด
Bikram
Bikram Yoga ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "โยคะร้อน" ในสถานที่บางแห่งได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คุณภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของ Bikram Yoga เกิดขึ้นในห้องที่มีอุณหภูมิ 35-40 องศาเซลเซียส อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการล้างพิษ การทำท่าที่ต้องใช้ร่างกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดนั้นไม่ใช่สำหรับทุกคน หากคุณออกกำลังกายที่ท้าทายนี้ อย่าลืมนำน้ำปริมาณมาก และอย่ากลัวที่จะก้าวออกมาหากคุณเริ่มรู้สึกเวียนหัว เวียนหัว หรือคลื่นไส้
พาวเวอร์โยคะ
หากคุณต้องการพัฒนาอัษฎางคโยคะไปอีกขั้น ให้ลองฝึกโยคะพลัง ท่าหลายท่าเหมือนกัน แต่คุณผ่านมันไปได้เร็วกว่ามาก การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะไหลไปสู่ขั้นตอนต่อไป ซึ่งทำให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นไปอย่างเหลือเชื่อ การเน้นที่การเคลื่อนไหวอย่างแรง เช่น วิดพื้นและแฮนด์สแตนด์ ยังเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
ไอเยนการ์
Iyengar เป็นประสบการณ์โยคะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากเน้นที่ความแม่นยำและการจัดตำแหน่งเป็นหลัก ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะใช้อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะ เช่น บล็อกและหมอนข้าง เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ถูกต้อง อุปกรณ์ประกอบฉากจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือต้องการลดความเครียดของกล้ามเนื้อ คุณมีแนวโน้มที่จะถือท่าทางเป็นระยะเวลานานขึ้น นี่อาจเป็นรูปแบบโยคะที่ท้าทาย แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณในระยะยาว
วินยาสะ
วินยาสะบางครั้งเรียกว่า "วินยาสะโฟลว์" เนื่องจากมีลักษณะเป็นของเหลว ส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมประสานการหายใจกับลำดับท่าทางที่เกือบจะเหมือนการเต้นรำ ท่าที่ใช้ในการสร้างการเชื่อมต่อระหว่างลมหายใจและร่างกายนั้นแตกต่างกันไปตามแต่ละครู ดังนั้น ลองเข้าชั้นเรียนสักสองสามชั้นเรียนก่อนที่จะเลือกท่าที่เหมาะกับคุณที่สุด
