บางครั้งตารางงานที่ยุ่งของคุณทำให้คุณแทบไม่มีเวลากินเลย ดังนั้นคุณจึงอดอาหารไม่ได้ มีคนที่พยายามลดน้ำหนักและคิดว่าการงดอาหารคือคำตอบ ความจริงก็คือ การงดอาหารมีผลเสียมากกว่าผลดี ด้านล่างนี้คือเหตุผลที่คุณไม่ควรงดอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น
คุณกินมากเกินไป
การอดอาหารให้ตัวเองทั้งวันหรือไม่หาเวลาทานอาหารสามมื้อต่อวันหรือของว่างระหว่างนั้นจะทำให้คุณหิวและมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำมากเกินไปในตอนเย็น เมื่อคุณหิว คุณจะใช้เวลาน้อยลงในการทำอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเลือกทานอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว นี่อาจทำให้คุณรับประทานอาหารแบบบรรจุกล่องหรืออาหารจานด่วน ยิ่งคุณหิวมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะเอื้อมถึงในไม่กี่วินาทีหรือสามเท่า เพิ่มส่วนของคุณเป็นสามเท่า การรับประทานอาหารมื้อหนักในตอนเย็นไม่ใช่ความคิดที่ดี เนื่องจากคุณไม่มีเวลาเหลือของวันเพื่อใช้พลังงานและเผาผลาญแคลอรี
มันชะลอการเผาผลาญของคุณ
การข้ามมื้ออาหารอาจกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเพิ่มน้ำหนักแทนที่จะลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะสังเกตเห็น และการเผาผลาญของคุณจะเข้าสู่โหมดปลอดภัยโดยการชะลอตัวลงเพื่อพยายามอนุรักษ์แหล่งพลังงานของคุณ (แคลอรีและไขมันจากอาหาร) การละเลยอาหารบ่อยๆ หมายความว่า ระบบเผาผลาญจะช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น เมื่อคุณเริ่มกินเป็นประจำอีกครั้ง คุณอาจไม่สามารถเผาผลาญอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ร่างกายของคุณจะเก็บอาหารไว้เป็นไขมันเพราะคิดว่าคุณอยู่ในโหมดอดอาหาร
น้ำตาลในเลือดจะลดลง
เมื่อคุณกิน ร่างกายของคุณจะย่อยอาหาร โดยเก็บอาหารบางส่วนไว้เป็นไขมัน ในขณะที่ส่วนที่เหลือจะเข้าสู่กระแสเลือดในรูปของน้ำตาล ดังนั้น การงดอาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชา นอกจากนี้ หากคุณอดอาหารเป็นประจำ แสดงว่าคุณรบกวนระดับอินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานในภายหลัง
คุณไม่ได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ
คุณควรจะได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอได้อย่างไร หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอ การอดอาหารจะทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉง แน่นอนว่าวิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่ดี แต่ไม่ควรแทนที่สารอาหารจากธรรมชาติที่แท้จริงที่คุณได้รับจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
วิธีลดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
กินอย่างไรให้สุขภาพดีทุกวัน
มื้อเที่ยงเพื่อสุขภาพ
