แม่ของฉันขอร้อง แม่เลี้ยงของฉันประจบประแจง พ่อส่ายหัวด้วยความผิดหวัง คนอื่นที่สำคัญเกลียดมันอย่างเปิดเผย มีการเสนอรางวัล มีการคุกคาม แพทย์เตือนฉันถึงความเสียหายและอันตราย คนแปลกหน้าไอเมื่อพวกเขาเดินผ่านหรือหยุดเพื่อบอกฉันว่าฉันผิดอย่างไร แต่มันก็ไม่สำคัญ ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้ฉันอยากเลิก
ฉันสูบบุหรี่และสูบบุหรี่ (ส่วนใหญ่) เป็นเวลาสิบปี มันเป็นการต่อสู้ทุกครั้งที่ฉันหยิบมันขึ้นมา แต่ฉันก็ทำเสมอ ฉันพยายามเลิกหลายครั้งและล้มเหลวเกือบเท่า ฉันไปไก่งวงเย็น ฉันลดรูปลง ฉันเคี้ยวหมากฝรั่ง ฉันจะเริ่มออกกำลังกายหรือถักโครเชต์หรืออะไรก็ตามที่อินเทอร์เน็ตแนะนำเพื่อให้ตัวเองยุ่ง ฉันพูดถึงความรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อฉันเลิก แต่เมื่อความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นกลายเป็นปกติ ฉันก็จะเริ่มคัน ฉันสูบบุหรี่ - แล้วก็อีก - จากเพื่อน จากนั้นฉันก็จะเริ่มด้อมบุหรี่อีกครั้ง
มากกว่า: การเลิกบุหรี่อาจไม่ได้ช่วยฉันจากโรคปอดเลย
ในที่สุด ตอนนี้ฉันก็สามารถ "ไม่อยู่" ได้หลายปีแล้ว ฉันเข้าใจสิ่งที่เพื่อนและครอบครัวพยายามทำ แต่การปะทุและความพยายามของพวกเขาไม่เคยพูดถึงสาเหตุที่ฉันทำ ท้ายที่สุด ฉันสามารถคิดอย่างมีเหตุมีผล ฉันรู้ว่ามันแพง ฉันประจบประแจงเมื่อใดก็ตามที่ฉันใช้เวลาในการพิจารณาว่านิสัยของฉันมีค่าใช้จ่ายเท่าไร ฉันรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อฉันตื่นมามีอาการไอและมีเสมหะสีเทาออกมา ฉันรู้ว่ามันไม่ได้ทำให้ฉันเป็นที่นิยมในครั้งแรกที่ฉันก้าวออกไปที่ลานบ้านของคนแปลกหน้าในฐานะผู้สูบบุหรี่คนเดียวในงานปาร์ตี้
แต่เช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่ระยะยาวส่วนใหญ่ ฉันเป็นวัยรุ่นเมื่อครั้งแรก มันเป็นเมนทอล Benson & Hedges 100 หนึ่งในไม่กี่อย่างที่เพื่อนของฉันหยิบขึ้นมาจากแพ็คของปู่ของเธอ รสชาติไม่คุ้นเคยและโดดเด่น — ลุกไหม้และลุกเป็นไฟ แต่ก็ยังเย็นจัดอยู่ตามขอบ มันมีรสชาติเหมือนการกบฏและความประมาท เหมือนอุปสรรคทั้งหมดสามารถยกออกได้ และฉันสามารถทำสิ่งที่แตกต่างออกไป เพิกเฉยต่อสิ่งที่ผู้คนบอกให้ฉันทำและมีสิ่งหนึ่งที่เป็นของฉันเท่านั้น มันเติมเต็มความต้องการที่ฉันไม่รู้ว่าฉันมี
เวทย์มนตร์เริ่มเสื่อมเมื่อฉันโตขึ้น แต่การเสพติดไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงดึงมันเข้าสู่บุคลิกภาพของฉันและทำให้ชีวิตประจำวันของฉัน ฉันผูกมิตรกับผู้สูบบุหรี่คนอื่นๆ และเราล้อเลียนความพยายามของผู้คนในการหยุดเรา ฉันออกไปข้างนอกพร้อมกับผู้สูบบุหรี่ท่ามกลางความร้อนระอุ ฝนที่ตก และอากาศที่หนาวเย็น มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของฉัน เช่นผมหรือเรื่องตลกของฉัน
มากกว่า: วิธีเลิกบุหรี่โดยการติดตามช่วงเวลาของคุณ
คนอยากพาไป สูบบุหรี่ อยากจะเอาส่วนหนึ่งของความเป็นตัวฉันออกไป และฉันก็ผลักกลับ ยิ่งมีคนเกลียดการสูบบุหรี่ของฉันมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งมีสิทธิ์มากขึ้นเท่านั้น ยิ่งมีคนบอกฉันว่าฉันจะตายหรือป่วยหนักมากเท่าไร ฉันก็ยิ่งเชื่อมั่นมากขึ้นเท่านั้นว่าฉันสบายดี ยิ่งมีคนบอกว่าสกปรก น่าขยะแขยง และน่ารังเกียจมากเท่าไร ฉันก็ยิ่งยึดติดกับมันมากขึ้นเท่านั้น ความพยายามที่หวังดีเหล่านั้นทำให้ฉันรู้สึกขุ่นเคืองและตรวจสอบความรู้สึกที่ทำให้ฉันสูบบุหรี่ตั้งแต่แรก
สิ่งที่จะช่วยได้คือการได้รับการสนับสนุนมากขึ้น พูดเบา ๆ ว่าฉันอาจต้องการสูบบุหรี่น้อยลง ปล่อยให้ฉันไปสูบบุหรี่โดยไม่มีความคิดเห็นเชิงก้าวร้าว ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับคนที่ไม่สูบบุหรี่ เรียนรู้กิจกรรมใหม่ๆ ที่ทำให้มือไม่ว่าง สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้ฉันเลิกทันที แต่กลับกลายเป็นก้อนหิมะด้วยกันจนกระทั่งการสะกิดเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นความปรารถนาที่จะเลิก - อย่างดี
มันเจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อเมื่อคนที่เรารักไม่ต้องการทำการเปลี่ยนแปลงที่เรารู้ว่าดีสำหรับพวกเขา ทุกคนมีเพื่อนหรือญาติที่ติดอยู่ในการแต่งงานที่ไม่ดีหรืองานที่ไม่จบสิ้น แต่เราไม่ทำให้พวกเขาอับอายที่ต้องใช้ชีวิตของตัวเอง ทว่าผู้คนจำนวนมากยังคงรู้สึกว่านี่เป็นกลวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้เลิกบุหรี่
ทุกสิ่งที่ทำให้คนสูบบุหรี่ยังคงอยู่ที่นั่นเมื่อพวกเขาพยายามเลิก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขารู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนหรือถูกตัดสิน เป็นพลังบวกในชีวิตของพวกเขา และพวกเขาควรมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการเปลี่ยนแปลง
ก่อนไปเช็คเอ้าท์ สไลด์โชว์ของเรา ด้านล่าง.
