ห่อผักสดเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ผักกรุบกรอบราดด้วยน้ำสลัดอะโวคาโดหวานเล็กน้อยแล้วม้วนเป็นตอร์ตียาโฮลวีต ทำให้เป็นมื้อเที่ยงแบบหยิบกลับบ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ
![Jamie Oliver](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. มะเขือม่วงของ Jamie Oliver เป็นทางเลือกที่กรอบและวิเศษสำหรับ Eggplant Parm
![ห่อผักด้วยสูตรน้ำสลัดอะโวคาโดน้ำผึ้ง](/f/0bc994f20551758e4d7307cfd285a07c.jpeg)
บางครั้งเมื่อคุณนึกถึงการห่อผักแบบธรรมดา อาจฟังดูน่าเบื่อและน่าเบื่อ แต่ไม่ใช่สิ่งเหล่านี้ ความสดของผักทำให้กรุบกรอบมาก และน้ำสลัดอะโวคาโดก็เนียน เนื้อครีมมีความหวานเล็กน้อย สุขภาพดีสุด ๆ เหล่านี้ทำให้เป็นอาหารกลางวันแบบพกพาที่ยอดเยี่ยม
ห่อผักด้วยสูตรน้ำสลัดอะโวคาโดน้ำผึ้ง
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
- แป้งตอติญ่าโฮลวีต 4 ชิ้น
- พริกแดงหวานหั่นเป็นเส้น
- 1/2 ของ 1 แตงกวาหั่นบาง ๆ
- 1 แครอทขนาดใหญ่ปอกเปลือกและหั่นฝอย
- มะเขือเทศสไลซ์
- หอมแดงซอย
- ผักใบเขียวสับ 2-3 ถ้วย เช่น โรเมน คะน้า หรือผักโขมทารก
- ถั่วงอก Alfalfa (ไม่จำเป็น)
- ครีมชีสนิ่ม 1/4 ถ้วย
- 1/2 ของ 1 อะโวคาโดสับ
- น้ำมะนาวหนึ่งลูก
- กระเทียมสดสับ 2 ช้อนชา
- น้ำผึ้งดอกส้ม 2 ช้อนโต๊ะ
- มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถใช้มายองเนสที่ปราศจากไขมันหรือไขมันแทนได้)
- เกลือป่น
ทิศทาง:
- ในเครื่องปั่นเพิ่มอะโวคาโด, น้ำมะนาว, กระเทียม, น้ำผึ้งและมายองเนสและผสมจนเนียนและครีม พักไว้
- อุ่นแป้งตอร์ติญ่าเล็กน้อยสักครู่เพื่อให้ม้วนง่ายขึ้น ทาแป้งตอร์ติญ่าแต่ละแผ่นด้วยครีมชีสที่นิ่มบางๆ
- เริ่มวางผักทั้งหมดไว้ตรงกลางแผ่นแป้งตอร์ติญ่า โรยหน้าด้วยถั่วงอกหญ้าชนิตแล้วราดด้วยน้ำสลัดน้ำผึ้งอะโวคาโด ค่อยๆม้วน tortilla และเสิร์ฟ
สูตรเพิ่มเติมสำหรับการห่อ
โฮมเมดทาโก้แรป
บลูชีส BLT แรป
แฮมแรปเพื่อสุขภาพ