สัปดาห์ที่ 4
วันที่ 22: รับนวด. ฝึกฝนการอยู่ในช่วงเวลานั้นตลอดเซสชั่น โดยเน้นที่ความรู้สึกในขณะที่ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย
วันที่ 23: ไปเต้น. ขยับร่างกายในแบบที่คุณไม่ปกติ เต็มใจที่จะดูงี่เง่า
วันที่ 24: ตัดเส้นผมของคุณ. รับว่า 'คุณต้องการเสมอหรือไม่
วันที่ 25: กินอย่างมีสติ หยุดนับแคลอรี่และปรับให้เข้ากับความหิวของคุณเพื่อดูว่ามันเป็นอารมณ์หรือร่างกาย
วันที่ 26: อวดส่วนที่คุณชื่นชอบของร่างกาย รักเท้าของคุณ? ทำเล็บเท้าและสวมรองเท้าแตะ มีขาที่ดี? ใส่กระโปรงสั้นตัวนั้น
วันที่ 27: อยู่ในชุดนอนของคุณทั้งวัน หากคุณไม่สามารถไปทำงานใน PJ ของคุณได้ ให้วางแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
วันที่ 28: เขียนบทกวีให้กับร่างกายของคุณ รักร่างกายของคุณและอย่ากลัวที่จะสรรเสริญ
วันที่ 29: ดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ — เรื่องที่ทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับโลกหรือที่ทำให้คุณหัวเราะออกมาดังๆ
วันที่ 30: ยอมรับความสุขทุกวัน รู้ว่าคุณจะไม่ทำมันได้อย่างสมบูรณ์แบบแต่เต็มใจที่จะให้เกียรติคำมั่นสัญญากับตัวเอง
วิธีเพิ่มเติมในการรู้สึกดี
- 6 วิธีในการเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ: การออกกำลังกายเพื่อความงามจากภายในสำหรับผู้หญิง
- คำที่คุณใช้ส่งผลต่อความสัมพันธ์และความนับถือตนเอง
- รักตัวเองทั้งภายในและภายนอก
