เราทุกคนต่างก้าวเดินอย่างไม่เต็มใจด้วยการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ผลลัพธ์และเกลียดเวลาที่ใช้ในยิมก็ตาม ไม่จำเป็นต้องเกลียด ฟิตเนส เพื่อดูผลลัพธ์ที่คุณต้องการและคู่ควร ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการเปลี่ยนแปลงและทำให้คุณกลับมารักการออกกำลังกายอีกครั้ง
อย่ายึดติดกับกิจวัตร
บางทีเราอาจยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายทั้งๆ ที่เห็นได้ชัดว่าไม่มีผลเพราะแดกดัน เราขี้เกียจเกินกว่าจะหาสิ่งที่ดีกว่า แต่บางทีเราอาจไม่ได้ประเมินว่ากองทหารของเราปฏิบัติตามความต้องการและมาตรฐานของเราหรือไม่
การรู้สึกเบื่อหรือพอใจกับกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่ออกกำลังกายเลย เราเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่งและพยายามออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน ซึ่งไม่ได้ช่วยให้เติบโตมากนัก
ลุกขึ้นสู่ความท้าทาย
ความสำเร็จของแผนการออกกำลังกายนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการที่ร่างกายของคุณสามารถรับมือกับความท้าทายที่คุณตั้งเป้าไว้ได้ดีเพียงใด หากมีความท้าทายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย นั่นก็คือร่างกายและจิตใจของคุณสามารถคาดการณ์ทุกแง่มุมของกิจวัตรประจำวันของคุณได้ จากนั้นการเติบโตเพียงเล็กน้อย
“Muscle Confusion” เป็นหนึ่งในเทรนด์ชั้นนำด้านสมรรถภาพทางกาย หลักการคือท้าทายร่างกายของคุณด้วยวิธีต่างๆ โดยการปรับเปลี่ยนกิจกรรม การทำซ้ำ และน้ำหนัก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดที่ราบสูง ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอริโซนาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปี 2002 ใน “Journal of Strength and Conditioning .” การวิจัย” ระบุว่าหลักการความสับสนของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาและม้านั่งของผู้เข้าร่วมในช่วง 12 สัปดาห์ ระยะเวลา.
พลังงานที่ร่างกายใช้จ่ายมากขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนแปลงร่างกายหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น สารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมามากขึ้น และความพึงพอใจที่มากขึ้นสำหรับคุณจากการออกกำลังกาย
วิธีเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
มีวิธีง่ายๆ มากมายในการเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ เพียงแค่เปลี่ยนวันที่คุณทำกิจกรรมบางอย่างก็สามารถช่วยให้การออกกำลังกายของคุณกลับมาดีขึ้นได้ ลองปรับเปลี่ยนน้ำหนักที่คุณยก จากนั้นทำซ้ำทุกสัปดาห์เพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุด
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาบางสิ่งที่รุนแรงกว่านี้ ลองเข้าร่วมชั้นเรียนแนะนำกิจกรรมใหม่ที่ยิมเสนอให้ฟรี โรงยิมส่วนใหญ่จะเสนอชั้นเรียนเสริมสำหรับผู้ที่ต้องการลองสิ่งใหม่ๆ หาเพื่อนและก้าวออกจากเขตสบายของคุณ คุณไม่มีทางรู้ว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่คุณอาจหลงรัก
แนวคิดง่ายๆ อีกประการหนึ่งคือเปลี่ยนลำดับการออกกำลังกายของคุณ หากคุณเริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอเสมอแล้วเปลี่ยนไปใช้การฝึกความแข็งแรง ให้เริ่มด้วยการยกน้ำหนักและจบด้วยเหงื่อที่ดี
ฟิตเนสควรเป็นนวัตกรรมและน่าตื่นเต้น เปลี่ยนกิจวัตรเดิมๆ ที่น่าเบื่อแล้วเห็นผล ให้โอกาสตัวเองดีที่สุดในการประสบความสำเร็จและทำให้มันสนุก!
การออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด
ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเพื่อเริ่มต้น ทำไมไม่เริ่ม ออกกำลังกาย ในความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่นของคุณ!
