5 เคล็ดลับสำหรับการผอมขณะเดินทาง – SheKnows

instagram viewer

มอลลี่ มอร์แกน ผู้แต่ง The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows ได้ให้คำแนะนำเรื่องผอมแก่เรา ยุ่งกับงาน ต้องทำที่บ้านมากมาย แต่คุณยังต้องหาเวลาออกกำลังกายและทานอาหารใช่ไหม?

ภาพประกอบของผู้หญิงที่มั่นใจ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. สิ่งที่สูญเสีย 70 ปอนด์สอนฉันเกี่ยวกับตัวเอง
ผู้หญิงกำลังเล่นโยคะ

ลองใช้เคล็ดลับผอมบางขณะเดินทางห้าข้อเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการและการออกกำลังกายแม้ในช่วงเวลาที่ยุ่งที่สุด

แอบเข้าไป

การออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีเต็มในช่วงเวลาที่ตารางเริ่มบ้าคลั่งอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แบ่งแผนการออกกำลังกายของคุณออกเป็นชิ้นย่อย เช่น โยคะ 10 นาทีในตอนเช้า เดินเร็ว 10 นาทีในมื้อกลางวัน และ 10 นาทีของการปรับสีในตอนเย็น การออกกำลังเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจได้ผลพอๆ กับการออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ

นำติดตัวไปด้วย

หากคุณพึ่งพาร้านสะดวกซื้อเพื่อเติมพลังให้ร่างกายขณะเดินทาง คุณอาจโชคไม่ดี! ในขณะที่คุณกำลังจะออกจากประตูในตอนเช้า ให้หยิบผลไม้สักชิ้นหรือสองชิ้น เช่น กล้วยหรือส้มเป็นอาหารว่าง และใส่ถั่วแระญี่ปุ่นคั่วหรืออัลมอนด์ในภาชนะขนาดเล็กหรือถุง สิ่งนี้จะมีประโยชน์เมื่อคุณติดขัดในการจราจร คุณจะมีของกินเล่นเพื่อเติมพลังงานโดยไม่ทำให้แผนการกินของคุณพัง

ลดถ้วยโจของคุณลง

เมื่อคุณสั่งกาแฟหรือลาเต้สักแก้ว แคลอรี่ก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครื่องดื่มประเภทลาเต้ขนาดใหญ่สามารถให้แคลอรีมากกว่ามื้ออาหารได้! ทำตามกลยุทธ์ง่ายๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณประหยัดได้ 100 แคลอรีขึ้นไป: ขอกาแฟดำ; เพลิดเพลินไปกับสีดำถ้าคุณทำได้หรือเพิ่มครีมและน้ำตาลด้วยตัวคุณเองและควบคุมว่าจะใส่เข้าไปมากแค่ไหน และเมื่อสั่งลาเต้ ให้เลือกแบบ "ผอม" ซึ่งควรเตรียมด้วยนมปราศจากไขมันและน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาล

ขวดน้ำดับเหนื่อยด้วยน้ำ

หากคุณรู้สึกเฉื่อยชาทุกบ่าย อาจเป็นเพราะคุณกำลังเผชิญกับภาวะขาดน้ำ เก็บน้ำขวดรีฟิลไว้กับคุณตลอดทั้งวัน: ในการประชุม เล่นเป็นกลุ่ม ในรถ ขวดรีฟิลจะช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมและเตือนให้คุณจิบน้ำตลอดทั้งวัน

ลงทุนในตัวเอง

การมีเครื่องมือที่เหมาะสมทำให้งานต่างๆ ง่ายขึ้น และนั่นก็เป็นความจริงสำหรับโภชนาการและการออกกำลังกาย จัดลำดับความสำคัญของรายการที่คุณต้องการเพิ่มลงในกล่องเครื่องมือของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย: เครื่องเตรียมอาหารขนาดเล็ก ถุงอาหารกลางวันหุ้มฉนวน กระติกน้ำสแตนเลส เชือกกระโดด รองเท้าผ้าใบใส่สบาย ลูกบอลออกกำลังกาย เสื่อโยคะ และฟิตเนส ดีวีดี

ตรวจสอบข้อความที่ตัดตอนมาจาก กฎของผอม ด้านล่าง:

“คุณไม่จำเป็นต้องมีห้องครัวล้ำสมัยในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ แต่การมีเครื่องมือง่ายๆ ในมือจะช่วยให้การเตรียมอาหารเป็นเรื่องง่ายและช่วยในการสร้างสรรค์อาหารเพื่อสุขภาพ ต่อไปนี้คืออุปกรณ์จำเป็นบางอย่างที่ต้องใช้ในครัวของคุณ (หากยังไม่มี)” สามารถซื้อหนังสือ ที่นี่.

เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ

สุขภาพทางเดินอาหาร: การเพิ่มประสิทธิภาพโปรไบโอติกและพรีไบโอติก
ฟิตร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บ
คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือแคลอรี่ต่ำ?