แม้ว่า โยคะ มีมานานนับพันปี มีแฟนเพลงนับล้านในสหรัฐอเมริกาอย่างต่อเนื่อง และปัจจุบันถือเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมหาศาล เมื่อมีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ปูเสื่อ จะเห็นได้ชัดเจนว่าประโยชน์ของโยคะสามารถขยายไปถึงรุ่นต่อรุ่น โยคะสำหรับ เด็ก เป็นเทรนด์สุขภาพที่ผู้ปกครองสามารถยอมรับได้
โยคะสำหรับเด็ก?
สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นกิจกรรมสำหรับผู้ใหญ่ ตอนนี้กำลังได้รับความนิยมจากเด็กๆ ไม่ว่าคุณจะเป็นโยคีที่มีประสบการณ์หรือเพียงแค่อยากรู้เกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ ให้พิจารณารวมลูกน้อยของคุณในครั้งต่อไปที่คุณโปรดปราน อาสนะ.
มินิโยคี
การแนะนำบุตรหลานของคุณให้รู้จักกับโยคะอาจเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างง่ายซึ่งจะทำให้เกิดผลในระยะยาว ประโยชน์. “โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขยับร่างกายของเราอย่างสนุกสนานและสร้างสรรค์”. กล่าว Kristin McGee, ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและฟิตเนส และ a ทูตการปฏิบัติงานส่วนบุคคลของ FILA. “การเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อยช่วยปลูกฝังความรู้สึกมั่นใจและให้เครื่องมือสำหรับเด็กในการรวมจิตใจและร่างกายผ่านลมหายใจ สมาธิและการเคลื่อนไหว” เด็กส่วนใหญ่จะกระตือรือร้นที่จะฝึกฝน ซึ่งกระตุ้นให้พวกเขาเคลื่อนไหวในแบบที่พวกเขาอาจไม่มี พิจารณาก่อน
จะเริ่มต้นที่ไหน
เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกข่มขู่โดยโยคะหากคุณมองจากมุมมองทางกายภาพล้วนๆ แต่เมื่อมองโยคะเป็นกายและใจ ออกกำลังกายการแนะนำการปฏิบัติให้เด็กดูเหมือนทำได้อย่างสมบูรณ์ "เริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจง่ายๆ และท่าโยคะ" McGee กล่าว “เราแสดงให้พวกเขาเห็นถึงวิธีการยืน ทรงตัว และยืดกล้ามเนื้อ และวิธีที่ลมหายใจและสมาธิช่วยพวกเขา บรรลุความแข็งแกร่ง ความยาว และความนิ่งมากขึ้น” ท่าง่ายๆ ที่ควรเริ่มต้นด้วย ได้แก่ ท่าสุนัขลง ท่าภูเขา และต้นไม้ ก่อให้เกิด
หาแนวทาง
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในการแนะนำบุตรหลานของคุณให้รู้จักกับโยคะ อันที่จริง คุณเริ่มก้าวแรกในการเดินทางด้วยกัน “มีหนังสือและดีวีดีดีๆ มากมายให้เด็กๆ ทำ และคุณสามารถเรียนรู้และเติบโตไปพร้อมกับพวกเขา” McGee กล่าว ไม่ว่าคุณจะพบคำแนะนำจากหนังสือ ดีวีดี แหล่งข้อมูลออนไลน์ หรือเพื่อน มุ่งมั่นที่จะแนะนำ ท่าพื้นฐาน สำหรับบุตรหลานของคุณเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง McGee กล่าวว่า "ในยุคปัจจุบันที่ข้อมูลกำลังโจมตีเราอยู่ตลอดเวลา โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดในการถอดปลั๊กและผ่อนคลาย และกลับมาสู่สิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต" McGee กล่าว
เคล็ดลับการปฏิบัติ
McGee แนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อปลูกฝังมินิโยคะ:
- เมื่อพวกเขากลับมาจากโรงเรียน ปล่อยให้พวกเขานั่งนิ่งๆ และพักผ่อนสักสองสามนาทีก่อนทำการบ้าน
- ก่อนนอน ให้พวกเขายืดเหยียดอย่างสงบและจดจ่อกับลมหายใจที่นุ่มนวลและอ่อนโยน
- ในตอนเช้า ทำท่าไหว้พระอาทิตย์และยืนโพสท่าเพื่อปลุกร่างกายให้ตื่นและสร้างเสียงที่ดีให้กับวันเรียน
- ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฝึกฝนร่วมกันเป็นครอบครัว
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและโยคะ
- โยคะทำให้เด็กฉลาดขึ้นได้อย่างไร
- Itsy bitsy yoga: การออกกำลังกายแบบใหม่สำหรับเด็ก
- เชอริล โครว์ ช่วยโปรแกรมโยคะเด็ก
