เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งความเป็นอยู่ที่ดีและการควบคุมอาหารของคุณ หากคุณละเลยสารอาหารในตอนเช้า คุณมีแนวโน้มที่จะกินได้ไม่ดีในภายหลัง ดังนั้น เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้าด้วยหนึ่งในอาหารเช้าเหล่านี้ที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ ทั้งหมดนี้ให้พลังงานต่ำกว่า 400 แคลอรี!
ข้าวโอ๊ต
ให้บริการขนาด1
กรุบๆ กรุบๆ กลิ่นผลไม้นิดๆ กับข้าวโอ๊ตมากมายที่ช่วยทำให้พุงของคุณอบอุ่นในตอนเช้า!
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
- ถั่วสับ 2 ช้อนโต๊ะ (วอลนัท อัลมอนด์ พีแคน ฯลฯ)
- บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วยสดหรือแช่แข็ง
- กล้วย 3 แผ่น หั่นเต๋า
- นม 1/2 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย
- สารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
ทิศทาง:
- ใส่ข้าวโอ๊ต นม และน้ำลงในชาม แล้วนำเข้าไมโครเวฟ 1–1.5 นาที ผัดและปล่อยให้นั่งจนของเหลวซึมซับ
- ใส่ถั่ว บลูเบอร์รี่ กล้วย และสารให้ความหวาน
- อุ่นในไมโครเวฟอีก 15 วินาที สนุก!
เนยถั่วกับกล้วยบนมัฟฟินอังกฤษ
ให้บริการขนาด1
ใครจะรู้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพสามารถดีต่อสุขภาพได้? อาหารเช้าแสนอร่อยนี้จะนำคุณกลับไปสู่ความทรงจำในวัยเด็กในขณะที่ให้โปรตีนและโพแทสเซียมทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง!
วัตถุดิบ:
- มัฟฟินอิงลิชมัฟฟินโฮลวีต 1 ชิ้น
- เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
- กล้วยลูกเล็ก 1 ลูก
ทิศทาง:
- ปิ้งมัฟฟินภาษาอังกฤษ
- ทาเนยถั่วให้ทั่วมัฟฟินอังกฤษทั้งสองด้าน
- วางชิ้นกล้วยบนเนยถั่ว สนุก!
พาร์เฟ่ต์กรุบ
ให้บริการขนาด1
รับโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการด้วยพาร์เฟ่ต์อาหารเช้ากรุบกรอบและหวานชิ้นนี้
วัตถุดิบ:
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติไร้ไขมัน 1 ถ้วย
- สารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- 1/3 ถ้วย All-Bran buds
- ถั่วสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- มิกซ์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
ทิศทาง:
- ในชามขนาดเล็กรวมโยเกิร์ตและสารให้ความหวาน
- โรยตา ถั่ว และผลไม้บนยอด สนุก!
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพมากขึ้น
ไอเดียอาหารเช้าที่รวดเร็วและอร่อย
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง
ธันยพืชทำเอง
