ไม่ เราไม่ได้เลือกคุณ แค่พยายามทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เจ็ดเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณม้วนตัวกับหมัดในฤดูกาลนี้
มีการปะปนกันของเวร: I
คิดว่าเป็นคืนของฉันที่จะไปรับเด็กๆ นอกยิม ผู้ปกครองคนอื่นคิดว่ามันเป็นของเขา "เกิดอะไรขึ้น?" เขาคำรามสั่นศีรษะของเขา “ทำไมเรา ทั้งสอง ที่นี่ตอนนี้?” เนื่องจาก
ขับรถชนกัน นี่มันมันฝรั่งลูกเล็ก ไม่ใช่ว่าเราปล่อยให้ลูกชายของเรายืนอยู่บนหิมะ เหตุใดฉันจึงยังฉลาดในเรื่องน้ำเสียงของเขา – ห้าวันต่อมา?
ฉันยอมรับว่าฉันสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวได้เช่นกัน ในช่วงวันหยุดยิ่งแย่ลงไปอีกเมื่อฉันอยู่ในโหมดที่มีความเครียดสูงและทุก ๆ เรื่องที่ยากต่อการจัดการจะเข้ามาในเมือง ฉันใช้เวลามากเกินไป
ปวดร้าวกับคำพูดของเพื่อนในงานปาร์ตี้คริสต์มาส หรือกังวลว่าควรหรือไม่ควรพูดอะไร
วงล้อหนูแฮมสเตอร์ในหัวของฉันมีลักษณะดังนี้: อย่างแรก ฉันรู้สึกเจ็บปวด (เช่น ฉันคิดว่า ทำไมน้องสาวของฉันไม่โทรหาในสองสัปดาห์) จากนั้นฉันก็เริ่มจินตนาการถึง
เหตุผลที่เธออาจจะโกรธฉัน (มันเป็นสิ่งที่ฉันพูด? Shoot — ฉันลืมวันครบรอบของเธอและตอนนี้เธออารมณ์เสีย) ต่อไป ฉันโกรธเธอและตัวฉันเอง (เธอมักจะ
ลืม ของฉัน วันครบรอบ! ทำไมฉันถึงกังวลเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระแบบนี้?
มีเวลาโทร.
ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนมีเหตุผลและมีเหตุผล แต่ฉันกลับตกอยู่ในวงจรนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งที่ช่วยให้? ฉันยินดีที่จะรายงานว่าพันธุกรรมอาจมีโทษ — นักวิทยาศาสตร์รายงานว่าความไวทำงาน
อาละวาดในแผนภูมิต้นไม้ครอบครัวบางอย่าง และฉันไม่ได้อยู่คนเดียว 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีผิวบาง ข้อดีคือเรามีความสอดคล้องกับความรู้สึกของผู้คนเป็นอย่างมาก เราเป็นกูรูที่ต้องไปเมื่อ
เพื่อนกำลังต่อสู้กับปัญหาความสัมพันธ์หรือสถานการณ์ที่เหนียวแน่นในที่ทำงาน
ข้อเสีย: การอ่านสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำมากเกินไปอาจทำให้เราตอบสนองต่อคำพูดที่ไม่น่ากลัวได้มากเกินไป พวกเราบางคนเฆี่ยนตี ซึ่งแค่ประนอมปัญหา ในขณะที่คนอื่นๆ (เช่นฉัน) พูดอะไรไม่ออกแต่
วิเคราะห์ไม่รู้จบ ยิ่งไปกว่านั้น การครุ่นคิดซึ่งย่อขนาดอย่างเป็นทางการว่า "ครุ่นคิด" เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ถึงแม้ว่าพวกเราเพียงไม่กี่คนจะได้รับฉลาก "supersensitivity" แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าส่วนที่เหลือของ
โลกไม่อ่อนไหวเช่นกัน: "เราทุกคนมีความเสี่ยงมากขึ้นในพื้นที่ที่แตะต้องสิ่งที่เรากำหนด" Elaine Aron, Ph. D. นักจิตอายุรเวทในซานฟรานซิสโกและผู้เขียน NS
บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง ดังนั้นหากความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพการทำงานของคุณ คุณอาจจะอารมณ์เสียมากกว่าถ้าเพื่อนร่วมงานล้อเล่นเกี่ยวกับการนำเสนอของคุณมากกว่าถ้าแม่สามีของคุณ
กล่าวถึงผ้าม่านหน้าต่างที่เต็มไปด้วยฝุ่นของคุณ
ในแง่วิวัฒนาการ การอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์อาจช่วยชีวิตได้ “ย้อนกลับไปเมื่อเราเป็นนักล่า-รวบรวม การถูกกีดกันออกจากกลุ่มนั้นอันตรายมาก” อารอนอธิบาย “คุณอาจจะ
หิวโหย หรือแม้กระทั่งเป็นบ้าจากการถูกเนรเทศ เราเป็นสัตว์สังคมมาก” เธอบอกว่าเราอ่อนไหวต่อความคิดเห็นเชิงลบของผู้อื่นมากจนเราบันทึกบาดแผลทางอารมณ์เหล่านี้ไว้ใน
สมองส่วนเดียวกับความเจ็บปวดทางกายที่แท้จริง
Jerome Kagan, Ph. D. ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากห้องทดลองที่ Harvard ได้ศึกษาลักษณะเช่นความอ่อนไหวมานานหลายทศวรรษ แม้จะมีสัญชาตญาณในขั้นต้นนี้ แต่ผู้คนอาจมีความรู้สึกไวน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
“นั่นเป็นเพราะว่าทุกวันนี้มีคนจำนวนมากขึ้นอาศัยอยู่ในเมือง ซึ่งทำให้เกิดการไม่เปิดเผยตัวตนและไม่ไวต่อสิ่งที่คนอื่นคิด เรามีความหยาบคายในสังคมมากกว่าคนในศตวรรษที่ 18
จินตนาการได้”
ฉันจะพูด วันนี้ ไซม่อน โคเวลล์ ถือเป็นซูเปอร์สตาร์ที่ยิงตรงเพื่อนักแสดงที่เสียบไม้อยู่ อเมริกันไอดอล. ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตและบล็อกเกอร์มักวิจารณ์โพสต์ของผู้อื่นเพื่อ
ทุกคนต้องอ่าน และผู้คลั่งไคล้บนท้องถนนรู้สึกว่ามีสิทธิ์ที่จะขายหน้าผู้คนที่ละเลยที่จะส่งสัญญาณให้เปลี่ยนช่องทางเดินรถ การทำร้ายความรู้สึกของผู้คนเกือบจะยืนหยัดเพื่อความซื่อสัตย์และความถูกต้อง และคุณ
สงสัยว่าทำไมฉันจึงอ่อนไหวมาก
ปรากฎว่าเพศของฉันไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน “โดยทั่วไป ผู้หญิงถูกสอนให้คิดถึงความรู้สึกของคนอื่นมากกว่าผู้ชาย” Paul Wink, Ph. D. ศาสตราจารย์ของ
จิตวิทยาที่ Wellesley College ซึ่งได้ทำการวิจัยเรื่องเพศและความอ่อนไหว (ท่ามกลางลักษณะบุคลิกภาพอื่นๆ) “ดังนั้นแม้ว่าผู้ชายจะพูดตรงๆ ได้ แต่ผู้หญิงมักถูกคาดหวังให้อบอุ่นกว่า มากกว่า
น่าพอใจและลงทุนในความสัมพันธ์มากขึ้น เนื่องจากพวกมันมีไหวพริบมากกว่า พวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อปัญหาเล็กน้อยและข้อสังเกตมากเกินไป”
แล้วฉันจะผ่านพ้นไปทั้งสัปดาห์โดยไม่คิดเลยได้ไหม มันเป็นสิ่งที่ฉันพูด? ใช่ Kagan กล่าว “ความอ่อนไหวต่อความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับเรานั้นเป็นประเภทที่ปรับเปลี่ยนได้มากที่สุด”
เขาอธิบาย (อีก 2 แบบ คือ ปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าภายนอก เช่น เสียงและแสง และความรู้สึกภายใน เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ จะคงที่กว่านี้มาก) ครั้งต่อไปที่คุณ
รู้สึกเจ็บปวด ลองใช้กลยุทธ์ฝึกสมองใหม่เหล่านี้
