หากคุณเคยต้องปล่อยให้ลูกของคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะในห้องอาหารในขณะที่คุณสั่งให้พวกเขากินกะหล่ำปลีให้เสร็จ คุณจะต้องอ่านต่อไปอย่างแน่นอน เรามีห้าวิธีที่จะทำให้พวกเขากินผักมากขึ้น
มีปัญหาในการพาลูก ๆ ของคุณกินผัก? การต่อสู้ในแต่ละวันอาจทำให้คุณผอมได้ ไม่มีการข่มขู่ การเกลี้ยกล่อม และแม้แต่การติดสินบนก็ไม่ได้ผล ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถโน้มน้าวใจ (หรืออย่างน้อยก็หลอก) ให้พวกเขากินความต้องการรายวันที่พวกเขาแนะนำได้
ซ่อนผัก
โอกาสที่ลูกๆ ของคุณจะไม่นึกถึงสิ่งที่อยู่ในซอสพาสต้า — แต่พวกเขาชอบพาสต้าและซอสของพวกเขาและก็กลืนมันเข้าไป ดังนั้น นอกจากมะเขือเทศแล้ว ให้ลองใส่ผักอื่นๆ ลงไปในซอสชิ้นหนาๆ หรือใส่ลงไปในระหว่างชั้นของลาซานญ่า หากพวกเขารักมัฟฟิน ให้อบก้อนบวบหรือมัฟฟิน (เด็กๆ อาจจะชอบกินเค้กที่มีสีเขียว) ผักที่หั่นแล้วจะถูกนำมาพอกหน้าในพริกเช่นกัน
รวมไว้ในจานที่ลูก ๆ ของคุณเพลิดเพลิน
พิซซ่ามื้อเย็นสุดโปรดของลูกคุณ? ใส่เห็ดและพริกลงไป ไข่เจียวเป็นอาหารเช้าประจำครอบครัวหรือไม่? พับผักลงในจานต่อไปพร้อมกับเชดดาร์ เด็กๆ ต่อต้านผลไม้น้อยลง ดังนั้นให้รวมผลไม้ที่พวกเขาโปรดปรานลงในสลัดที่พวกเขาชอบ ขุดลงไปโดยไม่ต้องคิดมาก (สตรอเบอร์รี่ในสลัดผักโขมง่ายๆ สำหรับ ตัวอย่าง).
ทดลองจุ่ม
ผักที่หั่นแล้วจะดูน่าเล่นยิ่งขึ้นหากคุณเสิร์ฟพร้อมกับน้ำจิ้มที่อร่อยและอร่อย ลองน้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์หรือครีมเปรี้ยว ให้จุ่มที่ให้บริการขนาดเล็กแม้ว่าแต่ละแครอทจะไม่หยดในน้ำสลัดที่มีไขมันสูง!
ปล่อยให้พวกเขาเป็นพ่อครัว
ที่ร้านขายของชำและในขณะที่คุณเตรียมอาหารเย็น ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการตัดสินใจว่าผักใดจะอยู่ในเมนู
รับจัดสวน
เหมือนให้พวกเขามีส่วนร่วมในการตัดสินใจที่ร้านขายของชำ ให้บุตรหลานของคุณไป ช่วยให้คุณดูแลสวนผักขนาดเล็กอาจเป็นเพียงเคล็ดลับในการทำให้พวกเขารัก ผัก. คงจะทำให้พวกเขาตกใจเมื่อเห็นเมล็ดพืชหรือพืชเล็กๆ ที่พวกเขาหว่านเติบโตในผักกาดหอมเขียวชอุ่มและมะเขือเทศอวบอ้วนที่ลงเอยบนจานอาหารค่ำของพวกเขา
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
โปรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็ก
การกินออร์แกนิกทำให้สุขภาพของลูกคุณดีขึ้นได้อย่างไร
10 อันดับผักที่ดีต่อสุขภาพ
