นั่งสมาธิ
ความเครียดที่ท่วมท้นทำให้คุณรู้สึกหดหู่และเหนื่อยหน่าย อีกหนึ่งการออกกำลังกายทั่วไปที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดและ ความเหนื่อยล้า คือการทำสมาธิที่เน้นการหายใจ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
ออกกำลังกาย
ตื่นตัวอยู่เสมอโดยคงความกระฉับกระเฉง ไปยิมหรือเดินเล่นอะไรก็ได้เพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว การออกกำลังกายในระดับปานกลาง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และยังเป็นการคลายความเครียดที่ดีอีกด้วย โบนัสเพิ่มเติมอีกประการหนึ่ง: การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง
เติมโปรตีน
อย่าลืมรักษาโปรตีนให้สม่ำเสมอในอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเลือกใช้โปรตีน [เช่น ปลา] และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด) เพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ ธาตุเหล็กสามารถพบได้ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนหลายชนิด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า สำหรับรายการอาหารเพื่อสุขภาพ ปรึกษา คู่มืออาหารของแคนาดา.
