ทุกคนรู้ดีว่าการไม่ใช้งานและโรคอ้วนเป็นปัญหาร้ายแรงในประเทศของเรา
CDC กล่าวว่า ที่น้อยกว่าสองใน 10 คนอเมริกันได้รับระดับการออกกำลังกายที่แนะนำและมากกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ไม่อุทิศเวลาใด ๆ ให้กับการออกกำลังกาย น่าเสียดายที่เรากำลังส่งต่อนิสัยการออกกำลังกายที่ไม่ดีไปสู่ลูก ๆ ของเรา
โรคอ้วนในวัยเด็ก เพิ่มขึ้นมากกว่าสามเท่าในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา และร้อยละ 58 ของเด็กใช้เวลาเล่นนอกบ้านน้อยกว่าสี่วันต่อสัปดาห์ แล้วเราจะทำอะไรกับมันได้บ้าง? เคลื่อนไหว!
รับย้ายพฤษภาคม!
รับย้ายพฤษภาคม! เป็นความคิดริเริ่มที่ออกแบบมาเพื่อช่วยต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ที่ดำเนินการโดยทอล์คโชว์ตอนกลางวันที่ได้รับรางวัลเอ็มมี แพทย์. ร่วมกับเดือนฟิตเนสและกีฬาแห่งชาติ และร่วมกับ The President's Challenge แพทย์ กำลังส่งเสริมให้คนทุกวัยได้เคลื่อนไหวและเดินทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
ดร.จิม เซียร์ แห่ง แพทย์ สละเวลาจากตารางงานที่ยุ่งของเขาเพื่อคุยกับเราเกี่ยวกับ Get Moving May! และวิธีการใช้งานกับครอบครัวของคุณ
SheKnows: คุณช่วยบอกเราหน่อยได้ไหมเกี่ยวกับ Get Moving May!
ดร.เซียร์: เป้าหมายของความคิดริเริ่มคือการทำให้ผู้คนมีสุขภาพดีและเคลื่อนไหวบ่อยขึ้น เราแค่ขอให้ผู้คนใช้ความพยายามในเดือนนี้เพื่อออกไปทำอะไรที่กระตือรือร้นทุกวัน โดยการทำบางสิ่งบางอย่างในแต่ละวันในเดือนนี้ เราหวังว่าผู้คนจะสร้างนิสัยที่จะดำเนินต่อไป ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่—แค่บางอย่างเท่านั้น การเดินไปรอบๆ ตึกทุกวันหรือเพียงแค่พาเด็กๆ ไปโรงเรียนก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
เราถามในรายการว่า ถ้าให้เลือกระหว่างความกระฉับกระเฉงกับการกินเพื่อสุขภาพ คุณจะเลือกอะไร? เป็นความจริงที่ถ้าคุณกระตือรือร้น คุณจะผอมลง ไม่ว่าคุณจะกินอะไรก็ตาม แน่นอนว่าถ้าคุณกินเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นไปอีก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือออกไปที่นั่นและกระฉับกระเฉง คุณสามารถเอาชนะสิ่งที่เรียกว่า “ยีนอ้วน” ได้ด้วยความกระตือรือร้น ยีนนั้นไม่ได้แสดงออกมาจริง ๆ หากบุคคลนั้นใช้งานอยู่เป็นประจำ บน TheDoctorsTV.com เว็บไซต์ คุณสามารถหาคำแนะนำมากมายสำหรับความกระฉับกระเฉง คู่มือโภชนาการ และข้อมูลอื่นๆ
SK: คุณช่วยแนะนำเคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองที่พยายามสร้างสมดุลระหว่างการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และการออกกำลังกายของเด็ก ๆ ได้หรือไม่?
ดร.เซียร์: ในฐานะพ่อแม่ของลูกวัยรุ่นและเด็กอนุบาล ฉันรู้สึกแบบนั้นทุกวัน หากคุณมีกฎเกณฑ์และความคาดหวังจากเด็กๆ พวกเขาจะรู้ว่ามีเวลาอยู่หน้าจอจำกัด บ้านเรา วันละ 1 ชม. และพวกเขาเข้าใจว่าเวลาอยู่หน้าจอหนึ่งชั่วโมงต้องใช้เวลาในการเคลื่อนไหวหนึ่งชั่วโมง พวกเขาสามารถทำได้ก่อนหรือหลัง หากพวกเขาต้องการเล่นเกมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง พวกเขาก็ต้องทำอะไรบางอย่างเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเช่นกัน เช่น ขี่จักรยาน เล่นในสนาม อะไรก็ได้ที่เคลื่อนไหว นี่เป็นเพียงบางสิ่งที่เราทำมาหลายปีแล้ว และพวกเขาได้เรียนรู้ที่จะคาดหวัง และพวกเขารู้ว่าไม่สามารถต่อรองได้
เรายังพยายามทำวิดีโอเกมที่ทำให้เด็กๆ ตื่นตัวเช่นกัน — เช่น Wii Fit หรือการเต้นรำเต้นรำปฏิวัติ ฉันยังเล่นกับพวกเขาและเกมมีความกระตือรือร้นสูง เราแค่พยายามทำให้แน่ใจว่าเด็กๆ จะไม่นั่งหน้าจอนานหลายชั่วโมงเกินไป
SK: พ่อแม่หลายคนอยากให้ลูกเล่นกีฬาเป็นทีมและ กรีฑาจัดแต่อาจมีราคาแพงมาก มีทางเลือกอะไรบ้าง?
ดร.เซียร์: โดยเฉพาะฮอกกี้และฟุตบอลอาจมีราคาแพงมากเพราะมีอุปกรณ์มากมาย แต่สำหรับเด็กเล็ก มีกีฬาหลายประเภทที่สมเหตุสมผลมากกว่า โดยเฉพาะฟุตบอล เด็กต้องการ [เป็น] ใช้งานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ฟุตบอลเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรื่องนั้น ฉันคิดว่าวันหนึ่งขณะที่ฉันกำลังฝึกซ้อมฟุตบอลของลูกชาย โดยการฝึกฝนสองครั้งต่อสัปดาห์บวกกับเกม นั่นคือสามชั่วโมงที่นั่น
อีกวิธีหนึ่งในการทำให้เด็กๆ กระฉับกระเฉงมากขึ้นคือการทำสิ่งต่างๆ ร่วมกันในครอบครัว เช่น ไปเดินป่า เดินหลังอาหารเย็น ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ยอดเยี่ยม และชุมชนจำนวนมากมีสระว่ายน้ำชุมชนราคาถูกหรือไม่มีต้นทุน การว่ายน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะแทบไม่มีอาการบาดเจ็บจากการว่ายน้ำเลย และร่างกายก็มีความเครียดต่ำ
อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันเห็นมากในแคลิฟอร์เนียคือครอบครัวที่เล่นเซิร์ฟด้วยกัน เด็กสามารถเริ่มตั้งแต่ยังเล็กและฉันเห็นคนทุกวัยเล่นกระดานโต้คลื่น บางครั้งฉันอายุ 60 ปี อีกด้านหนึ่งของฉันคือเด็กอายุ 10 ปี ฉันชอบเวลาที่ครอบครัวทำอะไรร่วมกันแบบนั้น การทำงานร่วมกันทำให้เกิดความผูกพันและความสนิทสนมกันในครอบครัว นอกจากนี้เมื่อเด็ก ๆ เห็นพ่อแม่ทำอะไรที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี พวกเขาก็ปรารถนาที่จะทำเช่นกัน
ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่ถ้าคุณมองไปรอบ ๆ มีกิจกรรมชุมชนและกิจกรรมมากมายที่ครอบครัวสามารถทำได้ร่วมกัน ตัวอย่างเช่น ที่แคลิฟอร์เนีย มีกิจกรรมแข่งจักรยานเสือภูเขาตลอดฤดูร้อนซึ่งมีการแข่งขันสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก พ่อแม่และลูกควรทำงานร่วมกันเพื่อหากิจกรรมที่สนุกสนานและมีส่วนร่วมซึ่งพวกเขาสามารถทำร่วมกันนอกบ้านได้เป็นครอบครัว ทุกคนต้องเคลื่อนไหว!
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟิตเนสสำหรับครอบครัว
กิจกรรมกลางแจ้งแสนสนุกสำหรับฟิตเนสที่เหมาะกับเด็ก
กิจกรรมครอบครัวหัวใจแข็งแรง
เรียนออกกำลังกายกับลูกๆ
