การหมกมุ่นอยู่กับความรับผิดชอบในแต่ละวันที่เร่งรีบอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเสนอการปรับเปลี่ยนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
จดบันทึก
“ในฐานะแม่ เป้าหมายอันดับหนึ่งของคุณคือการดูแลตัวเองเพื่อให้คุณสามารถแสดงออกมาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของคุณได้” กล่าว Kim Adesผู้เชี่ยวชาญระดับแนวหน้าคนหนึ่งของอเมริกาเหนือในด้านประสิทธิภาพผ่านการจัดการความคิดและคุณแม่ลูกห้า “เมื่อคุณรับผิดชอบต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ” Ades กล่าว “คุณเป็นแบบอย่างพฤติกรรมนี้สำหรับลูกของคุณ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังคิดคือการเอาความคิดออกจากหัวและเขียนลงในบันทึกประจำวัน”
ลงทะเบียนรับวารสารออนไลน์ฟรีได้ที่ FrameOfMindCoaching.com.
ลดมาตรฐานการดูแลทำความสะอาดของคุณ
Kelly Whitehead เป็นนักเขียนและคุณแม่ลูกสอง Whitehead กล่าวว่าการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีง่าย ๆ หรือเมินบ้านที่รก – ไม่ได้ทำให้คุณเป็นแม่ที่ไม่ดี “เก็บทุกอย่างไว้ในถังขยะและตู้เสื้อผ้าเพื่อให้เกิดความสะอาด” ไวท์เฮดกล่าว “และคืนซีเรียลก็ไม่เป็นไร และดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องกลับมาทำงานอีกครั้งในวันจันทร์หลังจากการจราจรติดขัด”
อ่านเพิ่มเติม >>> แม่บ้านและฉันไม่ใช่เพื่อนกัน
หาเรื่องใหม่
คุณเป็นคนแรกและสำคัญที่สุดใช่ไหม? แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่คุณเป็น! ดร.จอห์น ดัฟฟี่นักจิตวิทยาคลินิกและนักเขียนที่ “ทำงานกับคุณแม่ที่มีงานยุ่งและยุ่งมาตลอด 15 ปีที่ผ่านมา” กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับชีวิตของคุณนอกเหนือจากการเป็นแม่ เพิ่มชื่อใหม่ให้กับชื่อของคุณ ไม่ว่าจะเป็นศิลปิน อาสาสมัคร นักบัญชี หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณสามารถออกจากโซนแม่ได้ชั่วขณะหนึ่ง ปกป้องเวลาของฉันและจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบ
ใช้ชีวิตอย่างไรให้สมดุล >>
เป็นปัจจุบัน
ผู้หญิงเป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำงานหลายอย่าง — มักจะคิดและทำหลายสิบสิ่งพร้อมกัน “สิ่งนี้นำไปสู่การลดประสิทธิภาพและเพิ่มความเครียด”. กล่าว ดร.เอลิซาเบธ ลอมบาร์โด, นักจิตวิทยา นักกายภาพบำบัด นักเขียน และคุณแม่ลูกสอง “เมื่อคุณอยู่กับลูกๆ ให้มุ่งความสนใจไปที่พวกเขามากกว่าสิ่งที่คุณควรทำเพื่อการทำงาน เวลาทำงาน กับสามี หรือแม้แต่ตอนกำลังนวดก็เหมือนกัน”
6 ทางลัดง่ายๆ สำหรับคุณแม่ทุกที่ทุกเวลา >>
ลงทุนในตัวเองและผู้อื่น
Candi Wingate ประธานของ. กล่าวว่า "ลงทุนในตัวเองเพื่อมีชีวิตที่มีความสุขและเต็มอิ่มมากขึ้น พี่เลี้ยง4Hire. Wingate เสนอเคล็ดลับสำหรับวิธีต่างๆ ในการลงทุนในตัวคุณเอง:
- ลงทุนในอาหารที่เหมาะสม “อาหารที่สมดุลจะให้พลังงานที่ยั่งยืนเพื่อให้เกิดผลตามที่คุณต้องการ”
- ลงทุนในเสื้อผ้าที่เหมาะสม “คุณมีประสิทธิผลแค่ไหนเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับความร้อนหรือความเย็นของคุณ”
- ลงทุนในการศึกษา “การศึกษาเป็นรากฐานที่สำคัญของความสำเร็จในวิชาชีพและการพัฒนาตนเอง”
ลงทุนในการขนส่งที่เชื่อถือได้ ดนตรีที่ผ่อนคลาย และการศึกษาที่มีคุณภาพ การลงทุนทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น
10 อาหารที่ช่วยให้ผู้หญิงมีสมาธิ >>
เพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข
5 วิธีจัดลำดับความสำคัญสุขภาพของคุณ
7 วิธีทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น
5 เคล็ดลับ หาสมดุลระหว่างงาน-ชีวิต
