หากคุณกำลังตื่นนอนทุกวันเพื่อต้องการเป็นคนอื่น ถึงเวลาแล้วที่จะต้องคิดให้ออกว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกหดหู่ในตัวเอง แม้ว่าคุณไม่ควรดูถูกว่าคุณเป็น "ทั้งหมดนั้น" คุณไม่ควรรู้สึกถูกตัดสินให้มีชีวิตที่ไร้ความสุขอย่างแน่นอน
ต่อไปนี้คือเหตุผลที่คุณไม่มีความสุข 6 ประการและจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร
คุณไม่เห็นค่าตัวเอง
มนุษย์ทุกคนมีค่า—และรวมถึงคุณด้วย Kathleen McIntire, ผู้สร้าง ป้ายบอกทาง 101มีช่วงเวลา "อ๊าาา" ของเธอเมื่อเธอรู้ว่าเธอต้องรักตัวเองเพื่อดับความรู้สึกที่เอาแต่ใจตัวเองที่กำลังปล้นเธอ ความสุข. “ฉันเห็นว่าพระเจ้าสร้างฉันและฉันก็สมบูรณ์แบบ” เธออธิบาย “ฉันเห็นว่าทั้งหมดที่มีคือความรัก … ฉันรักผู้อื่น ฉันก็รักตัวเองได้เช่นกัน ฉันสามารถยอมรับตัวเองอย่างที่ฉันเป็น” เมื่อคุณเริ่มเห็นว่าตัวเองคู่ควรกับความรัก — God's รัก รักจากคนอื่น รักตัวเอง เริ่มจะเห็นว่าความสิ้นหวังในใจกลับกลายเป็น ความสุข
คุณคาดหวังความสมบูรณ์แบบ
อย่างจริงจังคุณรู้จักใครที่สมบูรณ์แบบหรือไม่? แน่นอนว่าไม่! ดังนั้นอย่าคาดหวังความไร้ที่ติจากตัวคุณเอง แมคอินไทร์กล่าวว่า “เมื่อคุณคาดหวังให้ทุกด้านในชีวิตของคุณเป็นอย่างนั้นอยู่เสมอ คุณก็จะตัดสินตัวเอง โทษตัวเอง และไม่พอใจตัวเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้” คุณกำลังจะทำผิดพลาด — เราทุกคนทำ — แต่ให้มอง “ข้อบกพร่อง” ของคุณเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ “ขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะเติบโตและฉลาดขึ้น ทัศนคตินี้จะทำให้คุณไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับการจำกัดและลงโทษความคิด และบ่อนทำลายความตั้งใจของคุณที่จะรักตัวเอง” เธอกล่าวเสริม
คุณโฟกัสแต่ด้านลบ
แม้ว่าคุณอาจเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวัน (และใครล่ะจะไม่ใช่) แต่ก็ยังมีพรวิเศษมากมายในชีวิตของคุณ แต่คุณต้องตั้งใจหันมาสนใจพวกเขา — และรู้สึกขอบคุณ “ตั้งใจจดจ่อกับพร ความสำเร็จ และความสุขของคุณ แทนที่จะจมอยู่กับความผิดหวังและ ความล้มเหลว” แมคอินไทร์แนะนำการทบทวนตอนเย็นของแต่ละวันเพื่อดูแง่บวกของ ชีวิตของคุณ. แทนที่จะนอนจดจ่อกับสิ่งที่ไม่ได้ทำหรือไม่พอใจ ให้เข้านอน รู้สึกพอใจกับสิ่งที่คุณทำและรู้สึกขอบคุณสำหรับคนที่คุณมีโอกาสได้อยู่ด้วยและ รัก.
คุณละเลยความรู้สึกของคุณ
McIntire กล่าวว่าเรายอมให้ "ควร" และ "ควรจะ" ครองชีวิตเรา ด้วยเหตุนี้ เราจึงหลีกเลี่ยงความรู้สึกและปฏิกิริยาตอบสนองที่แท้จริง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องโกรธเคืองเมื่อมีคนมาฟันหน้าคุณบนท้องถนน แต่มัน หมายความว่าคุณควรรับรู้อารมณ์ของตัวเองและสัมผัสมันแทนความรู้สึกเหล่านั้น การลืมเลือน เธออธิบายว่าการยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์จะเปิดประตูสู่ความรู้สึกอื่นและอีกความรู้สึกหนึ่ง "นั่นคือสิ่งที่หลายคนมีปัญหา" เธอกล่าวเสริม “พวกเขาไม่ได้ตระหนักว่า การตัดความรู้สึกหนึ่ง มักจะเป็นความรู้สึกไม่พอใจ พวกเขาก็ตัดทิ้งไป” ทั้งหมด ความรู้สึก—ซึ่งรวมถึงความรัก ความปิติยินดี และความสุข รวมไปถึงความเศร้าและความโกรธที่พวกเขาไม่อยากรู้สึก”
คุณพยายามเป็นคนที่ไม่ใช่คุณ
McIntire ชี้ให้เห็นว่าความทุกข์ทรมานมากมายของเราเกิดจากการพยายามทำให้ตัวเรา (หรือบุคคลหรือสถานการณ์อื่น) แตกต่างไปจากที่มันเป็น – ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์ “มองเข้าไปข้างในและระบุความเชื่อเก่า ๆ ที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไปและที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ เช่น “ฉันไม่น่ารัก” ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอีกครั้งว่าความเชื่อแต่ละอย่างเป็นอย่างไร แล้วปล่อยมันไป” เธอแนะนำ ค่อยๆ คุณจะค้นพบว่าคุณเป็นใครและพบความสุขและความซาบซึ้งในสิ่งนั้น
คุณเก็บความสุขของคุณไว้
บ่อยแค่ไหนที่คุณรู้สึกอยากทำอะไรที่คุณรู้สึกว่าสนุกและสนุก เพียงเพื่อหาเหตุผลที่ทำไม่ได้ คุณกำลังรั้งตัวเองไว้และกำลังจำกัดความสามารถในการมีความสุข McIntire เตือนเราว่าเราทุกคนต่างมีความหลงใหล จุดแข็ง พรสวรรค์ ความสนใจ และความอยากรู้อยากเห็นที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน เราและเมื่อเราสัมผัสกับสิ่งเหล่านั้นเราจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจและพร้อมที่จะรู้สึกเติมเต็มและ รัก. “ไม่เคยสายเกินไปที่จะรื้อฟื้นความรู้สึกแบบเด็กๆ ว่าโลกของคุณมหัศจรรย์จริงๆ” แมคอินไทร์รับรอง “สร้างพิธีกรรมและประเพณีใหม่ ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณพบว่ามีความหมายและคุณจะได้สัมผัสกับความสุขและการบำรุงเลี้ยงใหม่กับคนที่คุณรัก … และที่สำคัญที่สุดคือด้วย ตัวคุณเอง.”
มีความสุขมากขึ้น
5 วิธีง่ายๆ ให้มีความสุขขึ้นทุกวัน
ติ๊กออก? serotonin ของคุณอาจต่ำ
อดีตดาราสาว คิม ซิมเมอร์ พูดถึงสุขภาพและความสุข
