คุณต้องการเล็บยาวเป็นมันเงาที่คุณสามารถตกแต่งและอวดเพื่อน ๆ ของคุณได้หรือไม่? โปรดทราบว่าการรับประทานอาหารและโภชนาการมีบทบาทสำคัญในรูปลักษณ์เล็บของคุณ
อาหารและเล็บของคุณ
เล็บของคุณสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณเป็นโรคโลหิตจาง รับประทานอาหารขยะมากเกินไป หรือได้รับแคลเซียมเพียงพอในระบบของคุณ
ดร.ออซกล่าวว่า "การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์ต่อเล็บของคุณและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หากคุณไม่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เล็บของคุณอาจสะท้อนถึงมันได้ สภาพเล็บบางอย่าง เช่น แนวสันบนเล็บหรือเล็บเปราะ อาจเป็นผลมาจากการขาดวิตามินที่สำคัญหรือ แร่” แพทย์ผู้มีชื่อเสียงแนะนำให้ไปพบแพทย์ผิวหนังในพื้นที่ของคุณ หากคุณกังวลและถามพวกเขาเกี่ยวกับการลองใช้ไบโอติน เสริม.
วิธีระบุความต้องการด้านสุขภาพของคุณ:
- แนวสันในเล็บสามารถบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อก่อนหน้านี้
- การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีสามารถแสดงได้ด้วยแนวสันเขา
- เล็บสีซีดมักเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็กในระบบของคุณ รวมถึงภาวะต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง
- เล็บหักง่ายหรือบิ่นอาจหมายถึงการขาดแคลเซียม
- จุดสีขาวปรากฏบนเล็บของคุณ? อาจถึงเวลาตรวจสอบระดับสังกะสีของคุณแล้ว
การแก้ปัญหา
ดังนั้นเราจะทำให้อาหารของเรามีรอยขีดข่วนเพื่อให้เล็บเติบโตได้อย่างดีเยี่ยมได้อย่างไร? เราต้องตุนอาหารและสารอาหารประเภทใดเพื่อให้เล็บสวยยืนยาว
- กินอาหารที่มีแคลเซียมและสังกะสี.
- เราทุกคนชอบแอลกอฮอล์และขนมหวานที่มีน้ำตาล แต่พยายามบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
- กินไขมันอิ่มตัวน้อยลง.
- เพิ่มปริมาณวิตามิน A, B, C, D และ E
- ลองอาหารอย่างแอปเปิ้ล หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวกล้อง แตงกวา องุ่น ถั่ว ปลาแซลมอน เมล็ดพืช ถั่วเหลือง ปลาทูน่า และธัญพืช ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้เล็บแข็งแรง
แม้ว่าการรับประทานอาหารบางชนิดและการรับประทานวิตามินจะไม่สามารถช่วยให้เล็บของคุณซ่อมแซมได้อย่างรวดเร็ว แต่จะช่วยได้ ส่งผลดีต่อสุขภาพเล็บเมื่อรวมกับการดูแลและบำรุงรักษาที่เหมาะสม เช่น การทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
เล็บของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?
อาหารเพื่อสุขภาพราคาประหยัด
เพิ่มพลังให้โปรตีน
