วัฒนธรรมสมัยนิยมบอกเราว่าฤดูร้อนเป็นเรื่องเกี่ยวกับอิสรภาพ ไม่มีตารางงาน วันที่แสนขี้เกียจ และดวงอาทิตย์ที่ไม่มีวันสิ้นสุด เป็นความฝันที่น่ารัก! ความเป็นจริงบอกเราว่าชีวิตดำเนินต่อไปในฤดูร้อน ยังมีตารางงานที่ต้องทำและงานที่ต้องทำ แม้ว่าโรงเรียนของเด็กๆ จะเลิกเรียนแล้วก็ตาม ด้วยเหตุนี้ บางครอบครัวไม่ว่าจะโดยความจำเป็นหรือทางเลือก มีตารางงานที่แน่นแฟ้นในฤดูร้อนเช่นเดียวกับในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ นั่นอาจเป็นเรื่องดีหรือไม่ดีก็ได้ ทุกคนต้องการเวลาว่างจากงานยุ่ง และเกิน-กำหนดการ เป็นความเสี่ยงตลอดเวลาของปี
ถ้าคุณ ตารางงานครอบครัวก็บ้าเหมือนกัน ในเดือนกรกฎาคมเช่นเดียวกับในเดือนมกราคม คุณอาจเสี่ยงที่จะจัดตารางฤดูร้อนของบุตรหลานเกินเวลา ลูกของคุณอาจเลือกทำทีมว่ายน้ำ เบสบอล และโรงเรียนภาคฤดูร้อนและเป็นอาสาสมัคร แต่ช่วงหยุดทำงานอยู่ที่ไหน เวลาชาร์จอยู่ที่ไหน? เด็ก ๆ ก็ต้องการมันเช่นกัน!
มองหาสัญญาณของความเครียด
หากลูกของคุณไม่ได้บอกคุณง่ายๆ ว่า “ฉันเครียดและรู้สึกหนักใจ” คุณอาจสงสัยว่าคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณมีตารางงานมากเกินไปในฤดูร้อน อาการค่อนข้างเหมือนกันในช่วงเวลาอื่นของปี
- นอนไม่ค่อยหลับ: การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน ไม่ว่าจะนอนน้อยกว่าปกติ นอนมากกว่าปกติ หรือนอนหลับยากขึ้น เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเครียดแบบคลาสสิก ลองรีเซ็ตกิจวัตรการนอนหลับตอนเย็นก่อน แต่ถ้าการนอนหลับยังเปลี่ยนแปลงอยู่ ให้มองลึกขึ้น
- ความโกรธและอารมณ์แปรปรวน: มันอาจจะง่ายที่จะดับอารมณ์เมื่อนอนไม่พอ แต่การนอนที่เปลี่ยนไปก็เป็นอาการเครียดด้วย มันอาจจะมากกว่านั้นก็ได้ หากก่อนหน้านี้คุณเป็นเด็กที่อารมณ์ดีเอาแต่เห่าใส่พี่น้องของเธอหรือร้องไห้ให้กับความผิดหวังเพียงเล็กน้อย ให้มองหารูปแบบเมื่อมันเกิดขึ้นเพื่อจะหาสาเหตุของความเครียดได้
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไป: หากจู่ๆ ลูกของคุณไม่ต้องการของว่างช่วงฤดูร้อนที่เขาโปรดปรานหรือเริ่มกินมากเกินไป ให้สังเกต โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารอาจทำให้ปัญหาเพิ่มขึ้น
- อาการทางกาย: ข้อร้องเรียนทางกายภาพ เช่น ปวดหัว ปวดท้อง หรือแม้กระทั่ง "รู้สึกแย่" ที่ไม่ทราบแน่ชัดอาจเป็นอาการป่วยจริง หรืออาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าบุตรหลานของคุณต้องช้าลง
- อาการทางพฤติกรรมอื่นๆ: รดที่นอน, กัดเล็บ หรือ “เห็บที่กดทับเส้นประสาท” อื่นๆ อาจปรากฏขึ้นเป็นสีน้ำเงิน หรือกลับมาหลังจากหายไปนาน คำว่า "ประหม่า" มักใช้กับพฤติกรรมด้วยเหตุผล
ก้าวที่ยิ่งใหญ่
หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณแสดงอาการเครียด และคุณคิดว่าการจัดตารางเรียนเกินช่วงฤดูร้อนเป็นตัวการ ให้พยายาม นำบางสิ่งออกจากกำหนดการ. บางทีทีมว่ายน้ำบวกเบสบอลก็มากเกินไป ใช่ ลูกของคุณอาจผิดหวังในระยะสั้น แต่มากเกินไปก็มากเกินไป ในฐานะผู้ปกครอง คุณจะต้องเป็นแนวทางในการตัดสินใจเหล่านี้ ค้นหาวิธีอื่นๆ ในการลดระดับกิจกรรมลงหนึ่งหรือสามหรือสี่ระดับ และใช้เวลาคุณภาพร่วมกันเป็นครอบครัว โดยไม่ต้องทำอะไรเลย
แม้ว่าบุตรหลานของคุณจะมีกำหนดการที่เคร่งครัดตามตารางเวลาของครอบครัว แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดระดับความเครียดที่บ้านสำหรับบุตรหลานของคุณได้ ค้นหาวิธีสร้างการหยุดทำงานภายในวันเดียว เพื่อไม่ให้ทุกคนเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งถัดไป
ค้นหาความรู้สึกฤดูร้อนนั้น
ฤดูร้อนเป็นความรู้สึกมากเท่ากับฤดูกาล มองหาวิธีสร้างความรู้สึกของฤดูร้อนไม่ว่าตารางจะแน่นหรือไม่มีอยู่จริง คุณสามารถกำหนดประเพณีของครอบครัวเล็กๆ เช่น ไอศกรีมออกทุกคืนวันศุกร์ หรือบ่ายวันอาทิตย์ไม่ทำอะไรเลย NS
ปีการศึกษาของเขาจะเริ่มขึ้นอีกครั้งในไม่ช้าและตารางงานอาจจะยุ่งกว่านี้! ลูกของคุณต้องการหาพลังงานเพิ่มเล็กน้อยในฤดูกาลนี้ ดังนั้นหากลูกของคุณมีตารางงานเกินกำหนดในฤดูร้อนนี้ ให้ถอยกลับให้มากที่สุดและให้เวลาทั้งครอบครัวได้พัก
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริหารเวลา
งานแม่: วิธีหาเวลาให้ลูก ๆ ของคุณมากขึ้น
10 เคล็ดลับจัดระเบียบสำหรับคุณแม่ที่ไม่ว่าง
10 เคล็ดลับการบริหารเวลา
