ทุกครอบครัวดูเหมือนจะมีหนึ่งหรือสองครั้งต่อปีเมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะยุ่งเหยิง การเจ็บป่วยต่อเนื่อง ปัญหาสัตว์เลี้ยง การซ่อมแซมบ้าน กำหนดเวลาทำงาน และอื่นๆ คุณถูกดึงไปในทิศทางที่แตกต่างกันถึง 20 ทิศทาง และการตัดสินใจในช่วงเวลาอื่นๆ ของปีจะไม่ใช่เรื่องง่ายในช่วงเวลาอื่นๆ ของปี ทันใดนั้นดูเหมือนจะมีผลที่ตามมามากกว่าและเต็มไปด้วยความรู้สึกผิด คุณไม่สามารถทำให้ใครมีความสุขได้
เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้ยืดเยื้อแบบนั้น อันที่จริงเรายังอยู่ในนั้น ลูกๆ หลานๆ ได้ของมา ส่งต่อให้พ่อแม่ ที่ทำงานของเราเรียกร้องกันทั้งนั้น
เป็นความท้าทายด้านกำหนดการอื่น ๆ ที่ขอบฟ้าอันใกล้นี้ และฉันรู้สึกถูกจับตามองและตัดสินจากผู้คนมากมายจากหลายๆ ด้าน
ใช่ มันอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
เราดำเนินการเกือบทุกวันด้วยภาพลวงตาของการควบคุม เราคิดว่าเราควบคุมแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของเราได้ และแม้ว่าเราจะสามารถควบคุมบางส่วนได้อย่างสมเหตุสมผล หรืออย่างน้อยก็จัดการสถานการณ์เพื่อลดความเสี่ยงใน
ในความเป็นจริงเรามีการควบคุมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เราไม่สามารถควบคุมได้ว่าลูกๆ ของเราป่วยเมื่อใด หรือเมื่อใดที่เครื่องทำน้ำอุ่นเสีย หรือลูกค้าเลื่อนกำหนดเส้นตาย หรือเมื่อฝนตกหรือลูกเห็บตก
น่าเสียดายที่บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะเกิดขึ้นพร้อมกัน
อย่างไรก็ตาม คุณได้จัดโครงสร้างครอบครัวของคุณเพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็นผู้ปกครองคนไหน เมื่อไหร่ อย่างไร และอื่นๆ เหล่านี้คือช่วงเวลาที่ทุกอย่างพังทลายลง แผนครอบครัวของคุณอาจเป็นคุณ
จัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นในวันพฤหัสบดีเสมอ แต่เมื่อวิกฤตสามครั้งสุดท้ายเกิดขึ้นในวันพฤหัสบดีตามลำดับและคุณพลาดการประชุมกี่ครั้งที่อาจไม่บินอีกต่อไปหรือคุณและ
ในที่สุดแฟนของคุณก็จะมีเวลาว่างและรู้สึกไม่ยุติธรรม ไม่ใช่ว่าไม่อยากอยู่คอยดูแลวิกฤติการณ์ (บางทีก็ทำ บางที
คุณทำไม่ได้) แต่คุณต้องพยายามปรับสมดุลความต้องการอื่นๆ ด้วย ลูก ๆ ของคุณต้องการคุณอย่างแน่นอน แต่งานนี้ต้องเสียค่าใช้จ่าย และคุณยังต้องการเวลาผู้ใหญ่อยู่บ้าง ทำไมคุณถึงทำ .อยู่เสมอ
ที่พัก?
หายใจเข้าลึก ๆ และยอมรับการขาดการควบคุม ไม่ใช่คุณ ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว และอาจไม่สามารถทำอะไรได้มากเท่านี้ มันเป็นจุดบรรจบของเหตุการณ์ที่เลวร้ายและต้องผ่านมันไปให้ได้
คือการเอาทุกอย่างเป็นชั่วโมง วันต่อวัน จนกว่าคุณจะฟื้นสภาพปกติได้ คุณอาจรู้สึกผิดเล็กน้อยหรือมากระหว่างทาง ความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถเป็นทุกอย่างได้
ทุกคน. เป็นความจริงที่คุณไม่สามารถเป็นทุกอย่างให้กับทุกคนได้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือทำให้ดีที่สุด และนั่นคือทั้งหมด
ควบคุมความเสียหาย
ในเวลาเช่นนี้ ฉันมักจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำไม่ได้ แนวทางที่ดีกว่าน่าจะเป็นการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันสามารถทำได้ ฉันไม่สามารถทำให้ลูกรู้สึกดีขึ้นได้ด้วยการดีดนิ้ว (เท่าที่ฉันอาจ
ชอบ) แต่ฉันสามารถมั่นใจได้ว่าเรามีสิ่งที่เราต้องการเพื่อช่วยให้ความรู้สึกเศร้าหมองจางลง ไม่ว่าจะเป็นสมูทตี้สุดโปรด ดีวีดี หรืออะไรก็ตาม บางทีฉันอาจไม่สามารถประชุมในสำนักงานได้ แต่ฉัน
สามารถชัดเจนกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของฉัน ความเข้าใจในงานที่ยังจำเป็นต้องเกิดขึ้น และฉันกำลังวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น นอกจากนี้ ทุกคนไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่หรือไม่ก็มี
ครั้งเช่นนี้ ทุกคน.
ฉันยังพบว่าฉันต้องดูแลอย่างดีในช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อไม่ให้ลูกรู้สึกว่าพวกเขาเป็นภาระ ฉันไม่รังเกียจสำนักงานที่รู้สึกว่าครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ไม่ใช่ของฉัน
เด็ก ๆ จะต้องแสดงความหงุดหงิดหรือวิตกกังวลออกไปให้พ้นสายตาและ/หรือหูอื้อ
ขอความช่วยเหลือ
ถ้าเป็นไปได้ ตอนนี้เป็นเวลาขอความช่วยเหลือ หากคุณมีครอบครัวหรือเพื่อนที่อยู่ใกล้ๆ ที่สามารถช่วยเหลือได้ โทรหาพวกเขา อย่าลังเล ถ้าคุณจะทำแบบเดียวกันกับพวกเขาหากพวกเขาโทรหาคุณ คุณก็
สามารถโทรหาพวกเขา จริงอยู่ คำตอบอาจไม่ใช่เพราะเหตุผลอื่นๆ ที่ถูกต้อง แต่คุณจะไม่มีทางรู้เลยเว้นแต่คุณจะถาม ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาเหล่านี้ ทุกคน.
วางแผนสำหรับผลกระทบเล็กน้อย
การกู้คืนจากช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิงเหล่านี้มักจะใช้เวลานานกว่าที่ความวุ่นวายจะเกิดขึ้นเอง พอคิดว่าเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์แล้ว ให้เริ่มคิดหาวิธีสร้างอะไร
คุณอาจพลาดหรือล่าช้า คุณอาจต้องการพูดคุยภายในครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผลในช่วงเวลาที่บ้าคลั่งนี้ มีการปรับเปลี่ยนหรือข้อตกลงที่คุณสามารถทำได้หรือไม่
คู่ของคุณที่อาจจะทำให้ง่ายขึ้นในครั้งต่อไป? ใช่จะมีครั้งต่อไป
ไม่ว่าเหตุการณ์จะเป็นอย่างไรหรือผลพวงจะเป็นอย่างไร ทุกคนก็ต้องผ่านช่วงเวลาเช่นนี้ คุณจะผ่านมันไปได้ คุณจะ.
รับเคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการกับความเครียด:
- 9 ตัวช่วยสำหรับคุณแม่ที่ไม่ว่าง
- วิธีการเล่นกลตารางครอบครัว
- 5 วิธีลดความวิตกกังวล
