คุณอาจรักงานของคุณ แต่ทุก ๆ อาชีพ มาพร้อมกับช่วงเวลาที่ทำให้คุณอยากจะฉีกผมออก ทำใจให้สบายด้วยเคล็ดลับ 5 ข้อนี้เพื่อเอาชนะ ความเครียด และกลับสู่ธุรกิจแห่งความรู้สึกดี!
เคล็ดลับคลายเครียดในที่ทำงาน
1. นัดหมายด้วยตัวเอง
กำหนดเวลา 15 นาทีสำหรับคุณโดยเฉพาะในปฏิทิน Outlook ของคุณ ใช้เวลานี้เดินไปรอบ ๆ อาคาร จิบกาแฟแล้วนั่งเงียบๆ คนเดียวในที่ส่วนตัว หรือนวดหนังศีรษะให้ตัวเองในห้องผู้หญิง
2. ผ่อนคลายความรู้สึกของคุณด้วยลาเวนเดอร์
สมุนไพรนี้ได้รับการยกย่องมานานแล้วสำหรับกลิ่นหอมของสมุนไพร เก็บขวดน้ำมันหอมระเหยหรือซองที่โต๊ะทำงานของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ
3. ขอพักมือหน่อย
ในระหว่างวัน ให้นวดมือด้วยโลชั่นคุณภาพดี ผิวของคุณไม่เพียงขอบคุณ แต่ข้อต่อและเอ็นของคุณก็เช่นกัน นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแป้นพิมพ์และเก้าอี้ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการ carpal tunnel syndrome หรือสวมรั้งข้อมือขณะพิมพ์
4. ทำสมาธิเล็กน้อย
ดาวน์โหลดเพลงผ่อนคลายลงใน iPod ของคุณและใช้เวลาห้านาทีในการจดจ่ออยู่กับลมหายใจหรือทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพ
5. จำกัดงานร้องเรียนหลังเลิกงาน
ให้เวลาตัวเอง 15 นาทีในระหว่างที่คุณระบายความเครียดให้กับเพื่อนหรือคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับความเครียดในแต่ละวันของคุณ หลังจากนั้นให้มุ่งไปที่ชีวิตของคุณนอกสำนักงานและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ความดันโลหิตของคุณและคนที่คุณรักจะขอบคุณ
