ตลอดทั้งปีคุณต้องเผชิญกับ ความเครียด เล่นกล ปาร์ตี้ ช้อปปิ้ง ทำอาหาร และดูแลลูกๆ หรือพ่อแม่ผู้สูงอายุ แล้วมา วันหยุดเมื่อเรามักจมอยู่กับความคาดหวังที่ไม่สมจริง ซึ่งอาจส่งผลต่อวิธีที่เราสัมพันธ์กับผู้อื่นในครอบครัวที่ใกล้ชิดของเราหรือขยายครอบครัว ซึ่งอาจสร้างความเครียดมากยิ่งขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถรับมือกับความทุกข์ระทมในวันหยุดที่สมาชิกในครอบครัวอาจก่อปัญหาได้
วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่เครียดมาก
ความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดความวุ่นวายได้ทุกเมื่อ แต่อาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษที่จะรับมือได้ในช่วงเทศกาลวันหยุด เมื่อตารางงานที่หนักเกินไปแล้วสามารถถึงจุดแตกหักได้ การรวมตัวในครอบครัวสามารถเพิ่มความเข้าใจผิดและความขัดแย้งสามารถปะทุขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ด้วยกันเป็นเวลาหลายวัน
เคล็ดลับสำหรับการสังสรรค์ในวันหยุดที่ไม่เครียด
รู้จักวิธีจัดการกับความเครียดในวันหยุด
Kelly Nix ผู้เชี่ยวชาญด้านการขยายครอบครัวของ West Virginia University แนะนำให้คุณรับทราบการตอบสนองของคุณเองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก อะไรทำให้เกิดความเครียดสำหรับคุณ? คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดใดได้บ้าง คุณหมกมุ่นอยู่กับอาหารในวันหยุด สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือหรือไม่?
ดูแลตัวเองในช่วงวันหยุดยาว
การป้องกันที่ดีที่สุดของคุณต่อ ความเครียดในวันหยุด คือการใส่ใจกับความต้องการของคุณ Nix แนะนำให้ปรับความรู้สึกเชิงลบที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ รับมือกับความเครียดด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณรู้สึกสนุกสนานหรือผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธการชุมนุมในวันหยุด
สมาชิกในครอบครัวมักจะเข้าใจว่าคุณต้องปฏิเสธกับกลุ่มในตอนเย็นอีกหรือไม่หรือพวกเขาอาจยืดหยุ่นเกี่ยวกับเวลามาถึงหรือระดับการมีส่วนร่วมของคุณ การปฏิเสธเป็นวิธีดูแลตัวเอง
วางแผนล่วงหน้าเพื่อลดความเครียดในวันหยุด
สำหรับมื้ออาหาร ผู้เชี่ยวชาญของ Psych Central บอกว่ารู้เมนูหรือใครควรจะเตรียมอะไรจะเป็นประโยชน์ อีกทางเลือกหนึ่งที่คลายเครียดคือให้ทุกคนนำอาหารจานโปรดมารับประทาน จัดเตรียมเครื่องดื่มหลากหลายชนิดนอกเหนือจากแอลกอฮอล์ สำหรับผู้ที่อาจติดสุราและปัญหาที่เกี่ยวข้อง
ไตร่ตรองการตอบสนองก่อนที่จะมีความจำเป็น
ใช้เวลาคิดล่วงหน้าว่าคุณจะพูดอะไรกับความคิดเห็น คำวิจารณ์ หรือคำตำหนิจากคุณป้ามาร์ธาหรือพี่เขยของคุณ นี่อาจเป็นตั๋วสู่ความสงบของคุณ
ตั้งกฎเกณฑ์วันหยุด
หากมีปัญหาเฉพาะที่คุณรู้ว่าจะทำให้เกิดความวุ่นวาย ขอให้สมาชิกในครอบครัวที่ให้ความร่วมมือล่วงหน้าว่าอย่าพูดถึงหัวข้อเหล่านี้
เลือกพฤติกรรมอย่างชาญฉลาด
ตัดสินใจตอบสนองต่อเรื่องที่กระตุ้นด้วยตรรกะและไหวพริบมากกว่าด้วยอารมณ์ อนุญาตให้ตัวเองเข้าไปในห้องอื่นและพักจากคนอื่นถ้าคุณต้องการ
รับทราบแต่ไม่ตอบโต้คำวิจารณ์
หากมีคนพูดถึงหัวข้อที่ทำร้ายจิตใจ ยอมรับมัน แต่อย่าแสดงความคิดเห็นในสิ่งที่พูด อย่างไรก็ตาม หากการเพิกเฉยต่อความคิดเห็นนั้นไม่ได้ผล บางครั้งสิ่งที่จำเป็นในการคลี่คลายสถานการณ์ก็คือการพูดว่า “นี่ไม่ใช่เวลาหรือที่สำหรับอภิปรายเรื่องดังกล่าว”
ให้คำชมแก่แขกในวันหยุด
หากมีคนนำอาหารมา ให้ชมเชยและอาจถึงกับขอสูตรอาหาร การตอบสนองดังกล่าวอาจปลดอาวุธให้กับบุคคลที่มักมีอารมณ์บ้าๆบอ ๆ
มองหาข้อดี
ไม่ว่าสิ่งเลวร้ายจะ (หรือกลายเป็น) เพียงใด ก็มักมีบางสิ่งที่จะพูดในแง่ดีเสมอ จำไว้—และย้ำกับตัวเองว่า “งานนี้มีปีละครั้งเท่านั้น”
ด้วยความเร่งรีบและคึกคักบางครั้งจึงง่ายที่จะลืมว่าวันหยุดเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไร อย่าปล่อยให้ความเครียดส่วนตัวหรือพฤติกรรมของผู้อื่นมาทำลายฤดูกาลสำหรับคุณและคนที่คุณรัก
คำแนะนำวันหยุดเพิ่มเติม
ทำอย่างไร จริงๆ สนุกกับเทศกาลวันหยุด
เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับเทศกาลวันหยุดด้วยสามเคล็ดลับง่ายๆ
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการกับความเครียดในวันหยุด
- การรับมือกับความเครียดในครอบครัวในช่วงวันหยุด
- 12 ขั้นตอนของเทศกาลวันหยุดที่ปราศจากความเครียด
- เคล็ดลับความบันเทิงในวันหยุดสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าที่ปราศจากความเครียด
