วันหยุดฤดูใบไม้ผลิหรือวันหยุดฤดูร้อนอื่น ๆ ที่บังคับให้คุณสวมบิกินี่เร็ว ๆ นี้? อย่าหงุดหงิด อาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการไปทะเลอีกด้วย
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความคาดหมายที่จะต้องใส่บิกินี่เพื่อทำให้คุณต้องการยกเครื่องอาหารของคุณ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฤดูหนาวที่ซ่อนตัวอยู่ในเสื้อสเวตเตอร์หนาเทอะทะและเสื้อโค้ตหนัก และแม้ว่าคุณจะไม่มีวันหยุดที่ชายหาดในอนาคตอันใกล้นี้ ด้วยการบริโภคเมนูฤดูหนาวที่เข้มข้นอย่างต่อเนื่อง พวกเราส่วนใหญ่สามารถทำได้โดยเลือกค่าโดยสารที่เบากว่า
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหิวโหย – ไม่เลย! เพียงแค่มุ่งเน้นที่การกินผักและผลไม้ โปรตีนไร้มัน และธัญพืชไม่ขัดสี คุณก็จะพร้อมสำหรับลุยบิกินี่ตัวนั้น
ผัดผัก
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการใส่ผักจำนวนมากลงในมื้ออาหาร: ผัดให้เข้ากัน นอกจากนี้ มื้อนี้ยังเป็นมื้อที่ยอดเยี่ยมสำหรับคืนวันธรรมดาที่วุ่นวายเมื่อคุณรีบไปทานอาหารเย็นบนโต๊ะ อย่าลืมใส่ผักที่แตกต่างกันทั้งในด้านรสชาติและสี (เรากินด้วยตาของเราด้วย!) เช่นในนี้
ไก่งวงและผัดผัก สูตรอาหาร. อกไก่งวงเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เสิร์ฟบนข้าวกล้องเพื่อรับเมล็ดธัญพืชด้วย มังสวิรัติ? ลองสูตรนี้สำหรับ ผัดเต้าหู้ผัก.Primavera พาสต้า
ใครบอกว่าคุณไม่สามารถมีพาสต้าได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก? ทานคาร์โบไฮเดรตไม่จำเป็นต้องเป็นศัตรู ใช้พาสต้าโฮลเกรนหรือโฮลวีตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ โบนัสก็คือ คุณอาจจะกินส่วนน้อยสำหรับมื้ออาหารของคุณ เนื่องจากพาสต้าประเภทนี้มักจะทำให้อิ่มมากขึ้น แทนที่จะใส่ซอสเนื้อเข้มข้น ให้ใส่ผักในจานพาสต้าของคุณแทน เช่นในจานนี้ ไพรมาเวร่าพาสต้าง่าย ๆ สูตรอาหาร.
แซลมอน
รับกรดไขมันจำเป็นจากปลาตัวนี้โดยผสมผสานเข้ากับอาหารของคุณพร้อมกับผักอื่นๆ เพื่อให้ได้อาหารที่สมดุล สำหรับอาหารมื้อเย็นที่รวดเร็ว แต่อร่อย (และอุดมด้วยโปรตีน) คุณจะไม่ผิดพลาดกับสิ่งนี้ สลัดแซลมอนย่างหน่อไม้ฝรั่ง. สำหรับสิ่งที่สดชื่นกว่านี้ พิจารณาสิ่งนี้ แซลมอนกับ jicama และสลัดมะม่วง.
ผลไม้สลาย
คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารในขณะที่ออกกำลังกายเพื่อไปทะเล ผลไม้สลายจะตอบสนองฟันหวานของคุณในขณะที่ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระและไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพจากถั่วโรยหน้าด้วยธัญพืชไม่ขัดสี มองหาน้ำหวานที่มีน้ำผลไม้และสารให้ความหวานตามธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง เช่น ในสูตรนี้ ลูกแพร์และเชอร์รี่สลาย.
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
5 สลัดหน้าหนาวที่จะยั่วยวนใจคุณ
5 สูตรปลาที่มีปลาเทราท์
ขนมปลอดสารกันบูด
