คิดย้อนกลับไป: เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อน คุณรู้สึกตื่นเต้นมากในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ตั้งแคมป์ การเดินทางบนถนน และวันหยุดพักผ่อนที่คุณวางแผนจะจัดลงใน 10 สัปดาห์หรือมากกว่านั้นของฤดูร้อน ตอนนี้ก็ใกล้จะถึงเดือนสิงหาคมแล้ว ความตื่นเต้นของคุณก็ลดลง แทนที่ด้วยความเหนื่อยล้าจากการเดินทางในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา คุณต้องการเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วงด้วยสภาพร่างกายและจิตใจที่อ่อนล้าหรือไม่? ไม่มีใครบอกว่าคุณไม่สามารถมีช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมที่เต็มไปด้วยกิจกรรมสนุก ๆ ได้ แต่สร้างสมดุลให้พวกมันด้วย R&R ที่แท้จริงซึ่งไม่ต้องการให้คุณวางแผน เดินทาง หรือใช้จ่ายเงินอย่างเข้มข้น ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการผ่อนคลายอย่างแท้จริงในฤดูร้อนนี้
คิดย้อนกลับไป: เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อน คุณรู้สึกตื่นเต้นมากในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ตั้งแคมป์ การเดินทางบนถนน และวันหยุดพักผ่อนที่คุณวางแผนจะจัดลงใน 10 สัปดาห์หรือมากกว่านั้นของฤดูร้อน ตอนนี้ก็ใกล้จะถึงเดือนสิงหาคมแล้ว ความตื่นเต้นของคุณก็ลดลง แทนที่ด้วยความเหนื่อยล้าจากการเดินทางในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา คุณต้องการเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วงด้วยสภาพร่างกายและจิตใจที่อ่อนล้าหรือไม่? ไม่มีใครบอกว่าคุณไม่สามารถมีช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมที่เต็มไปด้วยกิจกรรมสนุก ๆ ได้ แต่สร้างสมดุลให้พวกมันด้วย R&R ที่แท้จริงซึ่งไม่ต้องการให้คุณวางแผน เดินทาง หรือใช้จ่ายเงินอย่างเข้มข้น ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการผ่อนคลายอย่างแท้จริงในฤดูร้อนนี้
5 วิธีคลายร้อนง่ายๆ หน้าร้อนนี้
1. ขดตัวกับหนังสือ
แทนที่จะจองการเดินทางข้ามประเทศที่ต้องใช้กระเป๋าเดินทาง การแวะพักสามครั้ง และบัตรเครดิตของคุณบุ๋ม ให้นำหนังสือเล่มโปรดของคุณไปที่สวนสาธารณะในท้องถิ่นหรือแม้แต่สวนหลังบ้านของคุณและอ่านต่อไป หากเข้าถึงได้ง่าย ให้เลือกเดินป่าหรือพักผ่อนที่ชายหาดเพื่อสูดหายใจลึกๆ ในขณะที่คุณพลิกหน้ากระดาษ
2. เริ่มเขียนวารสาร
ทำให้ฤดูร้อนนี้เป็นช่วงที่คุณเริ่มบันทึก - เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การจดบันทึกสามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณ และทำให้คุณมีที่ที่ปลอดภัยในการบันทึกความคิด ความกังวล และคำอธิษฐานของคุณ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะใช้เวลาใกล้บ้านมากขึ้นในเดือนสิงหาคมหรือไม่สามารถละทิ้งการออกนอกบ้านที่คุณวางแผนไว้จนถึงฤดูใบไม้ร่วง อย่างน้อย คุณก็สามารถใช้บันทึกประจำวันเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความตึงเครียดและช่วยให้คุณคิดต่างจากสถานการณ์ที่จู้จี้
>>ลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพด้วยการจดบันทึก
3. อยู่ใกล้บ้าน
หากมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ใกล้ๆ ที่คุณตั้งใจจะติดต่อด้วย ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว เชิญพวกเขามาพบปะสังสรรค์แบบสบาย ๆ — ทำให้เป็นอาหารมื้อดึกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องผูกติดอยู่กับครัวในระหว่างการเยี่ยมชม ดูว่ากิจกรรมในท้องถิ่นกำลังเกิดขึ้นในชุมชนของคุณหรือในคริสตจักรของคุณ และใส่ไว้ในวาระฤดูร้อนของครอบครัวคุณ โบนัส: การคบหาสมาคมและการมีส่วนร่วมมากขึ้นในกิจกรรมในท้องถิ่นสามารถสร้างความสัมพันธ์และโอกาสระยะยาวที่ทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นตลอดทั้งปี
4. เป็นนักท่องเที่ยวในพื้นที่ของคุณเอง
กี่ปีที่คุณอาศัยอยู่ไม่ไกลจากชายหาด อุทยานแห่งชาติ หรือสถานที่สำคัญอื่น ๆ แต่ยังไม่เคยไป? กำหนดขอบเขตการเที่ยวชมสถานที่ โอกาสทางวัฒนธรรม และกิจกรรมรื่นเริงในพื้นที่ของคุณและใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ ครอบครัวของคุณสามารถออกจากบ้าน เรียนรู้อะไรบางอย่าง และสนุกสนานไปกับมันโดยไม่ต้องเครียดกับการจัดกระเป๋า ไปสนามบิน ขับรถ หรือทำลายงบประมาณ
5. นอนมากขึ้น
เว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีนิสัยการนอนที่ดีเยี่ยม ให้ฤดูร้อนนี้เป็นเวลาที่คุณจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด เมื่อคุณเหนื่อย คุณบ้าๆ บอ ๆ และหงุดหงิดง่าย สิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจดูล้นหลาม ส่วนที่ดีที่สุด? นอนฟรี เพียงเข้านอนเร็วขึ้นหรือนอนให้นานขึ้นอีกนิด คุณยังสามารถกำหนดเวลางีบแมวได้ในบางโอกาส เนื่องจากการงีบหลับได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมสุขภาพเช่นกัน
>>วิธีพัฒนานิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
