1
สอนคุณค่าของการออกกำลังกาย
โอเค เมื่อถึงเวลาที่ลูกของคุณเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น พวกเขาอาจคิดว่าตัวเองเป็นชีสตัวใหญ่และรู้ทุกอย่างที่ควรรู้เกี่ยวกับจักรวาล ใช่ W-R-O-N-G ลูกพีช อย่านั่งเบาะหลังแบบนี้ เสนอเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เราไม่ได้หมายถึงการบรรยายพวกเขา - ยกเว้นสำหรับเทศกาลเมาครั้งแรกของพวกเขา - แต่แสดงความคิดเห็นเล็กน้อยเกี่ยวกับความดีที่เป็นประโยชน์นั่นคือการออกกำลังกาย นำมาซึ่งประโยชน์เช่นระดับพลังงานที่สูงขึ้น รูปแบบการนอนหลับที่มั่นคง การลดน้ำหนัก การควบคุมความอยากอาหาร และความเครียดทางจิตใจลดลง
2
เลือกกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม
ถ้าลูกน้องของคุณไม่ได้ออกกำลังกายตั้งแต่ครั้งนั้นเรียนว่ายน้ำในชั้นประถมศึกษาปีที่สี่หรือวิ่งจ๊อกกิ้งชั้นล่างเมื่อพิซซ่า คนส่งของกดกริ่ง จากนั้นคลาสการต่อสู้บนท้องถนนที่เข้มข้นและเชี่ยวชาญของรัสเซียอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ฉลาดที่สุด กิจกรรม. ลูกของคุณต้องรู้สึกมั่นใจในกิจกรรมและมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ ดังนั้นประเมินระดับความฟิตของวัยรุ่นของคุณและแนะนำตามนั้น หากลูกของคุณเป็นโรคอ้วน จะเป็นประเด็นที่น่ากังวลกว่านั้นอีก ดังนั้นจงมีสติและพิจารณาความคิดเห็นของลูกของคุณ
3
เป็นผู้นำ
หากคุณใช้เวลาว่างในการดูดพิกเซลออกจากหน้าจอทีวีหรือพูดคุยกับป้ามิวเรียลทาง Skype เป็นเวลาสี่ชั่วโมง ลูกของคุณจะทำตาม เด็ก ๆ ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสภาพแวดล้อมโดยรอบ ถ้ามันไม่เอื้อต่อการออกกำลังกายก็จะไม่เกิดขึ้น ใช้ความคิดริเริ่มและเริ่มต้นระบอบการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง ในขณะที่ร้องเพลงสรรเสริญเทพเจ้าแห่งการออกกำลังกาย วัยรุ่นของคุณอาจเข้าร่วมกับคุณด้วย
4
ตกแต่งบ้านของคุณ
เราไม่ได้หมายความถึงโปสเตอร์ยืนยัน แต่หมายถึงอุปกรณ์ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องใช้ลู่วิ่งแฟนซี (แม้ว่าจะยินดีต้อนรับเสมอ) ซื้อดัมเบลล์ ดีวีดีฟิตเนสสองสามแผ่น หรือเสื่อโยคะ แล้วนำไปจัดแสดง หากวัยรุ่นของคุณอยากรู้อยากเห็นหรือประหม่าเกินกว่าจะออกกำลังกายต่อหน้าคนอื่น เขาหรือเธออาจนำอุปกรณ์นั้นไปใช้เมื่อคุณไม่ได้มองหา และหากพวกเขาเห็นว่าคุณใช้มัน นั่นเป็นกำลังใจเพิ่มขึ้นสองเท่า
7
ยิ่งเยอะยิ่งเละเทะ
ความปลอดภัยในตัวเลขอย่างที่พวกเขาพูด เสนอให้เข้าร่วมกับวัยรุ่นของคุณในกิจกรรมที่เขาหรือเธอเลือก หากพวกเขาอายคุณเกินไป (ซึ่งน่าจะเป็นไปได้) เสนอให้จ่ายค่าเรียนที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่นสำหรับพวกเขาและเพื่อน หากลูกของคุณมีเพื่อนคอยให้กำลังใจ เขาหรือเธอมักจะออกกำลังกายเป็นประจำ และอย่าตระหนี่ เสนอซื้ออุปกรณ์หรือลงทุนในบัตรผ่านยิม
8
สร้างโอกาส
คุณเป็นพ่อแม่ เป็นคนเจ้าเล่ห์เล็กน้อย รับทั้งหมดเหมือนนินจาและสร้างกิจกรรมทางกายภาพที่ไม่ระบุตัวตน - เดินป่ากับครอบครัววันที่สระว่ายน้ำ "มาเล่นฟุตบอล" และ "O-M-G! นั่นจานร่อนเหรอ?” ท้าให้พวกเขาขึ้นบันไดแทนลิฟต์ และหยุดขับรถไปโรงเรียนหากอยู่ในระยะที่เดินได้ เหล่านี้ไม่ได้บังคับ ฉันกำลังพยายามทำให้คุณออกกำลังกายหมวัว-ฮะ-ฮะ-ประเภทของกิจกรรม พวกเขายังเป็นประสบการณ์การผูกมัดที่ยอดเยี่ยมและวัยรุ่นของคุณก็อาจสนุกได้ เลอช็อค.
