จะสู้รึจะยอมแพ้. Burpees 'til คุณอ้วก นักปีนเขาจนไหล่ของคุณพัง ลู่วิ่งวิ่งบนทางลาดชันจนคุณล้มลงอย่างแท้จริง ในขณะที่ถูกเห่าและบอกว่าคุณต้องทำงานหนักขึ้น
จาก เรียลลิตี้ทีวีลดน้ำหนัก แสดงโพสต์ Facebook ของเพื่อนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกาย "กล่องดำ WOD" หรือเซสชั่น bootcamp ข้อความพื้นฐานมีความสอดคล้อง: เว้นแต่การออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนของคุณทำให้คุณร้องไห้ (และเกือบจะอาเจียน) แสดงว่าคุณเป็น คนเกียจคร้าน
“ฉันไม่ใช่ครูฝึกซินเดอเรลล่าที่ตบหลังคุณและเอาเงินของคุณไป” เดวิด เบอร์นีย์ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแอโรบิกและฟิตเนสแห่งอเมริกา (AFAA) กล่าว ทหารผ่านศึกของกองทัพบกเผชิญหินและเปล่งเสียงกรวดหินนำ bootcamp ที่เข้มข้นต่อหน้าคุณใกล้กับมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดาในแทลลาแฮสซี เขาบอกว่าเขารู้ว่าชั้นเรียนของเขานั้นยาก แต่เขาต้องการให้นักเรียนได้รับผลตอบแทนที่ดีจากการลงทุนด้านฟิตเนส “ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ ฉันจะทำให้แน่ใจว่าคุณทำงานหนักเพื่อมัน”
เมื่อไหร่ที่ 'มากขึ้น' จะกลายเป็นมากเกินไปจริง ๆ ?
การศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยต่างๆ เช่น Bowling Green State University, University of Missouri-St. Louis and Ryerson University ในแคนาดาแนะนำการออกกำลังกายและรายการเรียลลิตี้เหล่านี้ นำเสนอมุมมองที่ไม่สมจริงของการลดน้ำหนักและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนอ้วน ที่จริงแล้วพวกเขาเพิ่มมุมมองการเลือกปฏิบัติและเชิงลบเกี่ยวกับน้ำหนักตัวมากเกิน ผู้คน. นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกว่า การแสดงและโปรแกรมการออกกำลังกายเหล่านี้สร้างความประทับใจว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะต้องคดเคี้ยวจึงจะได้ผล
Keli Roberts ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก ACE Gold และผู้ฝึกสอนฟิตเนสกลุ่ม Equinox ในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "นี่เป็นมุมมองที่ไม่สมจริงจริงๆ" ซึ่งสอนลูกค้า 14 รายต่อเดือน “ที่แย่ที่สุดคือมันแสดงให้เห็นว่าคุณต้องถูกทำร้ายเพื่อให้ฟิต… คุณต้องฆ่าตัวตายเพื่อไปทุกที่ อะไรที่น้อยกว่านั้นไม่เพียงพอ สิ่งนี้อยู่ไกลจากความจริง”
ผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคอ้วนสำรวจผู้เข้าร่วมหญิงผิวขาวส่วนใหญ่ 59 คน และพบว่าดูเพียงตอนเดียวของ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ปล่อยให้พวกเขามีอคติเชิงลบมากขึ้นต่อคนอ้วน การศึกษาอื่นใน วารสารพฤติกรรมสุขภาพอเมริกันพบว่าผู้ชมรายการไม่ค่อยออกกำลังกาย และรายงานว่าการออกกำลังกายสนุกน้อยลงหลังชมรายการ
ก่อนหน้านี้ NBC ได้ปฏิเสธความคิดเห็นเกี่ยวกับการศึกษานี้ และนักประชาสัมพันธ์ของผู้ฝึกสอน Jillian Michaels ไม่ได้ตอบกลับข้อความเพื่อขอความคิดเห็น แต่ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ การแสดงในปัจจุบันและในอดีตที่เน้นการลดน้ำหนักอย่างมากจาก การหลั่งสำหรับงานแต่งงาน และสไตล์ เน็ตเวิร์ค ทับทิม และ โฉมสุดขีด: รุ่นลดน้ำหนัก.
Tamara Grand ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและขั้นสูงที่ได้รับการรับรองจาก British Columbia Recreation and Parks Association หัวหน้าฟิตเนสที่ฝึกลูกค้า 10 ถึง 12 คนต่อสัปดาห์กล่าวว่าเทรนด์นี้ทำให้ลูกค้าของเธอไม่สมจริง ความคาดหวัง
"ทัศนคติที่ "ยิ่งมีมากขึ้น" ล้มเหลวในการเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ และทำให้อัตราการลดน้ำหนักและการเพิ่มความแข็งแรงที่สมเหตุสมผลดูเหมือนเป็นความล้มเหลว” แกรนด์กล่าว “ฉันมีลูกค้าที่โกรธตัวเองที่สามารถ 'ลดน้ำหนัก' ได้เพียง 2 หรือ 3 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น นั่นเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่และอัตราการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนในระยะยาว”
ดร.โจเซฟ เจ. Colella ศัลยแพทย์ bariatric ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลซึ่งได้ดำเนินการเกี่ยวกับการผ่าตัดลดความอ้วนมากกว่า 4,000 ครั้งในโรคอ้วน ผู้ป่วยกล่าวว่าข้อความที่ส่งโดยการแสดงการลดน้ำหนักสุดขีดและสูตรการออกกำลังกายคือ “ไม่รู้สึกไว อันตราย หยาบคาย มีอคติและ เสี่ยง. มันบินไปเผชิญกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายปี”
“เราทราบมาตั้งแต่ปี 2534 ว่า 97 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีดัชนีมวลกายเกิน 40 ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพียงพอในการรักษาน้ำหนักนั้นไว้โดยไม่มีทางเลี่ยงกระเพาะอาหาร เพราะมีบางอย่าง เกิดขึ้นจากฮอร์โมนเมื่อคนข้ามเกณฑ์ 40 BMI” ดร. Colella ผู้อำนวยการฝ่ายศัลยกรรมหุ่นยนต์ที่โรงพยาบาลสตรี Magee แห่งมหาวิทยาลัย Pittsburgh Medical กล่าว ศูนย์กลาง. “มันก็เหมือนกับการทรมานคนเหล่านี้ บอกพวกเขาว่าพวกเขาต้องการพลังใจมากกว่านี้ แล้วปล่อยให้คนผอมบางที่ดูที่บ้านสนุกไปกับมัน”
แอมเบอร์ สโตเนอร์ นักศึกษากฎหมายชั้นปีที่ 2 ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดา ยอมรับว่าเธอ “กลัว” มากในครั้งแรกที่เธอเข้าสู่ “กล่อง” ต้อนรับคุณในเดือนตุลาคม แต่วันนี้เธอชอบความท้าทายของ “WOD” ที่มีความเข้มข้นสูงและชอบวิธีที่ผู้ฝึกสอนผลักดันเธอ
“โค้ชที่ฉันทำงานด้วยจะไม่เห่าใส่คุณ” สโตเนอร์วัย 33 ปีกล่าว "พวกเขา เป็น ข่มขู่คุณโดยพูดตรงๆ ว่ามันยากแค่ไหน แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็รู้สึกมีแรงบันดาลใจมาก คุณคิดว่า 'ใช่ นี่คือสิ่งที่ยากที่สุด แต่ฉันสามารถทำได้อีกแค่ 20 นาที' และใน Crossfit มีคนอื่นๆ อยู่ที่นั่นพร้อมกัน แต่คุณอยู่ที่นั่นในการออกกำลังกายของคุณเอง ดังนั้นคุณจึงรู้สึกเหมือนประสบความสำเร็จ ไม่ใช่ความล้มเหลว”
ดร. Colella มีแนวคิดสำหรับการแสดงการลดน้ำหนักแบบเรียลลิตี้และวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
“รายการเรียลลิตี้ของฉันจะพาผู้ที่มีดัชนีมวลกายระหว่าง 28 ถึง 35 และสอนโภชนาการที่ถูกต้องและ เวลาที่เหมาะสมของโภชนาการและการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร” ดร. คอลลา. “เราไม่สามารถเปลี่ยนการระบาดของโรคอ้วนได้ [โดยไม่ต้องผ่าตัด] สำหรับผู้ที่ [อ้วน] อยู่แล้ว แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้คนใกล้ชิดไปถึงจุดนั้นได้”
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
ตัวช่วยลดน้ำหนักจาก ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่
วิธีกินและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
Mom swap: วิธีเปลี่ยนกิจวัตรในยิมของคุณ
