เราได้ยินความคิดซ้ำซากอยู่ตลอดเวลา: มองในด้านสว่าง! คิดบวก! ไม่ต้องกังวลมีความสุข! และขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเรา เราอาจตอบว่า “ไปกระโดดลงทะเลสาบ”… หรือคำพูดที่ส่งผลนั้น
แต่ที่น่าประหลาดใจ: แง่บวกทั้งหมดนั้นให้ผลตอบแทนมหาศาล ทั้งด้านสุขภาพ วิชาการ สังคม และชีวิตสำหรับคุณ และ ลูกของคุณ การศึกษา 30 ปีโดย Martin Seligman, Ph. D. ผู้เขียนหนังสือยอดเยี่ยม เด็กมองโลกในแง่ดีแสดงให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีในเด็กช่วยปัดเป่าภาวะซึมเศร้าและความเครียด (การศึกษาของ Seligman พบความเชื่อมโยงที่ชัดเจน ระหว่างการมองโลกในแง่ร้ายและภาวะซึมเศร้า) ปรับปรุงประสิทธิภาพในโรงเรียนและกรีฑา และปรับปรุงร่างกายของพวกเขา สุขภาพ. เหนือสิ่งอื่นใด แม้ว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นคุณลักษณะที่มีมาแต่กำเนิดในบางคน แต่ก็สามารถสอนและให้กำลังใจได้เช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่ฉันกระตุ้น พ่อแม่ควรเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ ในการเป็นแบบอย่างที่ดี และสอนลูกๆ ในแง่ดีถึง ชีวิต.
อันดับแรก ให้ฉันชี้แจงให้ชัดเจนว่าฉันไม่ได้สนับสนุนมนต์ "อย่ากังวล มีความสุข" ง่ายๆ การเลิกคิ้วกลับหัวอาจทำให้ริ้วรอยดูดีขึ้น แต่ประโยชน์ที่แท้จริงมาจากการสร้าง ภายใน การเปลี่ยนแปลง สร้างโลกทัศน์เชิงบวกแต่เป็นจริงที่ช่วยให้เด็กมีความยืดหยุ่น พึ่งพาตนเอง และมั่นใจในตนเอง การมองโลกในแง่ดียังเป็นทักษะ EQ (ความฉลาดทางอารมณ์) ที่สำคัญที่จะให้บริการลูกของคุณในโรงเรียนได้ดี โดยพวกเขาจะจัดการกับงานด้วยทัศนคติที่ฉันทำได้
แล้วจะสอนลูกให้มองโลกในแง่ดีได้อย่างไร? ฉันดีใจที่คุณถาม!
1. เริ่มที่ตัวเอง
เด็กที่เลี้ยงดูโดยพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือคิดลบมองโลกผ่านเลนส์ของการปฏิเสธ ถ้าคุณคิดว่าคุณมีแนวโน้มเป็นแบบนั้น ให้เริ่มด้วยขั้นตอนเล็กๆ เพื่อทำให้ทัศนคติของคุณสว่างขึ้น เพื่อที่คุณจะได้เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกของคุณ
2. ก้าวให้ลูกน้อย
ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณในคราวเดียว เหมือนกับการล่องหนของแฮร์รี่ พอตเตอร์ หากคุณมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้ายโดยธรรมชาติ ทั้งคุณและลูกควรเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ด้วยการมองในแง่บวก ตัดสินใจเดินเพิ่มอีกครึ่งไมล์ในวันนี้ อ่านหนึ่งหรือสองบทในหนังสือที่คุณรัก หัวเราะด้วยกันเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือในที่จอดรถของร้านขายของชำ (ชีวิตสั้นเกินไปที่จะเสียพลังงานของคุณไปกับการปฏิเสธ!) คุณจะแปลกใจที่สิ่งนี้กลายเป็นธรรมชาติที่สองได้เร็วแค่ไหน
3. ฟังตัวเองพูด
ผู้คนมักไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาฟังดูแย่แค่ไหน พยายามจับใจตัวเองก่อนพูด และปรับคำพูดของคุณในแบบที่ต่างออกไป แทนที่จะพูดว่า “เอ่อ วันนี้ฉันมีประชุมใหญ่และฉันก็สยอง” ล่ะ “ฉันประหม่านิดหน่อยเกี่ยวกับการประชุมครั้งนี้ แต่ ฉันจะทำให้ดีที่สุดและหวังว่าสิ่งดีๆจะเกิดขึ้น” ไม่ต้องจ๋อย แค่มองจากสิ่งใหม่ๆ มุม. สิ่งนี้เรียกว่า “การพูดกับตัวเอง” และเป็นเครื่องมือบำบัดที่สำคัญมากที่ทุกคน รวมถึงเด็ก ๆ สามารถใช้ในชีวิตของตนเองได้
4. สอนลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับศิลปะการพูดกับตัวเอง
เด็ก ๆ ต้องเผชิญกับแรงกดดันและความเครียดจากการบ้าน การทดสอบ คะแนน ผลงานในสนาม หรือแม้แต่มิตรภาพ การใช้เทคนิคการพูดกับตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ในเชิงรุกมากขึ้น “ฉันเคยทำมาแล้ว และฉันจะทำมันได้อีก” “การทดสอบคณิตศาสตร์ครั้งนี้จะเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ฉันจะตั้งใจเรียนเพื่อมัน” “ฉันจะดีกับแอนดรู แล้ว การพักผ่อนขึ้นอยู่กับเขา” คำพูดประเภทนี้สอนให้เด็กๆ พึ่งพาตนเอง และ… นี่สำคัญมาก… ที่จะรู้สึกว่าพวกเขาควบคุมเหตุการณ์บางอย่างได้ ชีวิต.
5. ชมเชยความพยายามของลูก ไม่ใช่แค่ความสำเร็จ
การให้และรับคำชมเพื่อความสำเร็จเป็นเรื่องง่าย เคล็ดลับคือทำให้ลูกของคุณมองโลกในแง่ดีแม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปตามที่หวังไว้ ขั้นแรก แสดงความเห็นอกเห็นใจหากพวกเขารู้สึกผิดหวังหรือเศร้า (คุณ ไม่เคย อยากจะทิ้งความรู้สึกของตัวเองด้วยการแสดงความคิดเห็น เช่น “โอ้ นั่นไม่สำคัญ” หรือ “อย่ารู้สึกแบบนั้น”) จากนั้นช่วยพวกเขาวิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาด และสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ในครั้งต่อไป เน้นว่าพวกเขามีความสามารถ: “คุณทำได้!” สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาสร้างความมั่นใจ เผชิญกับอุปสรรคในอนาคต และเรียนรู้ว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้
6. ไปล่าสัตว์กินของเน่า
ในขณะที่คุณและลูกของคุณดำเนินไปตลอดทั้งวัน ให้ค้นหาเหตุการณ์เชิงบวก สิ่งเหล่านี้อาจมีขนาดเล็กมาก: ดอกไม้ที่เติบโตในสวนหลังบ้าน เห็นเพื่อนบ้านที่คุณชอบ กำลังลูบคลำสุนัข แต่เมื่อรวมเข้าด้วยกัน จะสร้างธนาคารแห่งความรู้สึกเชิงบวก
7. จดบันทึกร่วมกัน
ถามคำถามเช่น “วันนี้คุณทำอะไรดี? สิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นที่โรงเรียนวันนี้คืออะไร? สิ่งหนึ่งที่คุณภาคภูมิใจจริงๆ คืออะไร?” ให้ลูกของคุณมีนิสัยคิดบวกเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ
8. ถ้าเกิดเรื่องไม่ดี ให้มองภาพใหญ่
เมื่อฉันเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่ทำงานกับเด็กที่อายุน้อยมากหลังเหตุการณ์ 9/11 สิ่งหนึ่งที่เราบอกพวกเขาคือ “ใช่ มี คนเลวในโลกนี้ แต่คนดียังมีอีกมาก” เราให้เค้าทำรายชื่อทุกคนที่พวกเขารู้ว่าใครเป็นคนดี บุคคล. เมื่อพวกเขาดูรายชื่อนั้น พวกเขาเห็นว่ามีคนสนใจพวกเขากี่คน ช่วยใส่บริบทสำหรับพวกเขา: ใช่ สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งในโลกที่เลวร้าย มองหาแบบอย่างที่ดี
แปดวิธีเหล่านี้ควรช่วยให้คุณและบุตรหลานของคุณสร้างมุมมองโลกในแง่บวกมากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในระยะยาว เมื่อมีคนบอกคุณว่า "อย่ากังวล มีความสุข" ครั้งต่อไป คุณสามารถตอบว่า "ฉันไม่กังวล ฉันมองโลกในแง่ดี”
