น่าเสียดายที่งานฉลองวันหยุดเกี่ยวข้องกับมากกว่าการแกะของขวัญและดื่ม Eggnog ตลอดทั้งวัน การเดินทาง การรอในแถวห่อของขวัญที่ Macy's และยืนทั้งวันเลี้ยงไก่งวง 20 ปอนด์สามารถรับค่าผ่านทางได้ โดยเฉพาะผู้หญิงมักพบว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางของพายุและพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ Elizabeth Lombardo, PhD, MS, ผู้เขียนกล่าวว่าแทนที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ A Happy You: ใบสั่งยาขั้นสูงสุดของคุณสำหรับ ความสุข (Morgan-James, 2009) และผู้ก่อตั้ง ControlHolidayStress.org นี่คือสี่ ความเครียด- เคล็ดลับที่จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการได้รับประสบการณ์วันหยุดที่มีความสุขอย่างแท้จริง
ความเครียดในวันหยุด: ขับรถไปบ้านคุณยายสี่ชั่วโมง
การนั่งในรถหรือบนเครื่องบินเป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่า ปวดหลัง และลิ่มเลือดได้
วิธีจัดการ: หยุดทุกสองสามชั่วโมงเพื่อให้เลือดไหลเวียน หมอนรองเอวอาจช่วยป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างได้เช่นกัน การยืดกล้ามเนื้อสะโพกงอช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง: คุกเข่าบนเข่าข้างหนึ่งโดยให้เท้าอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าในท่าแทง/ท่าเซด้วยมือบนสะโพก กระชับหน้าท้อง ทำการเอียงอุ้งเชิงกรานโดยดันสะโพกไปข้างหน้าจนรู้สึกตึง หลีกเลี่ยงการโค้งกลับ
ความเครียดในวันหยุด: การทำอาหารและทำขนมตลอดทั้งวัน
การยืนหั่นผักและยกกระทะหนักๆ เข้าและออกจากเตาเป็นเวลาหลายชั่วโมง อาจทำให้ปวดเมื่อยได้
วิธีจัดการ: เริ่มต้นด้วยการนอนหลับฝันดี ลุกขึ้นและออกไปเดินเล่นเบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและวอร์มร่างกายก่อนเริ่มกิจกรรมของวัน เนื่องจากงานหลักหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการนั่งยอง การยืนหลังค่อมและเอื้อมมือขณะถือของหนัก ให้ทำการเคลื่อนไหวสองสามท่าที่เลียนแบบการกระทำเหล่านี้เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ให้หยุดพักห้านาทีทุก ๆ ชั่วโมงและเร่งจังหวะตัวเอง
ความเครียดในวันหยุด: กำลังรออยู่ในสายการห่อของขวัญที่ Macy's
การใช้ประโยชน์จากการขายในช่วงวันหยุดมักจะต้องเข้าแถวกับนักต่อรองคนอื่น ๆ บางครั้งต้องใช้เวลานาน
วิธีจัดการ: ใช้รถเข็นขนสิ่งของแทนการกดนิ้วและมือ พยายามออกกำลังกายตอนเช้าก่อนออกไปซื้อของและรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เพื่อให้คุณมีร่างกายที่พร้อมรับมือกับความเครียดได้ดีที่สุด เพื่อป้องกันอาการปวดขา ให้จับเกวียนของคุณและยกน่องแบบง่ายๆ โดยยกขึ้นบนลูกบอลเท้าของคุณและค่อยๆ ลดระดับลง 10 ครั้ง
ความเครียดในวันหยุด: เต้นรำทั้งคืน
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เข้าร่วมใน เต้นรำกับดวงดาว ให้จมอยู่กับกระแสการเต้นในช่วงวันหยุด ปัญหาคือ หากคุณไม่คุ้นเคยกับกิจกรรม คุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการเจ็บและกล้ามเนื้อตึง
วิธีจัดการ: เลือกรองเท้าที่มีการรองรับอุ้งเท้าที่ดีและส้นสูงไม่เกินหนึ่งถึงสองนิ้ว (หรือนำรองเท้าส้นเตี้ยสำรองมาด้วย) ใช้ยาระงับเหงื่อที่เท้าก่อนสวมถุงเท้าหรือถุงน่องเพื่อลดการเสียดสีและช่วยป้องกันแผลพุพอง การกันกระแทกที่พื้นรองเท้าอย่างนุ่มนวลอาจช่วยได้เช่นกัน เช่นเดียวกับแผ่นตุ่มพองเพื่อกันกระแทกส้นเท้า
สุขสันต์วันหยุด!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดในวันหยุด
เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางในวันหยุดโดยปราศจากความเครียด
5 เคล็ดลับช่วยผู้สูงอายุจัดการความเครียดในวันหยุด
5 เคล็ดลับคลายเครียดในวันหยุด
