ค่อนข้างยากที่จะสับสนในการไปหาหมอฟันด้วยการเดินเล่นในสวนสาธารณะ ความกลัวความเจ็บปวด เสียงที่น่ากลัว และความไม่รู้นำไปสู่ความวิตกกังวลสูงจนรุนแรงเพียงพอสำหรับหลายๆ คน วิธีเดียวที่จะรับมือได้คือสุดท้ายเลิกและหลีกเลี่ยงหมอฟันไปเลย ระดับความวิตกกังวลในการไปหาหมอฟันเป็นเรื่องปกติ แต่การละเลยสุขภาพของคุณจึงไม่ใช่ทางออกเดียว
ต่อไปนี้เป็นวิธีสควอช ความกลัว เพื่อฟันขี้ขลาดในพวกเราทุกคน
เลือกทันตแพทย์ที่ใช่
มองหาทันตแพทย์ที่ไม่เพียงแต่มีทักษะและความสามารถเท่านั้น แต่ยังมีความเอาใจใส่ อดทน และเข้าใจความกลัวของคุณ ตรวจสอบออนไลน์ ถามผู้อื่นเกี่ยวกับทันตแพทย์ของพวกเขา และโทรติดต่อสายอ้างอิงทางทันตกรรม อย่าลืมพูดคุยกับผู้ช่วยที่รับโทรศัพท์เกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณและดูสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อผู้ป่วยในอดีต
ฟุ้งซ่าน
สำหรับหลายๆ คน ความหวาดกลัวของหมอฟันนั้นเกิดจากเสียงสว่านอันน่าสะพรึงกลัว หากเป็นกรณีนี้ ให้ถามว่าคุณสามารถใส่หูฟังและฟังเพลงโปรดของคุณได้หรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยกลบเสียงที่มาจากห้องถัดไปได้อีกด้วย หากเป็นการมองเห็นอะไรบางอย่าง ให้นำรูปถ่ายของบางสิ่งหรือบางคนมาให้ดูแทน
หายใจให้ถูกต้อง
ปัญหามากมายที่ทันตแพทย์มีสาเหตุมาจากการหายใจมากเกินไปหรือการกลั้นหายใจ h ซึ่งจะทำให้คุณเครียดมากขึ้น ให้ฝึกหายใจโดยยึดจุดบนเพดาน ขอบแสง ภาพวาด หรือสิ่งที่จะเกิดแทน ช่วยให้คุณมีสมาธิและหายใจได้อย่างสม่ำเสมอและช้าๆ ทั้งทางปากและจมูก ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ควบคุม.
พูดขึ้น
คุณจะไม่ได้รับรางวัลใด ๆ สำหรับความอดทนต่อความเจ็บปวดที่ทันตแพทย์ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย ให้พูดออกมา คุณอาจจัดสัญญาณล่วงหน้าเพื่อเตือนทันตแพทย์ให้หยุดสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ บางอย่างเช่นยกมือขึ้นหรือกะพริบตาสามครั้ง คุณจะรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นถ้ารู้ว่าคุณสามารถหยุดได้หากต้องการ
อโรมาเธอราพี
กลิ่นที่คุ้นเคยและผ่อนคลายสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในอากาศปลอดเชื้อรอบเก้าอี้ทันตแพทย์ นำผลไม้ที่คุณโปรดปรานติดตัวไปด้วย หยดน้ำมันหอมระเหยลงบนการ์ดหรือหยิบบุหงาสักถุงเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายและเตือนคุณว่าสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น
การกลัวหมอฟันเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าละเลยสุขภาพปากและร่างกายเพราะเหตุนี้
เคล็ดลับสุขภาพฟันเพิ่มเติม
- การกัดฟัน: มากกว่าการรบกวนที่ได้ยิน
- ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และสุขภาพช่องปาก
- ฟลูออไรด์และน้ำดื่ม: การโต้เถียงอย่างต่อเนื่อง
