ตั้งแต่ต้นปี 2559 ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบาย เป็นเวลากว่าหนึ่งเดือนแล้วที่ฉันรู้สึกป่วยด้วยการติดเชื้อไซนัส แล้วก็เป็นหวัดและในที่สุดหลอดลมอักเสบ นอกจากนี้ การกินมากเกินไปในช่วงวันหยุดทำให้ฉันน้ำหนักขึ้น — โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลาง เมื่อรวมทั้งหมดนี้เข้ากับวันเกิดที่ยิ่งใหญ่ที่ใกล้จะถึง และฉันตัดสินใจว่าต้องทำบางอย่างเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น
มากกว่า: ทำไมการจำกัดอาหารของ Whole 30 ไม่ได้ผลสำหรับฉัน
ฉันได้ยินมามากมายเกี่ยวกับการชำระล้างในสื่อและจากเพื่อนๆ ฉันรู้ว่าไม่มีทางที่ฉันจะทำความสะอาดน้ำผลไม้ได้ (I ความต้องการ อาหาร) ดังนั้นฉันจึงสมัครเข้าร่วมโปรแกรมการรับประทานอาหารที่สะอาดจากพืช ซึ่งฉันสามารถทำได้เป็นเวลาห้าวัน โปรแกรมพิเศษนี้เป็นอาหารสามมื้อต่อวัน มังสวิรัติทั้งหมด ปราศจากกลูเตน ปราศจากถั่วเหลือง และปราศจากนม
เมื่ออาหารถูกส่งมาฉันก็ทำสองครั้ง แค่นั้นแหละ? ดูเหมือนอาหารน้อยมาก ฉันไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าจะมีพลังงานเหลือเฟือหลังจากที่ได้รับแคลอรี่เพียงเล็กน้อย เมื่อชำระล้างเสร็จแล้ว ต่อไปนี้คือห้าสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้
1. ฉันกินมากเกินไป
ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา ฉันจะรู้สึกว่าตัวเอง “กินเก่ง” และไม่เข้าใจว่าทำไมน้ำหนักขึ้น ฉันคิดว่าฉันกำลังเลือก "ส่วนใหญ่" เพื่อสุขภาพและโทษว่าการเผาผลาญอาหารช้าลง ความจริงก็คือฉันกินมากเกินไปสำหรับอายุและระดับกิจกรรมของฉัน ฉันต้องทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และไม่ทานอาหารว่างมากนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน ถ้าฉันต้องการที่จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
สองวันแรกฉันหิวแน่นอน แต่ฉันสังเกตเห็นว่าฉันหิวมากขึ้นเมื่อฉันไม่ยุ่ง ฉันหิวหรือเบื่อ? ฉันไม่เคยรู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยตลอดรายการ อันที่จริงฉันสังเกตเห็นว่าฉันมีพลังงานมากกว่าปกติ ฉันนอนหลับดีขึ้นและสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน
2. ฉันดื่มกาแฟมากเกินไป
เมื่อฉันเริ่มการชำระล้าง โปรแกรมแนะนำให้ตัดคาเฟอีนออกให้หมด ซึ่งสำหรับฉันแล้วคือตัวทำลายข้อตกลง เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันมีปัญหาในการนอนและตื่นเร็วเกินความจำเป็นไม่ว่าฉันจะเข้านอนกี่โมง เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ ปกติฉันดื่มกาแฟเข้มข้นมากเกินไปตลอดทั้งวัน ระหว่างทำรายการ ผมเริ่มไม่ดื่มกาแฟหลังเที่ยง พูดง่ายๆ ว่าคาเฟอีนน้อยเท่ากับการนอนที่มากขึ้นสำหรับฉัน
มากกว่า:วิธีตัดสินใจว่าควรทำดีท็อกซ์หรือไม่
3. ฉันไม่สามารถเป็นมังสวิรัติได้
อาหารเช้าในโครงการมีขนาดเล็กแต่น่าพอใจอย่างน่าประหลาดใจ ฉันชอบข้าวโอ๊ตเจียวที่ปราศจากกลูเตนและบาร์เนยดอกทานตะวัน อาหารกลางวัน - ซุปและสลัดขนาดเล็ก - ก็เติมเต็มเช่นกัน แต่อาหารเย็น? มะเขือยาวมีรูปร่างเหมือนลูกชิ้นและกระหล่ำปลียัดไส้ลูกเกด — yikes! ชุดค่าผสมเหล่านี้บางส่วนฉันไม่สามารถท้องได้อย่างแท้จริง การกินเนื้อสัตว์น้อยลงโดยเฉพาะตอนกลางคืนทำให้ฉันรู้สึกเบาขึ้นเมื่อเข้านอน ดังนั้น แม้ว่าฉันจะเป็นวีแก้นไม่ได้ แต่ฉันจะพยายามรวมวันที่ปลอดเนื้อสัตว์สองสามวันไว้ในสัปดาห์ของฉัน
4. เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ อีกคนสามารถทำตามได้
การอยู่ในโปรแกรมการล้างพิษ (และจ่ายเงินไปแล้ว) ทำให้ฉันจดจ่อกับการมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งสัปดาห์ ฉันดื่มกาแฟน้อยลงและดื่มน้ำมากขึ้น ฉันออกกำลังกาย ฉันไม่ได้ทานอาหารว่างอย่างไร้สติและกินส่วนที่สมเหตุสมผล ฉันจำได้ว่าต้องกินวิตามิน ถ้าฉันนำนิสัยเหล่านี้ไปในชีวิตจริง ฉันคงจะรู้สึกดีขึ้น
5. กินคลีนง่ายกว่าตามแผน
ในรายการ อาหารทั้งหมดของฉันเป็นอาหารที่ทำไว้ล่วงหน้า ฉันไม่ต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำหรือขนาดส่วนที่ดีเท่าไหร่ ฉันยังคงทำอาหารเย็นให้ครอบครัวของฉันทุกคืน และเป็นที่ยอมรับว่าสิ่งที่ฉันทำเพื่อพวกเขาดูและมีกลิ่นดีกว่าอาหารทำความสะอาดของฉัน แต่ฉันสามารถจดจ่ออยู่กับความมุ่งมั่นในโครงการ
เมื่อการชำระล้างสิ้นสุดลง ส่วนที่ยากก็เริ่มขึ้น มันขึ้นอยู่กับฉันที่จะนำสิ่งที่ฉันเรียนรู้มาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของฉัน ฉันคิดว่ามันจะเป็นความท้าทาย แต่การรู้สึกร่างกายดีขึ้น (และสามารถติดกระดุมกางเกงยีนส์ของฉันได้อีกครั้งโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก) เป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะยึดมั่นกับมัน
มากกว่า:9 เหตุผลตลกที่ลูกชายคิดว่าฉันโตมาในยุคก่อนประวัติศาสตร์
