คุณอาจพบว่ามันยากมากที่จะเชื่อว่าการกินของหวานที่น่าดึงดูดใจและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกรรมวิธีแล้ว quick ส่งผลเสียต่ออารมณ์ ระดับพลังงาน ความสัมพันธ์ ความใคร่ กระบวนการคิด และโดยรวมได้อย่างมาก สุขภาพ.
นี่คือเหตุผลที่ฉันแบนเชิญคุณให้สงสัยข้อเรียกร้องของฉัน ไปข้างหน้า: อย่าเชื่อฉัน! อย่าใช้คำพูดของฉันมัน
ถูกตัอง. เลิกสงสัยในคำยืนยันที่หนักแน่นของฉันว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็วและผ่านกระบวนการอาจเป็นอันตรายต่อคุณอย่างมาก
เป็นเวลาสามสัปดาห์ ให้กินเฉพาะโปรตีนคุณภาพสูง ผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช ไขมัน และธัญพืชไม่ขัดสี (ระวังกลูเตนถ้าคุณมีอาการแพ้) จากนั้นเมื่อคุณทดสอบวิธีการรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาลนี้ ให้ถอยออกมาและประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไร
ปรับให้เข้ากับร่างกายและอารมณ์ของคุณ จดความคิดบางอย่าง NS:
- มีพลังงานมากขึ้น?
- รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น?
- รู้สึกร่าเริงมากขึ้น?
- มีความใคร่ดีขึ้นหรือไม่?
- พบว่าการตื่นเช้าสนุกขึ้นไหม?
- คุณกำลังประสบกับประโยชน์อื่นใดอีกบ้าง
เมื่อถึงจุดนั้นให้ตัดสินใจ คุณอาจเลือกที่จะยึดติดกับนิสัยที่ปราศจากน้ำตาลใหม่ของคุณ เพราะผลประโยชน์ของคุณมีมากมายมหาศาล
แต่ถ้าหลังจาก 21 วันนั้น คุณยังคงไม่มั่นใจในคุณค่าของการปราศจากน้ำตาลหรือแทบไม่มีน้ำตาล ให้ปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัววันเดียว (โปรดทำเช่นนี้ก็ต่อเมื่อแพทย์อนุญาตเท่านั้น และคุณไม่มีอาการป่วย เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือเบาหวาน โปรดจำไว้ว่าฉันไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ที่นี่)
ตอนนี้ โปรดจำไว้ว่า: ฉันไม่แนะนำให้คุณออกไป ฉันแค่นำเสนอแนวคิดที่ว่าคุณอาจต้องการรับประทานพาสต้า พิซซ่า ขนมอบ น้ำอัดลม ไวน์ ลูกอม คุกกี้ เค้ก หรืออาหาร "ต้องห้าม" อื่นๆ ในวันที่กำหนด
หลังจากปล่อยตัวแล้ว ให้ถอยกลับมาอีกครั้งและเฝ้าดูตัวเองอย่างใกล้ชิด อันที่จริง ศึกษาตัวเองอย่างไม่แยแสและสังเกตตัวเองราวกับว่าคุณเป็นหนูทดลอง หยิบปากกาของคุณออกมาอีกครั้งและจดบันทึกเพิ่มเติม
- คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากกินขนมไปครึ่งชั่วโมง?
- คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากดื่มด่ำกับความอยากคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง?
- ผ่านไป 2 ชม. รู้สึกยังไงบ้าง?
- คุณรู้สึกอย่างไรในวันถัดไป
- คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากผ่านไป 2 วันหลังจากที่คุณไม่ตั้งใจ?
- คุณรู้สึกอารมณ์และความรู้สึกเฉพาะแบบใด?
- คุณกำลังประสบกับความรู้สึกของสมาธิสั้นหรือไม่?
- คุณรู้สึกบ้าๆบอ ๆ และขี้โมโหมากขึ้นหรือไม่?
- คุณรู้สึกมีสายหรือสูงจริงๆ – และหลังจากนั้นก็เหนื่อยหรือต่ำจริงๆ?
- คุณล้มเหลวอย่างสมบูรณ์พลังงานที่ชาญฉลาด?
- คุณขับรถไม่ทันเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ หรือไม่?
มีความเฉพาะเจาะจงจริงๆ ฉันมั่นใจอย่างยิ่งว่าคุณจะรู้สึกทึ่งกับประโยชน์อันยอดเยี่ยมนี้อย่างแน่นอน
