คุณเป็นผู้หญิงที่มีงานยุ่งและมีกำหนดส่งงานที่ต้องเจอ มีเด็กๆ ไปรับส่งจากโรงเรียนไปเล่นกีฬา ทานอาหารบนโต๊ะ และการนัดหมายกับครูฝึกส่วนตัวทุกวัน (ถ้าอยู่ในความฝันของคุณเท่านั้น!) คุณไม่สามารถสำรองความเหนื่อยล้าได้ชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นคุณจะฟื้นสมองและร่างกายของคุณอย่างไรเมื่อความตกต่ำในช่วงบ่ายเริ่มคุกคาม? คุณผ่านพ้นไปด้วยเคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้เพื่อช่วยเพิ่มพลังของคุณ พลังงาน.
1. หายใจเข้าลึกๆ
การหายใจตื้นสามารถช่วยให้คุณได้ตลอดทั้งวัน แต่เมื่อถึงเวลาเที่ยงวัน การหายใจตื้นๆ นั้นมักจะกล่อมคุณให้งีบหลับ ในทางกลับกัน การหายใจลึกๆ จะช่วยเพิ่มพลังงานโดยการทำให้สมองและร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่าด้วยออกซิเจนที่สดชื่นมากมายที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิและกระปรี้กระเปร่า
2. เปิดเพลง
ลืมเพลย์ลิสต์ซาวด์สเคป เมื่อความเหนื่อยล้าเริ่มครอบงำ คุณต้องการจังหวะที่สูบฉีดอย่างรวดเร็วเพื่อยกระดับอีลานของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น เลือกเพลงที่มีชีวิตชีวาที่คุณรู้จักแล้วเริ่มร้องเพลง จังหวะที่รวดเร็วจะทำให้คุณมีชีวิตชีวา แต่การร้องเพลงไปด้วยจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในสมองของคุณ
3. เดินเล่น
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่ากำลังจะล้ม ให้ลุกขึ้นไปเดินเล่น การเดิน 15 นาทีจะช่วยให้คุณเอาชนะความตกต่ำในยามบ่ายและช่วยให้คุณดำเนินต่อไปได้ตลอดทั้งวัน หากคุณสามารถเหวี่ยงมันได้ ให้แลกกับการเดินอย่างกระฉับกระเฉงที่โรงยิม การออกกำลังกายและการกระตุ้นจะเพิ่มพลังงานของคุณมากยิ่งขึ้น
4. แทะอย่างฉลาด
การหาวในบ่ายวันนั้นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการแทะ ของว่างเบาๆ เช่น PB&J เม็ดเล็กๆ ถั่วหนึ่งหยิบมือและผลไม้แห้ง หรือโปรตีนเชค วิธีที่ยาวนานในการเพิ่มพลังงานของคุณโดยการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงและปัดป้องช่วงบ่าย ความเหนื่อยล้า.
5. Hydrate และ hydrate เพิ่มเติม
แม้ว่าการดื่มน้ำ 64 ออนซ์ในหนึ่งวันอาจดูจืดชืดและลำบาก แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณไม่ง่วงนอน เพิ่มชีวิตชีวาให้กับการบริโภคของเหลวของคุณด้วยน้ำปรุงแต่ง ชาสมุนไพร หรือมะนาวบิดแบบง่ายๆ พกขวดรีฟิลติดมือไว้เสมอ และเริ่มจิบในยามบ่ายที่ตกต่ำ
6. จับแมวงีบ
หากคุณสามารถจัดสรรเวลาพัก 10 ถึง 15 นาทีจากกิจกรรมยามบ่ายได้ ให้วางหัวลงและงีบหลับ การนอนหลับสั้นๆ จะทำให้คุณรู้สึกตาสว่างและพร้อมที่จะเผชิญกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องนอนหลับขณะประชุมหรือหลับสนิทซึ่งมีแนวโน้มว่าจะทำให้คุณรู้สึกมึนงงและสูญเสียพลังงานมากขึ้นไปอีก
7. หัวเราะ
เสียงหัวเราะเป็นยารักษาโรคได้ดี ซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้าในยามบ่ายด้วย นอกจากการดีต่อสุขภาพจิต ระบบภูมิคุ้มกัน และกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้ว การหัวเราะอย่างเต็มอิ่มยังช่วยเติมพลังให้สมองและร่างกายของคุณด้วยสารเอ็นดอร์ฟินและออกซิเจนที่สดชื่น และทำให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้น
8. ให้ความเย็นกับตัวเอง
การสาดน้ำเย็นใส่ใบหน้าจะช่วยฟื้นคืนชีวิตจากความเหนื่อยล้าในยามบ่ายอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณไม่สามารถปัดมาสคาร่าหรือทารองพื้นได้ ให้ใช้น้ำเย็นเช็ดที่ข้อมือหรือวางผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ เย็นๆ ไว้ด้านหลังคอ
9. อโรมาเธอราพีเพื่อช่วยชีวิต
เก็บขวดน้ำมันหอมระเหยที่เติมพลังไว้ในกระเป๋าแล้วสูดกลิ่นลึกๆ เมื่อหาวในตอนบ่ายคืบคลานเข้ามา น้ำมันที่กระตุ้นได้มากที่สุด ได้แก่ แองเจลิกา โหระพา พริกไทยดำ กระวาน อบเชย กานพลู ดอกมะลิ สะระแหน่ โรสแมรี่ เสจ และชาต้นไม้
10. คาเฟอีน
แม้ว่าคาเฟอีน IV จะช่วยให้คุณผ่านวันของคุณไป แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ใช้งานได้จริง อย่างไรก็ตาม การจิบกาแฟ (ไม่จิบกาแฟ) เป็นวิธีง่ายๆ ในการเติมพลังงานให้กับร่างกายและจิตใจ คาเฟอีนในปริมาณปานกลางเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อขับไล่ความเหน็ดเหนื่อยให้พ้นทางและผ่านช่วงบ่ายของคุณให้กระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่า
