ระหว่างเดือนกันยายนถึงพฤษภาคม ผู้คนหลายแสนคนจะป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นสถิติ! ต่อไปนี้คือ 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการติดเชื้อและการเจ็บป่วย
อยู่ห่างจากคนป่วย
หากคุณเป็นคนที่วางแผนการทานอาหารเย็นกับใครสักคนแม้ว่าคุณจะรู้ว่าเขาป่วย ให้ฟัง: ไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายจากคนสู่คนผ่านทางของเหลวในร่างกาย หากเพื่อนของคุณป่วยและคุณนั่งตรงข้ามเขา โอกาสที่คุณจะหายใจเอาเชื้อโรคของเขาเข้าไปมีมากกว่าที่คุณจะเลือก ปรับแผนใหม่แทนเสี่ยงป่วย.
ขอให้คนจามแขนเสื้อ
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในห้องเดียวกับคนที่ป่วย อย่ากลัวที่จะพูดออกมาถ้าเธอไอหรือจามโดยไม่ปิดปากหรือจมูก ไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายจากคนสู่คนผ่านทางของเหลวในร่างกายที่ติดเชื้อ เช่น น้ำลายจากไอหรือเสมหะจากการจาม ถามเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัวอย่างสุภาพถึง ปิดบัง ครั้งต่อไปที่เธอรู้สึกว่าจามเข้ามา แนะนำให้เธอจามที่ข้อศอกแทนที่จะใส่มือ หรือส่งทิชชู่มาปิด
ล้างมือของคุณ
แม้ว่าคุณจะเป็นเชิงรุก คุณก็ยังจับไวรัสได้บนพื้นผิวที่หลากหลาย: ราวบันได ลูกบิดประตู คีย์บอร์ด และอื่นๆ อีกวิธีง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับไวรัสคือการล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีป้องกันการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง แค่จำไว้
วิธีล้างมือที่ถูกต้อง: ขัดมันอย่างน้อย 10 วินาที และอย่าลืมล้างระหว่างนิ้วมือกับใต้เล็บ
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
คุณอาจกำลังทำอะไรมากมายเพื่อประนีประนอมระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยไม่รู้ตัว เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มมากเกินไป ละเลยการนอนหลับ และไม่กินผักและผลไม้ หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีตลอดช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ ให้เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ รับประทานอาหารที่มีผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน. ทิ้งสิ่งชั่วร้ายเช่นบุหรี่หรือมาร์ตินี่ประจำวันของคุณ ทั้งหมดนี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้เป็นอย่างดี
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
สิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เป็นไข้หวัดใหญ่ในฤดูกาลนี้คือการฉีดวัคซีน Health Canada ขอแนะนำ ไข้หวัดใหญ่ประจำปีสำหรับทุกคนที่สามารถรับได้ (และไม่ ไข้หวัดใหญ่ยิง จะไม่ทำให้คุณเป็นไข้หวัด); เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันความเจ็บป่วย นอกจากนี้ การฉีดนี้ยังช่วยให้คุณมีภูมิต้านทานต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่หลายชนิดได้เกือบปี ดังนั้นคุณจะต้องฉีด (หรือฉีดสเปรย์ฉีดจมูก) ทุกปีเท่านั้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการฉีดวัคซีนตอนนี้
 |
“อาหารเป็นเรื่องใหญ่ ผู้คนสร้างความเครียดให้กับระบบภูมิคุ้มกันด้วยอาหารที่น่ากลัวที่พวกเขาใส่เข้าไปในร่างกาย คนส่วนใหญ่มีโลกที่ดีที่จะลดอาหารแปรรูป เพิ่มอาหารจากธรรมชาติ นอนหลับให้มากขึ้น ผ่อนคลายและยิ้มให้มากขึ้น” – เคอร์ติส อเล็กซานเดอร์, Pharm. NS. |
อ่านเพิ่มเติม:
ใครต้องการฉีดไข้หวัดใหญ่?
ฉันควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เมื่อใด
5 ตำนานไข้หวัดใหญ่