ทุกสิ่งล้วนมีฤดูกาล และสำหรับทุกกระแสวัฒนธรรมย่อมมีการฟันเฟือง และตอนนี้ ฟันเฟืองมาถึงแล้ว การทำสมาธิ. เมื่อถูกจำกัดอยู่ในเพจไลฟ์สไตล์หรือสุขภาพ ตอนนี้คุณน่าจะอ่านเกี่ยวกับการทำสมาธิใน ธุรกิจ, กีฬา หรือ ข่าวบันเทิง. และเมื่อสัปดาห์ที่แล้วก็มีข่าวว่าแอป Calm มีมูลค่าถึง 250 ล้านดอลลาร์ท่ามกลาง TechCrunch เรียกว่า “การเพิ่มความสนใจในแอพสติ” จึงไม่แปลกใจเลยที่เราเห็นความคิดเห็นของ New York Times ชิ้นส่วน เมื่อสัปดาห์ที่แล้วหัวข้อ “เฮ้ บอส คุณไม่ต้องการให้พนักงานนั่งสมาธิ”
แต่ปัญหาคือการทำสมาธิไม่ได้เป็นเพียงแฟชั่นล่าสุดที่จะเข้าสู่วัฒนธรรม What's-in-What's-Out Machine มันเป็นเรื่องของสาธารณสุข และปัญหาของงานชิ้นนี้คือ — จริงๆ แล้ว มีมากมาย!
มากกว่า:คุณรู้ว่าคุณต้องนั่งสมาธิเป็นประจำ - นี่คือวิธีการทำจริงๆ
การเรียกร้องกลางโดยผู้เขียน Kathleen D. Vohs ศาสตราจารย์แห่ง Carlson School of Management แห่งมหาวิทยาลัยมินนิโซตา และ Andrew C. Hafenbrack ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Católica-Lisbon School of Business and Economics กล่าวว่า จากการศึกษาของพวกเขา การทำสมาธิทำให้แรงจูงใจลดลง และด้วยเหตุนี้ “อาจดูเหมือนเป็นการต่อต้านใน
ที่ทำงาน การตั้งค่า”แต่การจะบรรลุข้อสรุปนั้นและให้เหตุผลกับพาดหัวข่าวฟันเฟืองนั้น ผู้เขียนต้องกำหนดเงื่อนไขทั้งหมดของการศึกษาอย่างแท้จริง และที่จริงแล้ว การศึกษานั้นต้องจำกัดขอบเขตให้แคบที่สุดเท่าที่จะทำได้ ผู้เขียนยืนยัน "เทคนิคกลางของการทำสมาธิสติ" คือการยอมรับสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่ ในความเป็นจริง, สิ่งที่การมีสติทำคือช่วยให้คุณไม่ตอบสนองทางอารมณ์ โดยไม่คิด หรือหุนหันพลันแล่นกับสิ่งที่เป็นอยู่ การยอมรับไม่ได้หมายถึงการลาออก
สรุปความหมายได้อย่างสมบูรณ์ในการอธิษฐานเพื่อความสงบ: “พระเจ้า ขอทรงโปรดประทานความสงบแก่ข้าพระองค์เพื่อยอมรับสิ่งที่ข้าพระองค์เปลี่ยนไม่ได้ กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้ และปัญญาที่จะรู้ถึงความแตกต่าง”
และเช่น มาร์ค วิลเลียมส์ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่อ็อกซ์ฟอร์ดเขียนว่า “การมีสติปลูกฝังความสามารถของเราในการทำสิ่งต่าง ๆ โดยรู้ว่าเรากำลังทำอยู่”
จากนั้นผู้เขียนก็ยืนยันว่าแรงจูงใจ “แสดงถึงความไม่พอใจในระดับหนึ่งกับปัจจุบันซึ่งดูขัดแย้งกับการฝึกจิตที่ปลูกฝัง ความใจเย็นและความสงบ” แต่ผู้คนมักมีแรงจูงใจมากกว่าความไม่พอใจ - ด้วยความรัก ความกตัญญู โดยความรักชาติ โดยความฝันของผลิตภัณฑ์ใหม่หรือสิ่งใหม่ ดาวเคราะห์ ด้วยสติและแรงจูงใจที่กำหนดไว้อย่างแคบ จึงไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผู้เขียนที่จะจัดทำการศึกษาที่พบว่า "ความตึงเครียด" ระหว่างคนทั้งสองขณะที่เขียน
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของข้อสรุปที่กว้างขวางคือขอบเขตของการศึกษาเอง เพื่อทดสอบผลกระทบของการทำสมาธิ ผู้เขียนให้ผู้เข้าร่วมฟังการบันทึกการทำสมาธิแบบมีสติ 8 หรือ 15 นาทีทางออนไลน์ เราไม่รู้ว่าคนกำลังนอนราบหรือล้างจานในขณะที่กำลังฟังอยู่ อย่างจริงจัง? นั่นยังไม่เพียงพอที่จะทำให้ข้อสรุปที่กว้างใหญ่นั้นสมเหตุสมผล ประโยชน์ของการทำสมาธินั้นชัดเจนมากขึ้นหลังจากฝึกฝนมาหลายสัปดาห์ นั่นเป็นเหตุผลที่การศึกษาจำนวนมากที่พิสูจน์ถึงประโยชน์เหล่านั้นมาจากโปรแกรมแปดสัปดาห์หรือนานกว่านั้น
มากกว่า:เครื่องมือที่ไม่คาดคิดที่รักษาร่างกายของฉัน
และการศึกษาเหล่านี้มีความชัดเจน ไม่คลุมเครือ และเกือบจะเป็นสากลในการแสดงผลประโยชน์มากมาย ซึ่งทั้งหมดนี้มีคุณค่าในที่ทำงาน หนึ่งในผู้เขียนบทความนี้ (Dr. Richard J. เดวิดสัน) ได้ทำการวิจัยทางประสาทวิทยาศาสตร์อย่างจริงจังครั้งแรกเกี่ยวกับการทำสมาธิและการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมครั้งแรกของการฝึกสติ ความเครียด การลดน้อยลง.
ในหนังสือเล่มล่าสุด Davidson เขียนร่วมกับ Daniel Goleman เรื่อง ลักษณะที่เปลี่ยนไปพวกเขาอธิบายว่าประเด็นของการทำสมาธิคือการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและมีลักษณะเฉพาะที่มาพร้อมกับการปฏิบัติที่ยืดเยื้อ การฝึกปฏิบัติแบบครั้งเดียวที่ศึกษาโดย Hafenbrack และ Vohs ไม่ได้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและควร อย่าสับสนกับการเปลี่ยนแปลงจากการทำสมาธิแบบเจริญสติที่นักวิทยาศาสตร์ได้บันทึกไว้สำหรับ ทศวรรษ. ในหนังสือเล่มใหม่ของพวกเขา Goleman และ Davidson ได้กลั่นกรองบทความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการทำสมาธิประมาณ 6,000 บทความและสรุปวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุด ในด้านนี้และพบว่าการทำสมาธิสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างแท้จริงในหลาย ๆ ด้านรวมถึงผู้ที่ต้องการสมาธิและ .บางประเภท หน่วยความจำ. การทำสมาธิยังช่วยปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ ซึ่งมีประโยชน์รองจากงานอื่นๆ อีกมากมาย
การศึกษายังพบว่าการทำสมาธิสามารถปรับปรุงการโฟกัส ลดความเครียด ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ ช่วยให้เรากลับมา งานในมือหลังจากถูกฟุ้งซ่านและเพิ่มความเห็นอกเห็นใจและความคิดสร้างสรรค์ — คุณสมบัติทั้งหมดที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อต่อ ที่ทำงาน. และในปี 2016 บทวิจารณ์ที่เขียนร่วมกันโดย Christopher Lyddy ที่ Case Western Reserve และ Darren Good at Pepperdine ได้ศึกษาการศึกษาเกี่ยวกับสติจำนวน 4,000 ชิ้น สิ่งที่ผู้เขียนพบก็คือการมีสติช่วยปรับปรุงระดับประสิทธิภาพในหลากหลายหมวดหมู่ และพวกเขายังตอบคำถามเรื่องแรงจูงใจด้วย “สติอาจสนับสนุนการไล่ตามเป้าหมายโดยการปรับปรุงคุณสมบัติการตั้งใจและแรงจูงใจที่ดีขึ้น” พวกเขา เขียน. “แม้สติจะเกี่ยวข้องกับการไม่ดิ้นรน แต่ก็ไม่ควรสับสนกับการอยู่เฉย แท้จริงแล้ว แรงจูงใจในตนเอง—นั่นคือ แรงผลักดันให้ทำกิจกรรมที่เห็นว่าสำคัญ มีคุณค่า หรือสนุกสนาน—ดูเหมือนจะสูงขึ้นในหมู่บุคคลที่มีสติ” เพิ่ม ลิดดี้, “เมื่อมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นในปัจจุบัน.. นั่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริหารหรือผู้จัดการคนใดที่อาจประสบปัญหาต่างๆ ที่ต้องตัดสินใจภายใต้ความเครียด”
มากกว่า:การทำสมาธิ 40 นาทีต่อวันทำให้ฉันมีเวลามากขึ้นในตารางงานที่ยุ่งของฉัน
และนั่นเป็นเหตุผลที่หลายบริษัทใช้ประโยชน์จากเครื่องมืออันทรงพลังนี้ ที่ Aetna โปรแกรมการทำสมาธิสำหรับพนักงานที่เสนอโดย CEO Mark Bertolini ซึ่งเป็นผู้ฝึกหัดได้รับ เครดิต ด้วยการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน 62 นาทีต่อพนักงานหนึ่งคนต่อสัปดาห์ ซึ่ง Aetna ให้ความสำคัญที่ 3,000 ดอลลาร์ต่อพนักงานหนึ่งคนต่อปี นั่นเป็นเหตุผลที่ Ray Dalio ผู้ก่อตั้ง Bridgewater Associates สนับสนุนการปฏิบัติในหมู่พนักงานของเขา “เป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันสามารถมอบให้ใครก็ได้” เขา พูดว่า, “ทำให้เกิดความใจเย็น ความคิดสร้างสรรค์ และความสงบสุข” นอกจากนี้ เขายังถือว่าการทำสมาธิเป็น “เหตุผลที่สำคัญที่สุดประการเดียว” สำหรับความสำเร็จของเขาในการสร้างกองทุนเฮดจ์ฟันด์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก นั่นคือเหตุผลที่ Marc Benioff ผู้ก่อตั้ง Salesforce ติดตั้งแล้ว ห้องทำสมาธิทั่วสำนักงานแห่งใหม่ของบริษัท นั่นเป็นเหตุผลที่ Peter Cooper ผู้ก่อตั้ง Cooper Investors อาศัยแนวทางปฏิบัติในการตัดสินใจของเขา “การเป็นนักลงทุนจำเป็นต้องกลั่นกรองข้อมูลจำนวนมากให้เป็นข้อมูลเชิงลึกที่เกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อย” เขา พูดว่า, “การทำสมาธิช่วยให้ฉันละทิ้งข้อมูลที่น่าสนใจแต่ไม่จำเป็น และมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งที่สร้างความแตกต่างให้กับประสิทธิภาพการลงทุนในระยะยาว”
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก.
