เนื่องจากชาวอเมริกันที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจำนวนมาก จึงมีภาวะสุขภาพที่เพิ่มขึ้น เช่น โรคหัวใจและ โรคมะเร็ง. นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ ความอ้วน และเสี่ยงมะเร็ง
เหตุผล
ประมาณสองในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันคือ น้ำหนักเกินหรืออ้วน, พูดว่า เครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนัก, หรือ ชนะ. การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และแม้แต่มะเร็งหลายชนิด ค่าดัชนีมวลกายของคุณหรือดัชนีมวลกายเป็นวิธีหนึ่งในการจำแนกบุคคลออกเป็นประเภทน้ำหนักรวมทั้งน้ำหนักน้อย สุขภาพดี น้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะไม่พิจารณามวลกล้ามเนื้อของคุณหรือวัดไขมันในร่างกายโดยตรง CDCเป็นที่น่าเชื่อถือสำหรับบุคคลส่วนใหญ่
คำนวณค่าbmi .ของคุณ
ถึง คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ:
- หารน้ำหนักเป็นปอนด์ด้วยส่วนสูงเป็นนิ้วยกกำลังสอง
- คูณคำตอบด้วย 703
- สิ่งที่ 18.5 และต่ำกว่าถือว่ามีน้ำหนักน้อย 18.5 ถึง 24.9 มีสุขภาพดี 25.0 ถึง 29.9 มีน้ำหนักเกิน และอะไรที่ 30 ขึ้นไปถือว่าเป็นโรคอ้วน
ค่าดัชนีมวลกายอาจไม่ถูกต้องถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมาก ถ้าคุณพยายามคำนวณค่าดัชนีมวลกายของเด็กหรือวัยรุ่น เมื่อคุณคำนวณ BMI คุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นกระดานกระโดดน้ำเพื่อพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับส่วนสูงของคุณ
โรคอ้วนและมะเร็ง ความเสี่ยง
ให้เป็นไปตาม สถาบันมะเร็งแห่งชาติ, หรือ NCI,โรคอ้วนมีสัมพันธ์กับ หลากหลายชนิด ของโรคมะเร็ง รวมทั้งเต้านม (ในสตรีวัยหมดประจำเดือน) ลำไส้ใหญ่ เยื่อบุโพรงมดลูก ไต และหลอดอาหาร การศึกษาบางชิ้นยังเชื่อมโยงโรคอ้วนกับตับอ่อน ถุงน้ำดี และมะเร็งรังไข่ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม NS NCI ประมาณการว่าประมาณ 14 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในผู้ชาย และ 20 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในผู้หญิง เกิดจากการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
โรคอ้วนอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและอินซูลินเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อการเติบโตของเนื้องอกบางชนิด เช่นเดียวกับไขมันหน้าท้อง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด อาหารที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากสัตว์สูงเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งหลายชนิด และอาหารเหล่านี้ยังช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและดัชนีมวลกายสูงอีกด้วย
สุขภาพแข็งแรง
การป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินก่อนที่จะเกิดขึ้นนั้นเหมาะ แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักถึงห้าถึงสิบปอนด์ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ NCI. การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม การรับประทานผักและผลไม้วันละ 5-9 หน่วยบริโภค รวมถึงการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีและการบริโภคน้ำตาลให้น้อยที่สุด ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ แต่ยังส่งเสริมสุขภาพโดยรวมอีกด้วย แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีและการมีน้ำหนักที่เหมาะสมจะไม่สามารถป้องกันมะเร็งได้ทั้งหมด แต่ก็สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดและโรคอื่นๆ ได้อย่างแน่นอน
เพิ่มเติมจาก SheKnows:
- คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งหรือไม่?
- 10 อันดับอาหารต้านมะเร็ง
- 50 วิธีลด 100 แคล
