ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสมองสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและความจำได้ นักวิทยาศาสตร์บางคนยังเชื่อว่าสามารถสร้าง “องค์ความรู้สำรอง” ที่จะช่วยให้คุณมีไหวพริบเมื่ออายุมากขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายสมองได้ทุกวันโดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
1. อ่านบ่อยๆ
แบ่งเวลาอ่านหนังสือในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม อย่าอ่านหนังสือประเภทเดียวกันเสมอไป ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นแฟนตัวยงของความลึกลับ ให้ผสมผสานกับชีวประวัติทางประวัติศาสตร์หรือนิยายวิทยาศาสตร์ สมัครรับหนังสือพิมพ์หลายฉบับ – หนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของคุณ วารสารวอลล์สตรีทเจอร์นัล และสิ่งพิมพ์ทางการค้าที่คุณสนใจ พยายามอ่านเอกสารทุกวันก่อนออกไปทำงาน
2. ทำปริศนา
ปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ และปริศนาคำศัพท์อื่นๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานของสมอง สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับปริศนาคือมีให้ออนไลน์ หลายวันผ่านไป คุณจะพบแต่ปริศนาอักษรไขว้ในหนังสือพิมพ์หรือนิตยสารเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณสามารถเลือกปริศนานับพันบนอินเทอร์เน็ตได้แล้ว
3. ใช้มือตรงข้ามของคุณ
หากคุณถนัดขวา พยายามใช้มือซ้ายทำงานประจำวัน (และในทางกลับกัน) โดยการเปลี่ยนมือ คุณจะออกกำลังกายด้านตรงข้ามของสมอง งานบางอย่างอาจเป็นเรื่องยากมากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถฝึกตัวเองให้เป็นคนตีสองหน้าได้ในหลาย ๆ กรณี
4. เล่นวิดีโอและเกมออนไลน์
แม้ว่าคุณจะอ่านอะไรก็ตาม แต่วิดีโอเกมบางเกมอาจทำให้สมองของคุณกลายเป็นข้าวต้มได้ อันที่จริง เกมจำนวนมากได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความจำของคุณ พัฒนาตรรกะ เพิ่มความเร็วของจิตใจ และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ มองหา "เกมฝึกสมอง" เช่น หมากรุก เกมความจำ ปริศนาตรรกะ เกมคำศัพท์ และอื่นๆ อีกมากมาย
5. เรียนภาษาต่างประเทศ
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกสมองคือการเรียนรู้ภาษาใหม่ เรียนหลักสูตรที่วิทยาลัยชุมชนหรือโรงเรียนสอนภาษาในพื้นที่ของคุณ หากไม่สะดวก คุณสามารถเรียนภาษาต่างประเทศทางออนไลน์หรือโดยการฟังเทป
มีหลายวิธีในการออกกำลังกายสมองของคุณ เช่น การฝึกสมาธิ การทำโจทย์คณิตศาสตร์ การเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี และการขยายคำศัพท์ของคุณ กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน การเปลี่ยนกิจกรรมในแต่ละวันและรับความท้าทายใหม่ๆ จะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถทางจิตและกระตุ้นสมองได้
บทความที่เกี่ยวข้อง
เกมออนไลน์สำหรับผู้หญิง: มีอะไรใหม่ อะไรกำลังเป็นที่นิยม
3 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายมากขึ้น
ชีโนวส์ เอจจิ้ง
