ทำไมคุณถึงยังรู้สึกอ้วนหลังจากลดน้ำหนัก? - เธอรู้ว่า

ทำไมคุณถึงยังรู้สึกอ้วนหลังจากลดน้ำหนัก? ทำไมการอดอาหารแบบโยโย่จึงแพร่หลายมาก? อาการเบื่ออาหารมีความซื่อสัตย์ในหัวใจของพวกเขาจริง ๆ หรือไม่เมื่อพวกเขาจ้องมองกระจกที่ร่างกายที่ผอมแห้งและหิวโหยและยืนยันว่าพวกเขาอ้วนมาก?

คุณเคยได้ยินคำตอบของปัญหามาตรฐานสำหรับคำถามเหล่านี้แล้ว

• คุณยังรู้สึกอ้วนอยู่เพราะการตั้งค่าตามธรรมชาติของร่างกายคุณไม่มีอยู่แล้ว
  

• คุณโยโย่ไดเอทเพราะคุณเพิ่งตกคื่นฉ่ายเกวียนลงในอ่างทอด
  

• อาการเบื่ออาหารมีมาตรฐานความงามที่แคบลงอย่างไร้เหตุผลซึ่งถูกเผาในจิตใจของพวกเขาโดยวัฒนธรรมป๊อปที่เน้นเยาวชนอย่างไม่หยุดยั้งซึ่งสนับสนุนโดยพ่อแม่ที่อยู่ห่างไกลและตื้น – นั่นหรือพวกเขาเป็นเพียงราชินีละครธรรมดา

แต่ตอนนี้ เราสามารถเห็นชุดคำตอบที่แตกต่างกันมากในการค้นพบใหม่ๆ เกี่ยวกับวิธีที่สมองของคุณจับคู่ร่างกาย พื้นที่รอบ ๆ ร่างกาย และโลกโซเชียลของคุณ ศาสตร์ของ "แผนที่ร่างกาย" เผยให้เห็นว่าจิตใจและร่างกายมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไรเพื่อสร้างความรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่มีความเป็นอิสระและเป็นตัวเป็นตน นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถแยกแยะความรู้สึกนั้นได้ง่ายเพียงใด และคุณจะนำความรู้สึกนั้นกลับคืนสู่สมดุลได้อย่างไรเมื่อขาดการซิงค์

แผนที่ร่างกายคืออะไร?
หากต้องการเข้าใจแนวคิดของแผนที่ร่างกาย ให้ถามตัวเองว่าคุณรู้ได้อย่างไรว่ามือของคุณเป็นของคุณ? คุณรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ใด? คุณอาจตอบว่า “ฉันเพิ่งรู้ เพราะมันเป็นของฉัน ฉันสามารถสัมผัสสิ่งต่าง ๆ ผ่านมันและสั่งให้มันเคลื่อนไหวอย่างที่ฉันต้องการ”

แต่ความรู้สึกควบคุมและความเป็นเจ้าของที่ฝังลึกนี้ไม่ได้เป็นเพียงความมหัศจรรย์ในจิตใจของคุณ มันเกิดขึ้นจากกิจกรรมประสานกันระหว่างแผนที่ต่างๆ ของร่างกายคุณ ซึ่งเป็นแผนที่ตามตัวอักษร ซึ่งไม่ต่างจากแผนที่ถนน ซึ่งฝังอยู่ในพื้นผิวชั้นบางๆ ของสมองของคุณ

ตัวอย่างเช่น สมองของคุณมีแผนที่สัมผัสพื้นฐาน โดยมีเนื้อเยื่อบางส่วนที่อุทิศให้กับการทำแผนที่ความรู้สึกสัมผัสจากแต่ละส่วน นิ้ว มือ แก้ม ขา แขน เท้า และนิ้วเท้า ตลอดจนลิ้น ฟัน คอ อวัยวะเพศ และส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่คุณทำได้ ชื่อ. เมื่อมีคนตบไหล่คุณ คุณจะรู้ว่าเป็นไหล่ของคุณ ไม่ใช่คอหรือแขนของคุณเพราะ เซลล์ที่ประกอบเป็นแผนที่ไหล่ของคุณจะทำงานในขณะที่เซลล์ในแผนที่คอและแขนของคุณยังคงอยู่ เงียบ.

ถัดจากแผนที่สัมผัสของคุณคือแผนที่พื้นฐานที่สองซึ่งไม่จัดการความรู้สึก แต่เป็นกิจกรรมของการเคลื่อนไหว (คำที่ใช้เรียกการเคลื่อนไหว) คุณสามารถเลือกนิ้วที่จะกระดิกได้เนื่องจากแต่ละนิ้วจะแสดงแยกกันในแผนที่ยานยนต์ของคุณ เซลล์ในแผนที่นิ้วที่เลือกจะยิงส่งคำสั่งไปยังกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้การเคลื่อนไหวที่ตั้งใจไว้เกิดขึ้น

นอกเหนือจากแผนที่พื้นฐานสองแผนที่นี้แล้ว คุณมีแผนที่อื่นๆ อีกมากมายที่แมปของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูก และอวัยวะภายในของคุณ ตลอดจนการดำเนินการในทันที แผน เป้าหมายและความตั้งใจของคุณ และคลังข้อมูลขนาดใหญ่ในร่างกายของคุณที่เรียกว่า "ความทรงจำของกล้ามเนื้อ" สมองของคุณยังทำแผนที่พื้นที่รอบ ๆ ของคุณ ร่างกาย. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ออกไปด้านข้างและลงไปที่ขา แต่ละจุดของพื้นที่นั้นถูกแมปภายในสมองของคุณโดยสัมพันธ์กับร่างกายของคุณ

เกมของสมอง
กล่าวอีกนัยหนึ่ง สมองของคุณมีเครือข่ายแผนที่ร่างกายที่แผ่กิ่งก้านสาขาซึ่งมีปฏิสัมพันธ์กันอยู่เสมอ - ส่วนใหญ่เกิดขึ้นนอกจิตสำนึก - เพื่อให้คุณหลอกลวง ความรู้สึกที่ชัดเจนในตัวเองว่า ใช่ มือ เท้า ปาก และส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคุณ ทั้งภายในและภายนอก เป็นของคุณ เป็นที่เข้าใจและรับรู้โดยคุณอย่างถูกต้อง และเป็นไปตามเจตจำนงเสรีของคุณ เบ็คและโทร

มุมมองของตัวเองนี้ไม่ได้มีมูลความจริงทั้งหมด แต่มันครอบคลุมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายใต้ประทุน — รายละเอียด ที่อาจส่งผลใหญ่หลวงต่อการนำคุณไปสู่เส้นทางสวนไปสู่การปฏิเสธ หลงผิด หรือไร้เหตุผล การดูถูกตัวเอง

“แต่ฉันยังรู้สึกอ้วนอยู่!”
เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงยังรู้สึกอ้วนหลังจากลดน้ำหนัก คุณต้องพิจารณาแผนที่ร่างกายสองแผนที่ที่อาจขัดแย้งกันอย่างมาก ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณถึงวาระที่จะอ้วน หนึ่งแผนที่ตำแหน่งความรู้สึกภายในของร่างกายของคุณ อีกอันเป็นแผนที่กระจายเกี่ยวกับความเชื่อของคุณเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

แผนที่แรกเรียกว่าโครงร่างของร่างกาย ขึ้นอยู่กับสัญญาณจากกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น ผิวหนัง และข้อต่อที่บอกสมองของคุณว่าคุณอยู่ที่ใดในอวกาศและร่างกายของคุณได้รับการกำหนดค่าอย่างไร แผนที่นี้เป็นไดนามิก ซึ่งหมายความว่าจะเปลี่ยนแปลงเป็นครั้งคราวเมื่อคุณเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ โลก นอกจากนี้ยังมีความทรงจำว่ากล้ามเนื้อของคุณมีส่วนร่วมอย่างไรเพื่อสร้างการกระทำและท่าทางต่างๆ และรวมเอาความสามารถของคุณในการปรับสมดุลร่างกายกับแรงโน้มถ่วง

เมื่อคุณลดน้ำหนักได้มาก สคีมาร่างกายของคุณจะอัปเดตตัวเองตามนั้น สัญญาณที่หมดสติออกมาจากร่างกายของคุณสู่สมองสะท้อนตัวตนที่บางลง เบาลง และยืดหยุ่นมากขึ้น เสื้อผ้าของคุณ (ซึ่งรวมอยู่ในสคีมาร่างกายของคุณด้วย - แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง) เข้ากันได้ดี เข็มขัดของคุณมีขนาดเล็กกว่าหนึ่งหรือสองรอย กางเกงยีนส์ตัวเก่าของคุณหลวม

และเช่นเดียวกับคนอื่นๆ อีกนับล้านก่อนหน้าคุณที่ประสบความสำเร็จในการกระชับสัดส่วนและผอมลง คุณอาจยังรู้สึกอ้วนอยู่ สัญญาณจากสคีมาร่างกายที่บางลงของคุณไม่ได้ซึมซาบไปถึงจิตสำนึก แน่นอน คุณสังเกตเห็นว่าคุณดูผอมลงในกระจก นิดหน่อย บางที แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึก คุณรู้สึกว่า อ้วนและคุณยังคงเห็นความโง่เขลาในอดีตของคุณต่อไปเพราะระบบการทำแผนที่ร่างกายอื่นกำลังสำคัญสคีมาของคุณ เรียกว่ารูปกาย และประกอบด้วยการรวบรวมภาพจิต ความทรงจำ ความเชื่อ และความคิดเห็นเกี่ยวกับร่างกายของคุณอย่างแพร่หลาย

(ร่างกาย) ภาพลักษณ์คือทุกสิ่ง
ภาพลักษณ์ของคุณเกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กและวัยรุ่นเป็นหลัก เช่นเดียวกับความเชื่อทางการเมืองและศาสนา ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับร่างกายของคุณ – ฉันอ้วนและไม่สวย ร่างกายของฉันน่าขยะแขยงและน่าสะพรึงกลัว และอื่นๆ – สร้างขึ้นจากสิ่งที่คุณเห็นรอบตัวคุณ สิ่งที่คนที่อยู่ใกล้คุณพูด และพฤติกรรมของคนในสังคมของคุณ ตัวอย่างเช่น เด็กสาวที่ถูกล้อเลียนอย่างไร้ความปราณีเกี่ยวกับการหน้าอกแบนราบอาจไม่เคยคิดว่าร่างกายของเธอเป็นเรื่องปกติ เด็กชายตัวเล็ก ๆ ที่ถูกล้อเลียนเพราะมีหูที่ยื่นออกมาอาจไม่มีวันหยุดเห็นคนประหลาดที่จ้องมองกลับมาที่เขาผ่านกระจกมอง

ดังนั้นภาพร่างกายของคุณซึ่งอยู่ในหน่วยความจำและวงจรภาษาทั่วทั้งสมองสามารถครอบงำสคีมาร่างกายที่เพรียวบางของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณรู้สึกท้อแท้และเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งที่คุณหยุดเชื่อไม่ได้ การอดอาหารแบบโยโย่ของคุณเริ่มต้นรอบใหม่อีกครั้ง

โชคดีที่มีวิธีแก้ไขการตัดการเชื่อมต่อ schema-image นี้ ตัวอย่างเช่น กระดานโยกเยกที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลใช้จะทำให้สคีมาร่างกายของคุณมีความโล่งใจอย่างมาก บังคับให้คุณปฏิบัติตามสัญญาณที่ปกติแล้วคุณอาจปรับออกเพราะมันทำให้คุณตกใจหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อีกทางหนึ่งคือการไปพบนักจิตวิทยาด้านร่างกาย นักบำบัดซึ่งแนะนำผู้ป่วยให้รู้จักตนเองและปรับตัวให้เข้ากับอวัยวะภายในขณะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของตน

Miswired: ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก
และอาการเบื่ออาหาร? การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการร้ายแรงนี้อาจสร้างแผนที่ร่างกายและพื้นที่รอบ ๆ ร่างกายอย่างผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของการมองเห็นและการสัมผัส นี่คือเหตุผลที่อาการเบื่ออาหารมองตัวเองว่าอ้วนเมื่อมองกระจก ให้คาลิปเปอร์ที่เป็นโรคเบื่ออาหารหนึ่งคู่แล้วขอให้เธอเปิดมันให้เท่ากับความหนาของแขน แล้วเธอก็จะเปิดมันให้เท่ากับความกว้างของลูกหนูของป๊อปอาย

และเธอไม่ได้ทำมันขึ้นมา แผนที่สมองของเธอมีสายผิด ด้วยความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับการรับรู้ผิดทางประสาทสัมผัสที่เกี่ยวกับอาการเบื่ออาหาร การบำบัดแบบใหม่จึงกำลังได้รับการทดสอบเพื่อเชื่อมโยงแผนที่ร่างกายที่ผิดปกติอีกครั้ง หากพวกเขาจบลงด้วยการทำงาน ชีวิตจะได้รับการช่วยชีวิต