แพ็คของว่างและบาร์แคลอรีต่ำเรียงรายตามชั้นวางที่ร้านขายของชำ และแม้ว่าบรรจุภัณฑ์และคำสัญญาของพวกมันจะดึงดูดคุณเข้ามา ที่นี่ เราทำให้กระจ่างเกี่ยวกับฉลาก "แคลอรี่ต่ำ" เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่ามันเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการอย่างแท้จริงหรือไม่
ดูเหมือนง่าย
ปฏิเสธไม่ได้ว่าหัวข้อ "แคลอรี่ต่ำ" สามารถดึงดูดคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือหวังว่าจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ดูเหมือนวิธีง่ายๆ ในการติดตามปริมาณการบริโภคของคุณ และดังนั้นจึงรับประกันผลลัพธ์ เพราะเรามักถูกบอกบ่อยๆ ว่าการลดน้ำหนักนั้นมาจาก “แคลอรีเทียบกับ แคลอรี่ออก” การเลือกตัวเลือกแคลอรี่ต่ำดูเหมือนจะเหมาะสมที่สุด
ดูน่าอร่อย
ด้วยตัวเลือกอาหารอร่อยๆ มากมายในโลกนี้ การอดอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ วิธีนี้ทำให้แพ็คแคลอรีต่ำดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น เนื่องจากมักเป็นอาหารที่เราโปรดปราน เช่น มันฝรั่งทอดและช็อกโกแลต เป็นส่วนควบคุม พวกเขาให้ความหวังกับเราว่าเรายังสามารถเพลิดเพลินกับขนมที่เรารักในขณะที่รับประทานอาหารของเรา
ปัญหาอยู่ในนั้น
ความจริงที่ว่าพวกเขาเป็น "อาหารขยะ" ที่ปลอมตัวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเป็นปัญหา มันสร้างภาพลวงตาว่าเรากำลังทำให้ร่างกายของเราเป็นที่โปรดปรานโดยการบริโภคถุงและบาร์แคลอรี่ต่ำเหล่านี้เป็นของว่าง น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย หากมีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น นม ถั่ว หรือธัญพืช สิ่งของเหล่านี้มักจะตกอยู่ที่ปลายสุดของ รายการส่วนผสม — หลังจากแถวยาวของน้ำตาล น้ำเชื่อม รสเทียมและสารเติมแต่งที่ไม่สามารถออกเสียงได้
ให้ความรู้ตัวเอง
แทนที่จะเน้นเขียนสวยหน้าซองแล้วถือว่าดีต่อใจ คุณใช้เวลาดูเนื้อหาทางโภชนาการและส่วนผสมที่แสดงอยู่ด้านข้างหรือด้านหลังจริงๆ มันจะให้วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์แก่คุณหรือไม่? ถ้าเป็นไปได้ก็ควรพิจารณา แต่ถ้าส่วนผสมที่หนึ่งหรือสองคือน้ำตาลและมีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกัน อาจเป็นการดีที่สุดที่จะทิ้งมันไว้บนหิ้ง
ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าชุดขนมที่ซื้อจากร้านไม่ใช่วิธีเดียวที่จะไปได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพของคุณเองที่จะช่วยให้คุณได้ตลอดทั้งวันและให้สารอาหารที่คุณต้องการ หากคุณขาดทุน ลองพิจารณาตัวเลือกเหล่านี้:
- ถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะผสมกับลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งพิต้าโฮลวีตขนาดเล็กครึ่งแผ่นกับเนยอัลมอนด์เล็กน้อย
- ผักและ ครีมโฮมเมด
- ผลไม้ชิ้นหนึ่ง (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พลัม, เนคทารีน ฯลฯ )
- ดาร์กช็อกโกแลตชิพ 1 ช้อนโต๊ะผสมกับแครนเบอร์รี่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- . กำมือเล็กน้อย ธันยพืชทำเอง
การหาสมดุล
ทั้งหมดนี้กล่าวได้ว่าไม่มีโปรแกรมลดน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใดที่จะประสบความสำเร็จได้เมื่ออยู่บนพื้นฐานของการกีดกัน ถ้าคุณชอบแพ็คแคลอรี่ 100 ต่อวันจริงๆ ก็ไม่เป็นไร แต่ให้ถือว่าเป็นการรักษา ไม่ใช่เครื่องยังชีพ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการสิ้นสุดวันของคุณด้วยขนมเพรทเซิลเคลือบช็อกโกแลตสักห่อเล็กๆ น้อยๆ หากนั่นทำให้คุณรู้สึกดีและช่วยให้คุณมีทางเลือกเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล ดังนั้นจงหาข้อมูลและค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ของว่างเพื่อสุขภาพหลังเลิกเรียนที่ลูก ๆ ของคุณจะเพลิดเพลิน
5 วิธีกินของว่างอย่างชาญฉลาด
สิ่งที่ควรเลี่ยงในขนมผลไม้
