ความสุข เป็นสภาวะของจิตใจ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นแนวคิดที่ซับซ้อน! คุณเป็นผู้ควบคุมอารมณ์ของคุณเอง ดังนั้น ควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยทำตามคำแนะนำด้านล่าง
อยู่กับปัจจุบัน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มความฉลาดทางความสุขของคุณคือการอยู่ในช่วงเวลานั้น ใช่ ชีวิตอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่วิธีที่คุณเลือกเล่นเกมนั้นขึ้นอยู่กับคุณ! ความกังวลไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา เป็นเพียงความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดผล ดังนั้นให้ใช้เวลาสักครู่ทุกวันเพื่อจัดการกับความเลวร้าย จากนั้นใช้เวลาที่เหลือของวันเพื่อโอบกอดและเฉลิมฉลองความดี!
เริ่มเขียนวารสาร
มีการพูดถึงกันมากมายเกี่ยวกับความกตัญญู และการจดบันทึกส่วนตัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความรู้สึกนั้น ลองจดบันทึกเชิงบวกเพื่อช่วยให้คุณตระหนักว่าอะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมความรู้สึกขอบคุณโดยรวมสำหรับชีวิตประจำวัน เพื่อก้าวไปอีกขั้น ให้ลองจดความคิดส่วนตัวหรือการไตร่ตรองเพื่อเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณและตระหนักมากขึ้นว่าคุณเป็นใครและสถานที่สำคัญของคุณในจักรวาล
สูบฉีดเอ็นโดรฟินของคุณ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการมีความสุขถือเป็นสภาวะทางอารมณ์ของการเป็นอยู่ แต่สรีรวิทยาของร่างกายสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและความพึงพอใจได้ การออกกำลังกายทุกรูปแบบจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกที่ดีของคุณ เดินเล่นในสระว่ายน้ำ เล่นฟุตบอลกับลูกๆ ของคุณ ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ในท้ายที่สุด คุณจะรู้สึกมีพลังและมีความสุขมากขึ้น
ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหัวใจหลักของสุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นอย่าละเลยการให้อาหารแก่จิตใจและร่างกายของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการทำงานปกติของสมอง เช่นเดียวกับสารอาหารที่มีศักยภาพในการชดเชยความรู้สึกของ ภาวะซึมเศร้า ในขณะที่การขาดวิตามินบีบางชนิดอาจนำไปสู่ความรู้สึกที่คล้ายคลึงกัน ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความกังวลใจ และ นอนไม่หลับ. ให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้องโดยเติมน้ำมันด้วยคำแนะนำจาก คู่มืออาหารแคนาดา.
ไอเดียง่ายๆ อื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มความสุขของคุณ
- นอนหลับฝันดี
- ไตร่ตรอง - แต่อย่าจมปลัก - อดีตของคุณ
- กอดลูกและคู่ของคุณ
- เลี้ยงสุนัขหรือแมวของคุณ
- วางแผนสำหรับอนาคต
- ขอเวลาฉันบ้าง
- สมุดภาพหรือบันทึกความทรงจำของคุณ
- พูดคุยกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
- เข้าร่วมชมรมโซเชียล
- มาเป็นอาสาสมัคร
- อ่านหนังสือดีๆ.
- ทำรายการสิ่งที่ต้องทำให้สมบูรณ์
- ถ่ายภาพที่น่าทึ่ง
- ตรวจสอบแกลเลอรี่ศิลปะ
- ทำสิ่งที่ดีให้กับคนแปลกหน้าโดยสมบูรณ์
- เข้าคลาสที่น่าสนใจ
- หาเพื่อนใหม่.
- จัดกิจกรรมกลุ่ม.
- รับอากาศบริสุทธิ์
- ทำรายการฝากข้อมูลและเริ่มตรวจสอบ
- สร้างเป้าหมายที่เป็นจริง
- ทำตามความปรารถนาและหัวใจของคุณ
- เชื่อในโอกาสครั้งที่สอง
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
- เต้นและร้องเพลงออกมาดัง ๆ
- เพลิดเพลินกับวิว
- อย่าจริงจังกับเรื่องมากจนเกินไป
- จดจำสิ่งเล็กน้อย
- เชื่อในตัวคุณเอง.
- สนุกกับชีวิตเพราะมันเป็นโอกาสเดียวของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความสุข
ความเรียบง่ายของความสุข
ข้อคิดเพื่อพักสุขภาพจิต
5 วิธีในการตรวจจับว่าคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไป
