หากคุณกำลังเตรียมการสำหรับแรงงาน คุณน่าจะมีสิ่งหนึ่งที่อยู่ในใจ: จองทำเล็บเท้าและแว็กซ์ก่อนลงน้ำ พกที่คาดผมเก๋ๆ ไว้ไว้ไว้บังผมขณะผลัก... เอาล่ะ เรามีอีกรายการสำหรับลิสต์ของคุณ: คุณได้เลือกเพลงที่จะฟังในห้องคลอดแล้วหรือยัง? อาจดูเหมือนความหรูหราที่ไม่จำเป็นเมื่อเทียบกับสิ่งที่ต้องทำอื่นๆ ทั้งหมดของคุณ แต่มีเหตุผลที่ดีที่จะบรรจุ iPod ของคุณลงในกระเป๋าจัดส่งของคุณ
ดนตรีช่วยสุขภาพคุณอย่างไร
สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นยาแก้ปวดที่รู้จักกันดี ลองนึกย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่คุณเจ็บปวดหรืออกหัก ยิ่งคุณนั่งคิดถึงมันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกหดหู่และเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น และเช่นเดียวกัน ถ้าคุณอัดแน่นไปด้วยกิจกรรมสนุกๆ ที่ต้องทำ คุณน่าจะรู้สึกดีขึ้นเร็วกว่านี้
การศึกษาใหม่ใน วารสารความเจ็บปวด ได้ข้อสรุปว่าการฟังเพลงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการดึงความสนใจของคุณออกจากสถานการณ์ที่เจ็บปวด ซึ่งรวมถึงความเจ็บปวดทางร่างกาย เช่น แบบที่คุณน่าจะประสบระหว่างการทำงาน นักวิจัยอ้างว่าดนตรีช่วยปิดระบบประสาทส่วนกลางที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ความตื่นตระหนก และความกลัว
การศึกษาอื่นในอังกฤษ วารสารการพยาบาลขั้นสูง พบว่าการฟังเพลงเพียงอย่างเดียวสามารถลดความเจ็บปวดได้มากถึง 21 เปอร์เซ็นต์ และภาวะซึมเศร้าได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดและทำให้ไม่สบายใจได้ง่ายกว่าปกติ (เช่น ถ้าคุณได้เตรียมการคลอดตามธรรมชาติ แต่ถูกบังคับให้มีส่วน C แทนที่).
ประเภทของเพลงที่คุณฟังมีความสำคัญหรือไม่?
การวิจัยยังคงแบ่งแยกในเรื่องนี้ มีนักวิทยาศาสตร์มากมายที่เชื่อในสิ่งที่เรียกว่าเอฟเฟ็กต์โมสาร์ท ซึ่งแนะนำให้ฟังเพลงบางรูปแบบ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบบคลาสสิก ช่วยเพิ่มสมาธิและส่งเสริมการผ่อนคลาย ผู้เสนอทฤษฎีนี้เชื่อว่าการฟังเพลงโดยใครบางคนเช่น Amadeus จะเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหา (ซึ่งอาจมีประโยชน์หากคุณพบอุปสรรคระหว่างเส้นทางแรงงาน)
ที่กล่าวว่าการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าการฟังเพลงทุกรูปแบบ — คลาสสิก, แจ๊ส, hip-hop, rap, pop — จะเพิ่มความสามารถทางจิตของคุณและทำให้คุณสงบสติอารมณ์มากกว่าถ้าคุณเลือกที่จะละทิ้งเพลง โดยสิ้นเชิง กุญแจสำคัญคือคุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกำลังฟัง
ซึ่งหมายความว่าเมื่อมีรายการเล่นการตั้งครรภ์ส่วนบุคคลของคุณ ยึดติดกับเพลงที่ทำให้คุณมีความสุขและสงบ หรือเพลงที่คุณชอบเป็นประจำ คุณจะมีสมาธิกับดนตรีมากกว่าความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก และผลที่ได้คือการทำงานที่ผ่อนคลายมากขึ้น
เคล็ดลับการตั้งครรภ์เพิ่มเติม
5 เหตุผลในการจ้างดูลาเกิด
การเกิดโดยไม่เจ็บปวด? ลองใช้การสะกดจิตแทนการแก้ปวด
ดูแลสุขภาพด้วยเสียงเพลง
