สำหรับวัยรุ่นบางคน ความฟิตจะวัดจากความรวดเร็วในการตอบกลับข้อความ คนรุ่นใหม่ใช้เวลาบนโซฟามากกว่าอยู่บนลู่วิ่ง อ่านต่อเพื่อหาแนวทางดีๆ ห้าวิธีในการกระตุ้นให้บุตรหลานของคุณเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของวัยรุ่น ตาม WebMD, the ประโยชน์ของการออกกำลังกาย สำหรับวัยรุ่น ได้แก่ เพิ่มภูมิต้านทานต่อโรคหวัดและไวรัส อาการซึมเศร้าลดลง ระดับความเครียดลดลง กระดูกแข็งแรงขึ้น ผิวใสขึ้น และเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น อะไรที่ไม่ควรรัก?
เอาไปข้างนอก
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายกลางแจ้ง อีวา เอ็ม เซลฮับแพทยศาสตรบัณฑิตกล่าวว่า "การศึกษากำลังแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามการออกกำลังกายมีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อเกิดขึ้นกลางแจ้ง พบว่า “สีเขียว” ปรับปรุงสภาพจิตใจของแต่ละบุคคลโดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว คุณอาจสังเกตตัวเองว่าเมื่อคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณมีโอกาสน้อยที่จะสังเกตเห็นอาการตะคริว ความเหนื่อยล้าหรือความคิดเชิงลบ” ขอให้ลูกวัยรุ่นพาสุนัขไปเดินเล่นหรือพาครอบครัวไปเที่ยว กลางแจ้ง การได้อยู่ข้างนอกและเพลิดเพลินกับธรรมชาติทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นและไม่เหมือนกับการทำงาน
เป็นกีฬา
ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นนักกีฬาโดยกำเนิด แต่มีกีฬาที่เหมาะกับทุกคน การเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นทีมหรือเดี่ยว เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับวัยรุ่นในการออกกำลังกาย ให้เขาลองทำหลายๆ อย่าง เช่น เทนนิส วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะ การท้าทายร่างกายให้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ เป็นผลดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อและการประสานงาน และเขาอาจแค่พบกีฬาที่เขารัก
ทำให้เป็นเรื่องท้าทาย
สำหรับวัยรุ่นบางคน การออกกำลังกายจะมีความน่าสนใจมากขึ้นเมื่อมีความท้าทายเข้ามาเกี่ยวข้อง แสดงวิธีใช้เครื่องนับก้าวเพื่อติดตามจำนวนก้าวที่เธอเดินในแต่ละวัน จากนั้นท้าทายให้เธอเพิ่มจำนวนทุกวัน ถ้าเธอเป็นนักวิ่ง ให้ทำงานของเธอเพื่อปรับปรุงเวลาของเธอ การออกกำลังกายเป็นเกมทำให้วัยรุ่นสนุกมากขึ้น
เลือกสาเหตุ
มีองค์กรการกุศลหลายแห่งที่สนับสนุนการเดิน วิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ เช่น ไตรกีฬา เพื่อหารายได้ ช่วยลูกวัยรุ่นของคุณตัดสินใจเกี่ยวกับการกุศลที่พวกเขารู้สึกหนักใจและลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมในกิจกรรม การเพิ่มวัตถุประสงค์ในการระดมเงินเพื่อการกุศลช่วยให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น
ให้ครอบครัวมีส่วนร่วม
เผชิญหน้ากับมัน – บางครั้งเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนาน คุณก็ไม่ต้องการที่จะออกกำลังกายเช่นกัน วัยรุ่นเรียนรู้จากการดูพ่อแม่ ดังนั้นให้เป็นตัวอย่างโดยการออกกำลังกาย ค้นหากิจกรรมที่ทั้งครอบครัวสามารถเพลิดเพลินร่วมกันได้ เช่น ปั่นจักรยานหรือเดินป่า
ช่วยลูกวัยรุ่นของคุณให้ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรแทนการทำงานบ้าน
ลิงค์ที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม
เด็กและแคลอรี: อายุยังน้อยเกินกว่าที่เด็กจะดูน้ำหนักได้
5 วิธีสร้างความบันเทิงให้เด็กๆ ฟรี
ออกกำลังกายสนุกๆ กับลูกๆ ของคุณ
