ในเล่มใหม่ เข้าใจอารมณ์ของคุณเมื่อคุณคาดหวัง, ผู้แต่ง ลูซี่ เจ. Puryear, MD ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่ผลกระทบของฮอร์โมนต่ออารมณ์ตลอดสามภาคการศึกษาไปจนถึงความผูกพันกับลูกน้อยของคุณ เธอยังได้สัมผัสกับอารมณ์ สุขภาพจิต และความสุขหลังการตั้งครรภ์ รวมถึงวิธีจัดการกับความเครียดและความกดดันที่มาพร้อมกับการเป็นคุณแม่มือใหม่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการหรือเคล็ดลับของ Dr Puryear ในการจัดการกับอาการสะอึกที่เกิดขึ้นในช่วงสองสามเดือนแรกของการเป็นแม่
ลืมการเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ
แน่นอนว่าคุณแม่มือใหม่บางคนทำให้มันดูง่าย: ด้วยการสะกิดและตบหลังเล็กน้อย ลูก ๆ ของพวกเขาเปลี่ยนจากจุกจิกเป็นความสงบอย่างสมบูรณ์ในไม่กี่นาที แต่ถ้าคุณพบว่าการเป็นแม่มีความท้าทายมากขึ้น ก็ไม่ต้องหงุดหงิด โอกาสที่คุณแม่ที่ "สมบูรณ์แบบ" เหล่านั้นจะมีความยุ่งยากพอสมควรเช่นกัน นอกจากนี้ ไม่มีทารกสองคนที่เหมือนกัน ดังนั้นคุณไม่ควรตัดสินสถานการณ์ของคุณโดยพิจารณาจากคนอื่น
ดร.เพอร์เยียร์ แนะนำให้คุณยอมให้ตัวเองดีพอ และอย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบ และทำตัวสบายๆ กับตัวเองถ้าคุณทำพลาดไปบ้าง โอกาสที่คุณจะไม่เกิดแผลเป็นกับลูกไปตลอดชีวิตถ้าคุณทำผิดพลาด ตัวอย่างเช่น หากปกติแล้วคุณป้อนอาหารทารกออร์แกนิกให้ลูกของคุณ และอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถทำได้ มันจะไม่เป็นจุดจบของโลก และพึงระลึกไว้เสมอว่าอาหารทารกออร์แกนิกแบบกูร์เมต์เพียงอย่างเดียวจะไม่ส่งผลให้เด็กมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลายเป็นตะกร้าในความไม่สมบูรณ์ทุกอย่าง
หากคุณเครียดมากกับทุกเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ให้หาแม่คนอื่นคุยด้วย เข้าร่วม playgroup หรือพาลูกน้อยของคุณไปที่ชั้นเรียนแม่กับฉัน การสามารถไว้วางใจใครสักคนในเรือลำเดียวกันจะทำให้คุณจัดการกับความคับข้องใจและความกลัวได้ง่ายขึ้น และเห็นว่าความสมบูรณ์แบบนั้นไม่สมจริงสำหรับคุณแม่ทุกคน
อย่าวางลูกก่อนแต่งงาน
ความสุขเล็กๆ น้อยๆ อันล้ำค่านั้นอาจอยู่เบื้องหน้าและเป็นศูนย์กลางในชีวิตของคุณ แต่การแต่งงานของคุณไม่ควรพาลูกน้อยของคุณไปนั่งเบาะหลัง ท้ายที่สุด ลูกของคุณจะได้รับบริการที่ดีขึ้นโดยการมีตัวอย่างของพ่อแม่ที่รักและดูแลซึ่งกันและกัน
เพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแรงและไม่เสียหาย ดร.เพอร์เยียร์ แนะนำให้คุณใช้เวลาหนึ่งคืนในหนึ่งสัปดาห์ร่วมกัน ปล่อยให้ทารกอยู่กับพี่เลี้ยงและออกไปทานอาหารเย็นหรือขับรถเร็วหรือเดิน แค่ชั่วโมงเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณสองคนรู้สึกผูกพันกัน และในขณะที่คุณอยู่ข้างนอก พยายามจะพูดอะไรก็ได้ ยกเว้นลูกตัวน้อยของคุณ จำไว้ว่าชีวิตมีอะไรมากกว่าการเปลี่ยนผ้าอ้อมและตารางการนอน – และคุณต้องหยุดพักจากการพูดคุยกับทารกทั้งหมด!
หลีกเลี่ยงคำแนะนำทั้งหมด
ผู้คนมักเต็มไปด้วยคำแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่ ตั้งแต่คำแนะนำในการห่อตัวทารกในช่วงฤดูหนาวไปจนถึงวิธีต่างๆ ในการเลี้ยงเด็ก มีหลายวิธีในการเลี้ยงลูก – ไม่มีสิ่งใดที่คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตาม
คุณไม่จำเป็นต้องฟังคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการที่ "ถูกต้อง" ในการทำสิ่งต่างๆ มีหลายวิธีที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใครหรืออ่านหนังสืออะไร ดังนั้น หากมีคนเสนอคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ให้กับคุณ เพียงแค่ยิ้มและกล่าวขอบคุณอย่างหวานชื่น จากนั้นให้ค้นหาวิธีการที่เหมาะกับคุณ และรู้สึกมั่นใจว่าคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัว สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมและข้อความที่ตัดตอนมาจาก เข้าใจอารมณ์ของคุณเมื่อคุณคาดหวัง, เยี่ยมชมเว็บไซต์ของ Dr Puryear LucyPuryear.com.
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่มือใหม่
เคล็ดลับเปลี่ยนทัศนคติต่อร่างกายหลังคลอด
คุณจะไปไกลแค่ไหนเพื่อให้ร่างกายก่อนคลอดของคุณกลับมา?
5 เคล็ดลับออกกำลังกายสำหรับคุณแม่มือใหม่
6 วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง: การออกกำลังกายจากภายในสำหรับผู้หญิง
