เช่นเดียวกับร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจของคุณได้ จิตใจของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของคุณทั้งด้านลบและด้านบวก จิตใจและร่างกายของเราเชื่อมโยงถึงกันอย่างประณีต และความเป็นอยู่หรือสุขภาพที่ไม่ดีของคนใดคนหนึ่งมักจะมีผลโดยตรงต่ออีกฝ่ายหนึ่ง รักษาจิตใจให้สงบและพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถมีความรู้สึกเดียวกันได้อย่างมีสุขภาพ
ความเครียดและการนอนหลับ
โลกทุกวันนี้น่าวิตกอย่างยิ่ง ทุกอย่างดำเนินไปอย่างรวดเร็ว และไม่มีเวลามากพอในแต่ละวันที่จะผ่านไปโดยไม่เครียดกับบางสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่เสื้อผ้าที่กองซ้อนกัน เรามักเครียดเกินกว่าจะเพลิดเพลินกับอาหารค่ำแบบสงบหรือนอนหลับสบายในตอนกลางคืน การหลับตาจะไม่ทำให้ความคิดของคุณปิดลงโดยอัตโนมัติ และแทบจะไม่เทียบเท่ากับ จริงๆ แล้ว “ผล็อยหลับไป” เพราะบ่อยครั้งที่เราตื่นเช้ามารู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและน้อยลง พลังงาน. ร่างกายของคุณต้องการโดปามีนเพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณนอนหลับ จนกว่าจิตใจของคุณจะปราศจากความเครียด ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับส่วนที่เหลือตามที่ปรารถนา ยิ่งเรานอนน้อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น และวงจรอุบาทว์ก็ยังคงดำเนินต่อไป
ความเครียดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน
ผู้หญิงต้องการ oxytocin ตามที่กล่าวไว้ในเชิงลึกใน John Gray's ดาวศุกร์บนไฟ ดาวอังคารบนน้ำแข็ง. นอกจากความแตกต่างทางเพศแล้ว เราต้องการฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกที่ดี ไม่ว่าจะเป็นออกซิโทซินในผู้หญิงหรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย ในแต่ละวันเพื่อทำหน้าที่และรับมือกับอุปสรรคในชีวิตประจำวัน ความเครียดป้องกันการผลิตออกซิโตซินเป็นประจำและรบกวนการผลิตฮอร์โมนภายในร่างกายของคุณ นอกเหนือจากอาการซึมเศร้า ความไม่สมดุลของฮอร์โมนยังส่งผลกับร่างกายของคุณได้ทุกประเภท เช่น ปวดท้อง ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ และการเกิดพังผืด เป็นต้น ลองนึกถึงวิธีที่หัวใจของคุณเริ่มเต้นเมื่อคุณนึกถึงบางสิ่งที่น่ากลัว หรือสิ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นเมื่อรู้สึกตื่นเต้น ความคิดและร่างกายของเราเกี่ยวพันกันในแบบที่เราไม่สามารถแยกออกได้ เราสามารถประสานกันได้เท่านั้น
รับมือกับความเครียด
ความคิดของเรามักจะล่องลอยไปอย่างบ้าคลั่ง และไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะควบคุม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรากของปัญหาไม่สามารถช่วยได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมจำนนต่อวงจรอุบาทว์นี้ นั่งสมาธิ! การทำสมาธิได้ผลเสมอ ไม่ว่าคุณจะเล่นโยคะหรือเพียงแค่หลับตาและพยายามหลีกเลี่ยงความคิดด้านลบ มันก็ขึ้นอยู่กับคุณ พวกเราบางคนทำให้จิตใจปลอดโปร่งด้วยการเขียน ดังนั้นการจดบันทึกประจำวันไว้บนโต๊ะข้างเตียงอาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ให้หาทางออกที่คุณต้องการเพื่อทำให้จิตใจของคุณเชื่อง เพื่อให้คุณสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้
เทคนิคการรู้สึกดีมากขึ้น
ความสมดุลของจิตใจและร่างกาย
ศิลปะแห่งการทำสมาธิ
เดินพักกลางวัน
