ฤดูไข้หวัดใหญ่กำลังมาอีกครั้ง และเมื่อมาถึง มีความเป็นไปได้ที่คุณจะมีอาการไอ จาม และปวดเมื่อยตลอดฤดูหนาว ความน่าจะเป็นไม่จำเป็นต้องกลายเป็นความจริง: คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกลายเป็นสถิติไข้หวัดใหญ่ในปีนี้ ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ และสำคัญในการป้องกันไวรัส
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
วิธีเดียวที่สำคัญที่สุดและง่ายที่สุดในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ในฤดูกาลนี้คือฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ สุขภาพแคนาดา แนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปีสำหรับเกือบทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ พบแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการฉีดไข้หวัดใหญ่ และคุณเป็นผู้ที่เหมาะสมที่จะได้รับการฉีดหรือไม่
ไม่แบ่งอาหาร/เครื่องดื่ม
เชื้อโรคเดินทางผ่านน้ำลายและของเหลวในร่างกาย ดังนั้นอย่าใช้ภาชนะและจานร่วมกับผู้อื่น แม้ว่าบางคนจะดูไม่ป่วย แต่เธอก็ยังติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
งานวิจัยโดยสำนักงานสาธารณสุขแห่งแคนาดา แสดงให้เห็นว่าสบู่และน้ำมีประสิทธิภาพในการหยุดการแพร่กระจายของเชื้อมากกว่าเจลต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อ กุญแจสำคัญคือการรู้วิธีล้างมืออย่างถูกวิธี ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียทั้งหมดที่คุณสะสมระหว่างการเดินทางหรือโดยการจับมือใครซักคน ให้ถูอุ้งเท้าของคุณเข้าด้วยกันอย่างแรง
10 วินาที – หรือตราบเท่าที่คุณต้องร้องเพลง Happy Birthday — ให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดระหว่างนิ้วมือและใต้เล็บของคุณ
รับประทานอาหารที่สมดุล
ระบบภูมิคุ้มกันต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้นควรรับประทานอาหารผักและผลไม้ให้สมดุล วิตามินต้านไข้หวัดที่สำคัญที่สุดตัวหนึ่ง เป็น วิตามินซี; สารต้านอนุมูลอิสระของมันช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวของร่างกาย ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันใช้เพื่อต่อสู้กับแบคทีเรีย
นอนหลับให้เพียงพอ
ร่างกายต้องการการพักผ่อนเพื่อรักษาและซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน การนอนหลับเจ็ดถึง 10 ชั่วโมงต่อคืนยังจำเป็นเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง รับรองว่า .ของคุณ สภาพแวดล้อมการนอน เอื้อต่อการนอนหลับ นั่นหมายถึงความมืดและอากาศเย็น และให้ความสำคัญกับการพักผ่อนเป็นสำคัญ
 |
“มาตรการด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐานที่ใช้เทคโนโลยีต่ำสามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก มาตรการเหล่านี้รวมถึงการล้างมือบ่อยๆ การฆ่าเชื้อพื้นผิวและที่จับประตู หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับ คนที่สงสัยว่าติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ” – ดร.เอริค อูเดลล์ NS. |
อ่านเพิ่มเติม
ใครบ้างที่ต้องฉีดไข้หวัดใหญ่?
5 วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล
5 ตำนานไข้หวัดใหญ่
