การทำงานตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็นทุกวันอาจทำให้เหนื่อยและท้อถอย ไม่ว่าคุณจะหลงใหลในงานของคุณแค่ไหนก็ตาม อาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกทำงานเมื่อยล้าในที่ทำงานเมื่องานดูเหมือนจะไม่เสร็จ ไม่ว่าคุณจะเพ้อฝันมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถให้เวลากับตัวเองได้ด้วยการเดินเล่นเติมพลังในช่วงพักกลางวัน
ให้สมองได้พัก
สมองของเราต้องการการพักผ่อน แม้ในขณะที่เรากำลังดูทีวี เรายังคงซึมซับและประมวลผลข้อมูล การเดินทำให้เราได้ไตร่ตรองโดยไม่ต้องรับข้อมูลใหม่ เป็นการยากที่จะกระตุ้นตัวเองเมื่อใกล้สิ้นสุดวันทำงาน เมื่อบางครั้งงานสองชั่วโมงใช้เวลาห้าชั่วโมงกว่าจะเสร็จ การโทษตัวเองไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือการพักสมอง ใช่ การนั่งในโรงอาหาร ห้องอาหารกลางวัน หรือศูนย์อาหารเป็นการพักจากที่ทำงานและสภาพแวดล้อมที่ซบเซา แต่ก็ยังเป็นอีกสถานการณ์หนึ่งของการนั่งลงในลักษณะที่เหมือนเป็นกิจวัตร การเดินเล่นในช่วงพักกลางวันจะทำให้จิตใจสดชื่นและทำให้จิตใจกระปรี้กระเปร่า การอยู่กลางแจ้งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยไม่เพียงแต่ทำให้คุณได้หยุดพัก แต่ยังช่วยกระตุ้น สมองของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำงานกับความคิดใหม่ ๆ และจิตใจที่สดใหม่ ดังนั้นคุณจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างแท้จริง ด้วย.
ให้เข้ากับร่างกาย
เรามักจะละเลยร่างกายที่เจ็บปวดของเรา เราผลักดันพวกเขาให้ถึงขีด จำกัด เพื่อพยายามยืนยันการควบคุมพวกเขา ที่น่าสนใจคือ เมื่อร่างกายของเราไม่ได้รับส่วนที่เหลือตามที่ต้องการ สมองของเราจะล้มเหลวในการทำงานตามที่เราต้องการ การนั่งบนเก้าอี้ตัวเดียวกันเป็นเวลาสามถึงสี่ชั่วโมงโดยตรงทำร้ายเรามากกว่าที่เราต้องการยอมรับ ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพทำให้เรากระวนกระวายใจและลดช่วงสมาธิของเราขณะทำงาน การเดินจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานในขณะที่ยิงเอ็นโดรฟินเข้าสู่สมองของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมรับความสดชื่นในช่วงครึ่งหลังของวันทำงาน
ง่ายกว่าที่คิด
การเดินไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง และไม่ได้หมายความว่าจะเลิกกินและคุยโทรศัพท์ คุณสามารถเดินไปที่ร้านกาแฟ/ร้านอาหารที่คุณทานอาหารกลางวัน แทนที่จะขับรถไปที่นั่น คุณสามารถเดินไปรอบๆ ตึกอย่างรวดเร็วโดยใช้เวลา 15 นาทีก่อนที่จะนั่งทานอาหาร และในวันที่มีแดดจ้าจริงๆ คุณสามารถทานอาหารในที่ทำงานและไปกับเพลงโปรดเพื่อเดินเล่นได้นานขึ้น ปล่อยให้มันเป็น "คุณ" ของคุณในวันที่วุ่นวายในที่ทำงาน จิตใจและร่างกายของคุณจะขอบคุณ
มากขึ้นในการจัดการกับความเครียด
กระตุ้นตัวเองใน 8 ขั้นตอนง่าย ๆ
อาการซึมเศร้าและความเครียดทำร้ายสุขภาพ
การเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
