การพูดเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินปัสสาวะอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบายใจ แต่ถึงเวลาแล้วที่จะเอาชนะความไม่มั่นคงและเรียนรู้วิธีปกป้องระบบสำคัญนี้
วิธีการปกป้องระบบสำคัญนี้
เพื่อปกป้องระบบไหลเวียนโลหิตของเรา เราทราบดีว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน เราต้องล้างมือและทานวิตามินทุกวัน แต่เราจะทำอย่างไรเพื่อปกป้องระบบทางเดินปัสสาวะของเรา?
ระบบทางเดินปัสสาวะมีหน้าที่กำจัดของเสียที่เราผลิตจากอาหารและเครื่องดื่มที่เรากินเข้าไป แม้ว่าจะมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่ก็ไม่ได้รับความรักที่สมควรได้รับเสมอไป ดังนั้น มาดูเคล็ดลับ 5 ข้อของเราในการปกป้องสุขภาพทางเดินปัสสาวะของคุณและทำให้กระเพาะปัสสาวะมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข!
ให้ความชุ่มชื้น
การดื่มน้ำไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อพยายามรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีที่สุด แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับสุขภาพทางเดินปัสสาวะของคุณ น้ำช่วยชำระล้างของเสียส่วนเกินที่อาจติดอยู่ภายในไตและกระเพาะปัสสาวะ ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องใช้ห้องน้ำมากเท่านั้น และแบคทีเรียก็จะยิ่งถูกขับออกจากตัวคุณมากขึ้น
คั้นมัน
เราเคยได้ยินมาว่าน้ำแครนเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ แต่มีความจริงเกี่ยวกับนิทานพื้นบ้านหรือไม่? ที่น่าแปลกใจก็คือ แครนเบอร์รี่มีสารที่ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะผนังกระเพาะปัสสาวะและ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการดื่มน้ำผลไม้นี้สักสองสามแก้วสามารถช่วยรักษากระเพาะปัสสาวะของคุณได้ ปราศจากแบคทีเรีย แม้ว่าคุณจะไม่ได้ชอบรสชาติ แต่เราคิดว่าประโยชน์ของมันมีค่ามากกว่ารสชาติที่หลงเหลืออยู่ในปากของคุณ กระเพาะปัสสาวะของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
ให้ชิ้นส่วนผู้หญิงของคุณสะอาด
สุขอนามัยที่เหมาะสมเป็นวิธีที่จำเป็น (และเรียบง่าย) ในการปกป้องสุขภาพทางเดินปัสสาวะ แทนที่จะอาบน้ำ ให้เลือกอาบน้ำเพราะจะลดโอกาสที่น้ำที่ปนเปื้อนจะเข้าสู่ระบบทางเดินปัสสาวะของคุณ และอย่าลืมทำความสะอาดตัวเองก่อนและหลังกิจกรรมทางเพศเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและการระคายเคืองต่อระบบทางเดินปัสสาวะ
ดูอาหารของคุณ
การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้เกิดความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ต่อไตเมื่อพยายามกำจัดของเสียออกจากระบบของคุณ ดังนั้นอย่ารับประทานอาหารขยะที่มีไขมันมากเกินไปโดยแทนที่ด้วยผักและผลไม้ โปรตีน และธัญพืชไม่ขัดสี นอกจากอาหารที่มีไขมันแล้ว ให้จับตาดูการบริโภคเกลือของคุณ เพราะเกลือที่มากเกินไปจะทำลายความสมดุลของเกลือและแร่ธาตุในไตของคุณ
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสำหรับผู้หญิง
ผู้หญิงคนใดจะโกหกถ้าเธอบอกคุณว่าเธอไม่รู้สึกประหม่าบ้างเป็นครั้งคราวเกี่ยวกับการรักษาความสะอาดและความสดชื่นที่นั่น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสเปรย์ระงับกลิ่นกาย แป้งฝุ่น และน้ำยาสวนล้างที่คุณใช้อยู่นั้นทำให้เกิดการระคายเคืองและอาจนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ อยู่ห่างจากพวกเขาและเลือกใช้น้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ แทน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
ป้องกันการติดเชื้อรา
มะเร็งเต้านม: ความจริงและตำนาน
4 เคล็ดลับสุขภาพหัวใจสำหรับผู้หญิง
