คุณมาสายเสมอ คุณต้องหันหลังขับรถกลับบ้านเพราะคุณลืมอะไรบางอย่าง คุณทำและพูดก่อนที่จะคิด คุณมักมีความรู้สึก "กระสับกระส่ายภายใน" หากฟังดูคุ้นเคย คุณอาจมีโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (ADD) และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีประมาณ 13 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่มี ADD ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการ ADD ในฐานะผู้ใหญ่ และแหล่งข้อมูลสำหรับความช่วยเหลือ
ประเภทของโรคสมาธิสั้น (ADD)
ADD มีสามประเภท: ประเภทไม่ตั้งใจ, ประเภทไฮเปอร์แอกทีฟ/หุนหันพลันแล่น และประเภทรวม
- ไม่ตั้งใจ ADD อาการต่างๆ ได้แก่ มีปัญหาในการโฟกัส ไม่ตรวจสอบงานหรือทำผิดพลาดโดยประมาท หรือของหาย
- ADD ซึ่งกระทำมากกว่าปก/หุนหันพลันแล่น อาการต่างๆ ได้แก่ นั่งลำบาก ขัดจังหวะ หรือประพฤติตัวราวกับว่าคุณถูก "ขับด้วยมอเตอร์"
- ADD. ชนิดรวม รวมถึงอาการสำหรับทั้งประเภทไม่ตั้งใจและประเภทซึ่งกระทำมากกว่าปก/หุนหันพลันแล่น
เด็กที่มี ADD เติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มี ADD
ผู้ใหญ่ที่เป็นโรค ADD มีปัญหาเหล่านี้มาตั้งแต่เด็ก บัตรรายงานระดับชั้นประถมศึกษาของพวกเขาอาจพูดว่า "ใช้งานไม่ได้กับศักยภาพ" หรือ "ไม่อยู่ในที่นั่ง" ผู้เชี่ยวชาญเคยเชื่อว่าเด็กๆ สามารถ “เติบโตจาก” ADD ได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็กส่วนใหญ่ที่เป็นโรค ADD จะโตเป็นผู้ใหญ่ที่มี ADD เช่นเดียวกับที่ ADD ในวัยเด็กของคุณสร้างปัญหาที่โรงเรียน ADD ในฐานะผู้ใหญ่ก็อาจส่งผลต่องานของคุณได้เช่นกัน ที่แย่ไปกว่านั้น มันยังทำให้เกิดปัญหาที่บ้านและกับชีวิตทางสังคมของคุณได้อีกด้วย
การรักษาสำหรับผู้ใหญ่ ADD
โชคดีที่มีการรักษาสำหรับ ADD การให้ยา การให้คำปรึกษา และการฝึกสอนเป็นทางเลือกบางส่วนที่จะช่วยคุณจัดการ ADD ในฐานะผู้ใหญ่ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการพบผู้เชี่ยวชาญ ADD เช่น จิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษา เพื่อให้คุณได้รับการประเมินอย่างละเอียดและแผนการรักษา ADD ที่เหมาะกับคุณ
เคล็ดลับในการจัดการ ADD สำหรับผู้ใหญ่
ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับการทำให้งานง่ายขึ้น:
- เมื่อเริ่มโครงการใหญ่ ให้แบ่งย่อยเป็นส่วนย่อยหรือเป้าหมายก่อน
- หากนี่เป็นความท้าทายสำหรับคุณ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
- อย่าลืมหยุดพักบ่อย ๆ ในขณะที่คุณกำลังทำงานเพื่อให้สมองได้พักผ่อน เช่น ทำงานครั้งละ 30 นาที แล้วพัก 15 นาที
- เมื่อคุณกำลังระบาย ให้เพื่อนที่มีระเบียบช่วยเหลือคุณ
ข้อดีของ ADD
ข้อดี คนที่มี ADD มักจะมีความคิดสร้างสรรค์และ "คิดนอกกรอบ" เราต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในการเปลี่ยนแนวคิดเหล่านั้นให้เป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป เรายังมักจะมีอารมณ์ขันอีกด้วย!
แหล่งข้อมูลสำหรับผู้ใหญ่ ADD
เมื่อ ADD เริ่มที่จะได้สิ่งที่ดีที่สุดจากคุณ จำไว้ว่ามีความช่วยเหลืออยู่ และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
เยี่ยมชมแหล่งข้อมูล ADD เหล่านี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม:
- เว็บไซต์ของฉัน: www.stephaniesarkis.com (สำหรับหนังสือและแหล่งข้อมูลอื่นๆ สำหรับผู้ใหญ่ ADD)
- สมาคมโรคสมาธิสั้น (www.add.org)
- เด็กและผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น/สมาธิสั้น (www.chadd.org).
เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ADD และปรับปรุงโฟกัสของคุณ
- ประโยชน์ทางจิตใจของการออกกำลังกาย
- 10 อาหารที่ช่วยให้ผู้หญิงมีสมาธิ
- ลดความเสี่ยงสมาธิสั้นในเด็ก
