ยิ่งคุณฉลองวันเกิดมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะตั้งครรภ์ก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น แต่สิ่งที่ท้าทายอย่างแท้จริงที่ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปต้องเผชิญเมื่อพยายามตั้งครรภ์
Anita Chakraburtty นักธรรมชาติวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านอนามัยการเจริญพันธุ์ของสตรีและผู้ชาย การเจริญพันธุ์ และการคลอดบุตร ยืนยันว่าภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีสามารถลดลงได้เมื่ออายุ 40 ปี “แต่อย่าสิ้นหวัง!” เธอพูดว่า. “มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ในวัย 40 ของคุณ”
คลายเครียด
โดยปราศจากคำถาม ความเครียดเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดต่อภาวะเจริญพันธุ์ ตามที่ Anita กล่าว “ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์ และหากการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณบกพร่อง ก็อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณได้” เธอกล่าว “สาหร่ายในรูปแบบของแผ่นโนริหรือสลัดสาหร่ายสามารถช่วยได้หากต่อมไทรอยด์ของคุณต่ำกว่าพาร์ (ภาวะพร่องไทรอยด์)”
การกระทำ
การวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างจริงจังเป็นสิ่งสำคัญและหาวิธีกำจัดความเครียดได้อย่างไรและที่ไหน คุณอาจต้องลดชั่วโมงทำงานหรือลดภาระหน้าที่อื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพจิตและร่างกายของคุณให้อยู่ในระดับสูงสุด
ดีท็อกซ์บ้าน
“ซีโนเอสโตรเจนเป็นเอสโตรเจนสังเคราะห์ที่พบในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนหลายชนิด พวกมันเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ และอาจนำไปสู่อาการของการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งรวมถึงเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอก และ PMS” Anita กล่าวเตือน
การกระทำ
วิธีง่ายๆ ในการกำจัดซีโนเอสโตรเจน ได้แก่:
- หลีกเลี่ยงการเก็บหรืออุ่นอาหารในภาชนะพลาสติก และใช้ชามแก้ว/เซรามิกแทน
- ทิ้งน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนทั้งหมดและใช้โซดาไบคาร์บอเนตและน้ำส้มสายชูสีขาวเท่านั้น
- กินแต่เนื้อออร์แกนิกเพราะจะปราศจากฮอร์โมนและสารเคมี
- ใช้กระดาษรองอบแทนฟิล์มห่ออาหาร
- ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์สำหรับร่างกายที่ปราศจากพาราเบนเท่านั้น
หันไปทางโหราศาสตร์
ในฐานะสมาชิกของ FAA (สหพันธ์โหราศาสตร์ออสเตรเลีย) อนิตาใช้เทคนิคทางโหราศาสตร์แบบโบราณเป็นครั้งคราวเพื่อเพิ่มความสำเร็จในการคิด “เมื่อดวงจันทร์มีระยะข้างขึ้นข้างแรม เช่น พระจันทร์ขึ้นใหม่หรือพระจันทร์เต็มดวง เช่นเดียวกับวันที่คุณเกิด การตกไข่โดยธรรมชาติครั้งที่สองจะเกิดขึ้น” เธออธิบาย “Dr Jonas เป็นนรีแพทย์และโหราศาสตร์ชาวเช็กในทศวรรษ 1950 และเขาสะดุดกับตำราโหราศาสตร์โบราณของชาวบาบิโลนที่อธิบายความสัมพันธ์กับดวงจันทร์และภาวะเจริญพันธุ์ Dr Kurt Rechnitz ขยายงานของ Dr Jonas โดยรวมการตรวจวัดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิพื้นฐานของผู้หญิงด้วย”
การกระทำ
“ถ้าคุณรู้วัน เวลา และสถานที่เกิดของคุณ นักโหราศาสตร์จะสามารถบอกข้างขึ้นข้างแรมของคุณและเพิ่มโอกาสในการคิดของคุณ” Anita กล่าว
สะสมสารต้านอนุมูลอิสระ
คุณภาพไข่ในผู้หญิงอายุ 40 ปีอาจลดลงได้ ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทุกวัน “สิ่งเหล่านี้รวมถึงอาหารที่มีวิตามินซีและอี เช่นเดียวกับอาหารสีม่วง” Anita กล่าว "การผสมผสานอาหารประเภทนี้เข้ากับอาหารของคุณจะช่วยลดผลกระทบจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระต่อไข่ของคุณ"
การกระทำ
เก็บตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณด้วยบลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ส้ม เกรปฟรุต กีวี ถั่วพินโต ถั่วไต ถั่วดำ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และถั่วไพน์
คืนสู่ธรรมชาติ
“คุณมีขนบนใบหน้ามากกว่าที่คุณเคยทำเมื่อหลายเดือนก่อนหรือไม่? รอบเอวของคุณขยายออกทั้งๆ ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณอาจลดลง” Anita กล่าว “อย่างไรก็ตาม พืชสามารถใช้เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ตามธรรมชาติ เนื่องจากไฟโตเอสโตรเจนเป็นเอสโตรเจนจากพืช”
การกระทำ
ถั่วเหลือง — ไม่ใช่นมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ — และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีไฟโตเอสโตรเจนในระดับสูง ดังนั้นให้พิจารณาเพิ่มในอาหารของคุณ “ถั่วเหลืองมีอยู่ในกระป๋องและสามารถนำไปใช้ในสลัดหรือทำเป็นครีมที่ยอดเยี่ยมได้” Anita กล่าว “นอกจากนี้ ให้เลือกถั่วแระญี่ปุ่นในร้านอาหารญี่ปุ่นเนื่องจากเป็นถั่วที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะยังอยู่ในฝัก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถใช้เป็นน้ำสลัดหรือเติมลงในสมูทตี้ได้ จำไว้ว่าต้องเก็บไว้ในตู้เย็น มิฉะนั้นมันจะเหม็นหืน!”
เคล็ดลับการเจริญพันธุ์เพิ่มเติม
อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คู่รักมีบุตร
การรักษาภาวะมีบุตรยากและค่าใช้จ่าย
การสูบบุหรี่และภาวะเจริญพันธุ์: 8 ความเสี่ยงที่คุณต้องรู้
