ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชีวิตมีขึ้นมีลง แต่วิธีที่คุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้นั้นขึ้นอยู่กับคุณ คุณสามารถปลูกฝังมุมมองเชิงบวกมากขึ้นเพื่อที่เวลาเลวร้ายจะไม่ทำให้คุณผิดหวังมากนัก นี่คือวิธีการ
คุณเคยเจอใครที่มองโลกในแง่ดีและร่าเริงอยู่เสมอจนคุณหวังว่าคุณจะเป็นเหมือนพวกเขามากกว่านี้ไหม? ข่าวดีก็คือมันเป็นไปได้ที่จะเป็นคนที่สามารถมองเห็นซับในสีเงินได้ในทุกสถานการณ์ — ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ฝึกฝนกลยุทธ์เหล่านี้ และเราพนันได้เลยว่าคุณจะเห็นดอกกุหลาบเพิ่มขึ้นเร็วๆ นี้
โฟกัสแต่สิ่งดีๆ
ทุกเย็น ให้ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อพิจารณาและเขียนรายการข้อดีสามอันดับแรกจากวันของคุณ บางวันอาจจะยากกว่าวันอื่นๆ แต่สิ่งหนึ่งอาจง่ายอย่าง “แคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ” หรือ “พบว่าต่างหูนั้น ฉันคิดว่าฉันทำหาย ตลอดไป." การพยายามจดรายการเหตุการณ์เชิงบวกเหล่านี้อย่างมีสติ คุณจะเปลี่ยนความคิด เพื่อที่คุณจะได้โฟกัสกับสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง พื้นฐาน นอกจากนี้ยังช่วยให้เหตุการณ์ที่โชคร้ายจางหายไปบ้าง
ย้ายออกจากพื้นที่เชิงลบที่คุณอาศัยอยู่
เราทุกคนตกเป็นเหยื่อของความหงุดหงิดเป็นครั้งคราว: ปล่อยให้ปัญหาหรือเหตุการณ์ที่โกรธแค้นมาบดบังความคิดของเรานานเกินไป มุ่งเน้นไปที่การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและวางแผนว่าจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขปัญหาในครั้งต่อไป หรือปรับปรุงวันของคุณให้ดีขึ้นจากนี้ไป มีคนตัดคุณออกจากการจราจรและทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี? ยอมรับว่าผิดแล้วเดินหน้าต่อไป อย่าปล่อยให้สถานการณ์นี้ทำให้ชีวิตคุณเสียมากกว่าที่ควร
ดูแลตัวเองดีๆนะ
พวกเราบางคนไม่ได้ใช้เวลาหรือความพยายามเกือบเพียงพอในการรักษาบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราให้ดี - ตัวเราเอง จำไว้ว่า เป็นการยากที่จะรู้สึกปีติและมองเห็นสิ่งดีๆ ในทุกสถานการณ์ หากคุณรู้สึกหมดพลังด้านบวก ดังนั้นไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม นอนหลับพักผ่อน ให้รางวัลตัวเองด้วยคัพเค้กที่คุณชื่นชอบ หรือหาเวลาอ่านหนังสือ — บางสิ่งบางอย่างเพียงเพื่อความเพลิดเพลินของคุณ
ขอมุมมองหน่อย
บางครั้งให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อมองไปรอบ ๆ ตัวคุณ ดูข่าว พิจารณาชีวิตของผู้อื่นและสิ่งที่พวกเขากำลังดำเนินอยู่ เป็นไปได้ว่าชีวิตของคุณในหลายๆ ด้านไม่ได้โทรมเกินไป แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก มีหลายวิธีที่ปัญหาของคุณไม่สามารถวัดกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่ผู้อื่นกำลังเผชิญอยู่ได้
บทความเกี่ยวกับชีวิตอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ
วิธีหางานที่คุณชอบจริงๆ
4 ขั้นตอนสู่ความสุข
ลาออกจากงานพร้อมคลาส
